CBT Guide to Depression & Test
Αισθάνεστε κατάθλιψη; Όλοι οι ήχοι, οι δοκιμές και οι δραστηριότητες είναι διαθέσιμα χωρίς αναβάθμιση.
Πληροφορίες Εφαρμογής
Advertisement
Περιγραφή Εφαρμογής
Ανάλυση Εφαρμογών Android: CBT Guide to Depression & Test, Που Αναπτύχθηκε Από Το Excel At Life. Που Αναφέρονται Στην Κατηγορία Υγεία Και Φυσική Κατάσταση. Η Τρέχουσα Έκδοση Είναι 2.1.3, Ενημερωμένη Στις 02/01/2025 . Σύμφωνα Με Τις Αναθεωρήσεις Των Χρηστών Στο Google Play: CBT Guide to Depression & Test. Επιτυγχάνονται Πάνω Από 284 Χίλια Εγκαταστάσεις. Το CBT Guide to Depression & Test Έχει Σήμερα 2 Χίλια Κριτικές, Μέση Βαθμολογία 4.3 Αστέρια
Αισθάνεστε λύπη ή κατάθλιψη; Εντελώς δωρεάν εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη ζωή σας!Μάθετε να διαχειρίζεστε τους παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στην κατάθλιψη. Η φυσική διαχείριση της κατάθλιψης περιλαμβάνει την κατανόηση της κατάθλιψης και των παραγόντων που συμβάλλουν στα συμπτώματα. Το να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος στη ζωή σας και να συμμετέχετε σε συμπεριφορές αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας και τη διάθεσή σας.
Νιώσε ελπίδα για να αλλάξεις τη ζωή σου! Μάθετε για τις μεθόδους γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) που έχουν αποδειχθεί σε ψυχολογική έρευνα ότι είναι αποτελεσματικές στη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους.
Αυτή η εφαρμογή παρέχει εκπαίδευση για να είναι ένας ενημερωμένος καταναλωτής υπηρεσιών ψυχικής υγείας και περιέχει πόρους για χρήση σε συνεργασία με έναν επαγγελματία υγείας.
Τα εργαλεία που παρέχονται σε αυτήν την εφαρμογή προέρχονται από την ερευνητική βάση CBT και αναπτύχθηκαν σε μορφή φιλική προς το χρήστη από τη Δρ. Monica Frank, κλινική ψυχολόγο που ειδικεύεται στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία του άγχους και των διαταραχών που σχετίζονται με το στρες για περισσότερα από 30 χρόνια.
Μέθοδοι CBT που περιλαμβάνονται σε αυτήν την εφαρμογή
1) Ήχοι βοήθειας
• μάθετε να διαχειρίζεστε τα καταθλιπτικά συμπτώματα
• Εκπαίδευση συναισθημάτων -- μπορεί να χρησιμοποιηθεί απλώς ως χαλάρωση ή για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα
• Mindful Grounding -- σας διδάσκει πώς να επικεντρώνεστε εκ νέου κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων
• Ενσυνείδητη αναπνοή
2) Δεκάδες άλλοι ήχοι
• Καθοδηγούμενη απεικόνιση -- χαλάρωση
• Γρήγορη ανακούφιση από το άγχος -- απλές ασκήσεις
• Ενσυνειδητότητα
• Μυϊκή χαλάρωση
• Παιδική Χαλάρωση
• Εκπαίδευση Mindfulness
• Δυναμικό
• Αυτοεκτίμηση
• Πολλά από τα άρθρα είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή ήχου
3) Βίντεο Qi Gong
• μια ήπια, φυσική μέθοδος χαλάρωσης
4) Δοκιμές
• Έλεγχος κατάθλιψης PHQ
• άλλα τεστ που θα σας βοηθήσουν να μάθετε για τον εαυτό σας
• Τεστ Γνωσιακών Στυλ, Αξιολόγηση της Ευτυχίας σας και πολλά άλλα
5) Γνωστικό Ημερολόγιο
• αξιολόγηση βήμα προς βήμα ενός γεγονότος που προκάλεσε δυσφορία
• να βοηθήσει στη γνωστική αναδιάρθρωση
6) Μητρώο υγιεινών δραστηριοτήτων
• παρακολουθείτε τις καθημερινές δραστηριότητες για να παρακινήσετε και να κάνετε βελτιώσεις
7) Ημερολόγιο διάθεσης
• καταγράψτε τις διαθέσεις σας όλη την ημέρα
• Λειτουργία ανάλυσης διάθεσης: εμφανίζει τις μέσες βαθμολογίες διάθεσής σας για διαφορετικές ενέργειες ή γεγονότα
• γραφήματα για να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας
8) Ημερήσιοι στόχοι
• να προγραμματίσετε τις υγιεινές σας δραστηριότητες
• χρήση για σχεδιασμό θεραπείας με θεραπευτή
9) Άρθρα
• για την κατάθλιψη
• εξηγώντας τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• άλλα θέματα ψυχικής υγείας
Σχετικά με τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία
Ο οδηγός CBT για την αυτοβοήθεια της κατάθλιψης από το Excel At Life σάς διδάσκει πώς να χρησιμοποιείτε τις μεθόδους γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) σε απλή μορφή.
Μάθετε τις μεθόδους CBT που έχουν δείξει δεκαετίες ψυχολογικής έρευνας ότι είναι αποτελεσματικές για την αλλαγή των συναισθημάτων/διαθέσεων και της συμπεριφοράς σας που συμβάλλουν στην κατάθλιψη, το άγχος και το στρες, καθώς και προβλήματα στις σχέσεις, την καριέρα και τη σωματική υγεία.
Αυτές οι μέθοδοι CBT μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αυτοβοήθεια για δευτερεύοντα ζητήματα ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνεργασία με τον θεραπευτή σας για την ανάπτυξη ενός σχεδίου θεραπείας που ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας. Η λειτουργία Ημερήσιοι στόχοι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταγραφή του σχεδίου και των ολοκληρωμένων δραστηριοτήτων σας.
Άλλες δυνατότητες
• Όλα τα προσωπικά δεδομένα που είναι αποθηκευμένα στη συσκευή σας.
• Λήψη ήχων για χρήση εκτός σύνδεσης.
• Πλήρως προσαρμόσιμο: αλλάξτε τους όρους CBT (πιστεύω και ορισμούς) που χρησιμοποιούνται στο ημερολόγιο για να συμμορφώνονται με το σύστημα που γνωρίζετε, προσθέστε τις δικές σας προκλητικές δηλώσεις για κάθε πεποίθηση, προσθέστε διαθέσεις/συναισθήματα, προσθέστε υγιείς δραστηριότητες για παρακολούθηση
• Προστασία με κωδικό πρόσβασης (προαιρετικό)
• Ημερήσια υπενθύμιση (προαιρετικό)
• Παραδείγματα, φροντιστήριο, άρθρα
• Καταχωρήσεις μέσω email και αποτελέσματα εξετάσεων - χρήσιμα για θεραπευτική συνεργασία
Προσφέρουμε Επί Του Παρόντος Την Έκδοση 2.1.3. Αυτή Είναι Η Τελευταία, Πιο Βελτιστοποιημένη Έκδοση Μας. Είναι Κατάλληλο Για Πολλές Διαφορετικές Συσκευές. Δωρεάν Λήψη Απευθείας Apk Από Το Google Play Store Ή Άλλες Εκδόσεις Που Φιλοξενούμε. Επιπλέον, Μπορείτε Να Κατεβάσετε Χωρίς Εγγραφή Και Δεν Απαιτείται Σύνδεση.
Έχουμε Περισσότερες Από 2000+ Διαθέσιμες Συσκευές Για Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... Με Τόσες Πολλές Επιλογές, Είναι Εύκολο Για Εσάς Να Επιλέξετε Παιχνίδια Ή Λογισμικό Που Ταιριάζουν Στη Συσκευή Σας.
Μπορεί Να Έρθει Χρήσιμο Εάν Υπάρχουν Περιορισμοί Χώρας Ή Περιορισμοί Από Την Πλευρά Της Συσκευής Σας Στο Google App Store.
Πρόσφατα Σχόλια
Soyibo Tolulope
This app is just so perfect! The whole content stems from an adept understanding of the concept of depression, especially, the feelings and experiences of a depressed fellow. The mindfulness part is super-dope. I really love it. Sorry, don't wanna be selfish, but I would've rated it 5 if the audios were made offline. Would prefer it if the app were larger in size owing to offline audios rather than streaming it online every time I need it. Great work though! 👍
Gene Swinerd
Unlike all the other CBT apps that charge a hefty subscription fee, this app is COMPLETELY FREE in it's entirety (with ads) FOREVER. It doesn't have the flashy cartoon characters like the others, however it has all the tools and information you need. I'm really glad I found this and appreciate the developers and Dr Frank for putting so much effort towards making CBT accessable to everyone
Lori Dennis
Don't waste your time. So disappointing. This app would be great if it worked properly. People who really could use this help need an app that works. The link to contact the app makers does not work.
raquel ruiz
Myself it helps so much! Especially in the stressful times when my depression was getting worse. Before the pandemic I would use on nights when I couldn't fall asleep and during a migraine or after a seizure great to help me relax.
A Google user
I love this app. I've read the articles and I frequently listen to the audios. The audios are very helpful, I can use strategies to improve mindfulness, calm down or be uplifted and to help me fall asleep.
A Google user
Using the very basic "sayings" or the more complex exercises, it's a very helpful app for living qith depression. Thank you! I do wonder why the company would accept gambling advertisements that often run on the bottom. Seems ignorant at best and heartless at worse.
Christopher Ryan
I am so grateful that Monica Frank has made the Excel At Life apps and web resources freely available to those of us who suffer from mental illness. She has taken very complicated subject matter and simplified it all in one app that is easy to use and has provided me great relief and comfort.
Mumbo Gumbo
This app seems very helpful so far. Some of the security questions for setting up a password make me uneasy. If you choose to set up a password please don't use the last 4 digits of your social security number or the maiden name of anyone in your family options.