Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English ، ساخته شده توسط BodyMindPower. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 1.0 است که در 04/10/2018 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English. بیش از 608 نصب به دست آمد. Progressive Muscle Relaxation - PMR Lite - English در حال حاضر 7 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

تنظیمات و ویژگی ها
lite نسخه
• فرم اصلی: 17 گروه عضلانی
• تنظیم صدا ، موسیقی و صداها
• تنظیم استراحت برای آرامش (10-40 ثانیه)
• تعیین زمان سرب 10-120 sec
• با / بدون Intro {#
set {#set {#set {#set {#set {#set {#set {#set {#set • totly {#set • set {#set • total into آهنگ ها و 6 Nature Sounds
• ترکیب 2 Nature Sounds

نسخه Pro (به روزرسانی)
• فرم اصلی ، فرم کوتاه I و II و بدن اسکن
• حالت مبتدی ، پیشرفته یا باتجربه
• تنظیم راست یا چپ
• انتخاب کنید {تنظیمات#} sines} (3-10 ثانیه)
• استراحت برای آرامش (10-40 ثانیه)
• تعیین زمان سرب (10-120 ثانیه)
• با / بدون ورود
• محاسبه کل زمان اجرا
• تنظیم تایمر برای ادامه موسیقی / صداها} • 5 آهنگ موسیقی و 23 ماهیت { تنش

درباره PMR و محتوای برنامه
آرامش عضلانی پیشرونده ادوارد ژاکوبسون (PMR) - که به آن آرامش عضله عمیق گفته می شود - یک روش آرامش علمی است که از طریق تنش عضلانی و آرامش به حالت آرامش عمیق کمک می کند. PMR یک روش آرامش بسیار مؤثر است. این پزشکان و درمانگران برای بسیاری از علائم که بیشتر مربوط به استرس هستند توصیه می شود ، مانند:

• تنش
• میگرن یا سردرد
• ناآرامی داخلی
• اختلالات خواب#} • درد کمر / درد {###int {#pans} • pants • pans} • pans} • pans {inderty • {stamition • pants • pans {inderttion • pans {stamite فشار
• شکایات روانی
• فرسودگی
• استرس و خیلی بیشتر

با تمرین منظم ، همیشه راحت تر می توانید به حالتهای عمیق تر آرامش برسید. پس از تمرین کافی با نسخه طولانی PMR (فرم اصلی) ، می توانید به فرم های کوتاه و در نهایت به شکل ذهنی (اسکن بدن) تغییر دهید. سپس شما حتی می توانید بدن خود را از نظر ذهنی آرام کنید. تمرین.

فرم: 17 گروه عضلانی
1. دست راست و ساعد
2. بازوی بالایی راست
3. دست چپ و ساعد
4. بازوی بالایی چپ
5. پیشانی
6. قسمت و بینی گونه فوقانی
7. قسمت پایین گونه و فک
8. گردن
9. قفسه سینه ، شانه ها و پشتی بالا
10. شکم
11. باسن و کف لگن
12. ران راست
13. پای پایین راست
14. پای راست
15 ، 16 ، 17 (-> سمت چپ)

فرم کوتاه I: 7 گروه عضلانی
1. دست راست ، ساعد و بازوی فوقانی
2. دست چپ ، ساعد و بازوی فوقانی
3. پیشانی ، قسمت گونه ، بینی و فک
4. گردن
5. قفسه سینه ، شانه ها ، پشت ، شکم ، باسن و کف لگن
6. ران راست ، پای پایین و پا
7. ران چپ ، پای پایین و پا

فرم کوتاه II: 4 گروه عضلانی
1. هر دو دست ، ساعد و بازوهای فوقانی
2. صورت و گردن
3. قفسه سینه ، شانه ها ، پشت ، شکم ، باسن و کف لگن
4. هر دو ران ، پاها و پاهای پایین

فرم ذهنی: اسکن بدن
آرامش هدایت شده در کل بدن ، از سر تا پاها شروع می شود. این راهنما آخرین مرحله از PMR است که در آن درک به قسمتهای جداگانه بدن هدایت می شود بدون اینکه آنها را تنش دهد. آرامش اکنون فقط ذهنی است.

موسیقی و صداهای طبیعت
برای همه تمرینات ، می توانید در بین 5 آهنگ موسیقی و 23 صداهای طبیعت انتخاب کنید.

برای خوابیدن یا آرامش
همه تمرینات را می توان برای خوابیدن یا استراحت استفاده کرد. آرامش

در موارد بسیار نادر (ممکن است: Galaxy S6)
اگر مشکلات صوتی در حالت آماده به کار وجود دارد (Timeout) ، لطفاً از حالت KeepScreenon استفاده کنید. این در ابتدا از پیش تعیین شده است و در صورت عدم نیاز می تواند (باید) غیرفعال شود.

Read more