Pelvic Floor Exercises

Pelvic Floor Exercises

تمارين كيجل لتقوية قاع الحوض في المنزل للرجال والنساء

معلومات التطبيق


22.0.8
November 14, 2022
128,270
Android 4.1+
Everyone
Get Pelvic Floor Exercises for Free on Google Play

وصف التطبيق


تحليل تطبيق Android ومراجعته: Pelvic Floor Exercises ، تم تطويره بواسطة Steveloper. المدرجة في فئة الصحة واللياقة البدنية. الإصدار الحالي هو 22.0.8 ، تم تحديثه على 14/11/2022 . وفقًا لمراجعات المستخدمين على Google Play: Pelvic Floor Exercises. حقق أكثر من 128 ألف تثبيت. يحتوي Pelvic Floor Exercises حاليًا على مراجعات 139 ، ومتوسط ​​تصنيف 3.6 نجوم

عندما يتعلق الأمر بروتينك الرياضي ، فإن التمارين التي تقوي عضلات قاع الحوض قد لا تكون على رأس قائمتك. لكن يجب أن يكونوا كذلك. تساعد أرضية الحوض القوية في تقليل خطر إصابتك بسلس البول ، وتحسين صحتك الجنسية ، وتعزيز قوتك الأساسية وثباتك.

يمكن أن تساعدك تمارين كيجل في منع أو التحكم في سلس البول ومشاكل قاع الحوض الأخرى. ابدأ في أداء تمارين كيجل بشكل صحيح.

تمارين قاع الحوض ، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل ، ضرورية لروتين تمارين كل امرأة ويمكن إجراؤها في أي وقت وفي أي مكان ودون أن يلاحظها أحد.

تمارين كيجل للرجال لتدوم لفترة أطول في السرير. تعرف على أكثر تقنيات التانترا التي لا تصدق لتستمر لفترة أطول ، بما في ذلك تمارين قاع الحوض للرجال كجزء من تدريبنا. يمكنك تحقيق تقنية تمارين كيجل المثالية عن طريق شد عضلات قاع حوضك والضغط على الانقباض لمدة 2-3 ثوانٍ. تُعرف أيضًا تمارين كيجل للرجال التي تدوم لفترة أطول في السرير باسم تمارين عضلات قاع الحوض (PFMT).


يمكن أن تساعد تمارين عضلات قاع الحوض في:
- تحسين التحكم في المثانة والأمعاء
- تقلل من مخاطر التدلي
- تحسين الشفاء من الولادة والجراحة النسائية (عند النساء)
- تحسين الشفاء بعد جراحة البروستاتا (عند الرجال)
- زيادة الإحساس الجنسي وإمكانية النشوة الجنسية
- زيادة الثقة الاجتماعية ونوعية الحياة.

قبل البدء في برنامج تدريب عضلات قاع الحوض ، من المهم أن تتمكن من تحديد عضلات قاع الحوض بشكل صحيح. تحدث إلى أخصائي سلس البول إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد عضلات قاع الحوض ، أو إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت تؤدي التمارين بشكل صحيح أو لا تزال تعاني من أعراض التحكم في المثانة أو الأمعاء.

من الأفضل أن يكون لديك اختصاصي في سلس البول لتقييم قاع حوضك ووضع برنامج تدريب فردي لعضلات قاع الحوض لك.
نحن نقدم حاليًا الإصدار 22.0.8. هذا هو أحدث إصدار محسّن. إنه مناسب للعديد من الأجهزة المختلفة. تنزيل مجاني مباشرة Apk من متجر Google Play أو الإصدارات الأخرى التي نستضيفها. علاوة على ذلك ، يمكنك التنزيل بدون تسجيل ولا يتطلب تسجيل الدخول.

لدينا أكثر من أجهزة 2000+ المتاحة لـ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... مع العديد من الخيارات ، من السهل عليك اختيار الألعاب أو البرامج التي تناسب جهازك.

يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان هناك أي قيود على البلد أو أي قيود من جانب جهازك في متجر تطبيقات Google.

تقييم ومراجعة على متجر Google Play


3.6
139 المجموع
5 50.4
4 19.7
3 0
2 0
1 29.9

إجمالي عدد التثبيتات (*المقدرة)

تقدير إجمالي عدد التثبيتات على Google Play, تقارب عدد التصنيفات وتثبيت الحدود التي تحققت على Google Play.