GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器 ، ساخته شده توسط crazyandcoder. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 1.0.4 است که در 10/03/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器. بیش از 10 نصب به دست آمد. GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器 در حال حاضر 1 بررسی ، میانگین امتیاز 5.0 ستاره دارد

روزه سبک چیست؟

روزه متناوب که به عنوان روزه متناوب نیز شناخته می شود، یکی از محبوب ترین گرایش های سلامتی و تناسب اندام است. روزه داری سبک به هیچ وجه معادل رژیم غذایی نیست، بلکه یک الگوی غذایی است که بین روزه داری و غذا خوردن چرخه می کند، غذاهایی را که باید یا نمی توانید بخورید، تعیین می کند.

اصل روزه نور چیست؟

ایده اصلی این است که در طول روزه داری متناوب، بدن از قند ذخیره شده خود استفاده می کند و سپس شروع به سوزاندن چربی می کند. یک مطالعه نمونه کوچک نشان داد که پس از اتخاذ یک الگوی رژیم غذایی ناشتا به مدت 8 هفته، میانگین وزن 5.6 کیلوگرم کاهش یافت، دور کمر به طور متوسط ​​4.0 سانتی متر کاهش یافت و فشار خون، کلسترول تام، لیپوپروتئین با چگالی کم و تری گلیسیرید کاهش یافت. نیز کاهش یافتند.


آیا روزه سبک سالم است؟

روزه به دلیل استفاده از آن در کاهش وزن و سم زدایی شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌دهد که روزه‌داری سبک سطح هورمون‌ها را تغییر می‌دهد و در نتیجه تجزیه چربی در بدن را افزایش می‌دهد و از آن به عنوان انرژی استفاده می‌کند. هنگام روزه داری، بدن مسیر متابولیک اتوفاژی را فعال می کند، فرآیندی برای سم زدایی، ترمیم و بازسازی که می تواند به طور موثر التهاب را کاهش دهد. با پیری مبارزه می کند و برای برخی از بیماری ها مانند بیماری قلبی فواید دارد.


آیا برای روزه سبک مناسب هستم؟

حتما مناسبه! برنامه های روزه داری متنوعی در برنامه "GoFasting Light Fasting" وجود دارد که برای همه نوع افراد مناسب است. صرف نظر از اینکه تجربه قبلی دارید، APP می تواند مناسب ترین برنامه روزه داری کاهش وزن را بر اساس وضعیت واقعی شما تحلیل و ترسیم کند و شما را برای تکمیل و رعایت آن راهنمایی کند. معمولا اگر از برنامه روزه سبک پیروی کنید می توانید در عرض یک هفته تغییراتی را در بدن خود مشاهده کنید! نیازی به رژیم گرفتن نیست، این به شما کمک می کند "با نیمی از تلاش غذا بخورید".


برنامه روزه چیست؟

برنامه روزه داری به روزه داری و خوردن منظم اشاره دارد: برنامه های معمول روزه داری شامل 12:12، 14:10، 16:8، 18:6، 20:4، 23-1 و غیره است. پرطرفدارترین آنها برنامه 16:8 است، به این معنی که در عرض 24 ساعت در روز نمی توانید به مدت 16 ساعت غذا بخورید و اگر اولین وعده غذایی خود را از ساعت 12 ظهر شروع کنید، سپس قبل از ساعت 8 می توانید غذا بخورید بعد از ظهر می توانید غذا بخورید و بعد از ساعت 8، زمان ناشتا است و این چرخه خواهد بود.


چه بخورم و بنوشم؟

روزه تعیین نمی کند که چه غذاهایی باید بخورید یا نه. در طول روزه می توانید آب، قهوه و چای بدون شیر و شکر بنوشید. نوشیدن قهوه در طول روزه داری می تواند به کاهش گرسنگی کمک کند.

در طول دوره غذا خوردن، نیازی نیست عادات غذایی خود را تغییر دهید و انواع و مصرف مواد غذایی را محدود نکنید، بلکه سعی کنید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. مطمئناً می توانید شکلات بخورید، اما هرچه کالری کمتری بخورید، وزن بیشتری از دست خواهید داد.

"GoFasting Light Fasting" می تواند وزن روزانه و آمار روزه های سبک را ثبت کند تا به شما در ایجاد عادات سالم کمک کند و شما را سالم تر و پر انرژی تر کند! بدون نیاز به رژیم غذایی و بدون بازگشت.


[فواید روزه سبک GoFasting]
*چربی بدن را بسوزانید
*بهبود عملکرد بدن و مغز
*بهبود وضعیت روانی و کاهش خطر ابتلا به بیماری


[ویژگی های GoFasting لایت فستینگ]
*انواع طرح های روزه داری مناسب برای افراد مبتدی و با تجربه
*ثبت وزن و ردیابی ناشتا برای مشاهده روند تغییر بدن
*نیازی به محاسبه کالری دریافتی نیست
*تجسم داده ها برای درک وضعیت بدن در مراحل مختلف
*ردیابی روزه و اعلان های برنامه ریزی شده برای کمک به شما در پایبندی به آن

تغییر از اینجا شروع می شود. به ما بپیوندید و با هم نسخه بهتری از خودتان شوید!

راهنمایی های مهربانانه
GoFasting یک عادت غذایی علمی و سالم است، اما افراد زیر باید قبل از استفاده از آن با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنند:

1. کسانی که از بیماری روانی رنج می برند یا سابقه بیماری روانی دارند یا سابقه خانوادگی بیماری روانی دارند، بیماران روان رنجور شدید، بیماران مبتلا به افسردگی شدید و بیماران هیستری.
2. کسانی که بیماری قلبی شدید دارند، کسانی که تحت پیوند اعضا قرار گرفته اند، مبتلایان به بیماری بدخیم پیشرفته، کسانی که به شدت ضعیف هستند و کسانی که به شدت لاغر هستند.
3. افراد بیش از حد پیر (بالای 70 سال) و کسانی که خیلی جوان هستند (در دوره اوج رشد و تکامل جسمانی)
4. بیماران مبتلا به بیماری زخم شدید در دستگاه گوارش و خونریزی داخلی مکرر.
5. افراد ضعیف النفس، شخصیت مشکوک و تحریک پذیر و متغیر اغلب نتایج بی تاثیری دارند، بنابراین نباید شرکت کنند.
6. بیماران سل و مبتلایان به بیماری های عفونی و کسانی که نقص مادرزادی جدی دارند (از جمله کسانی که توانایی کار، شنوایی، بینایی، زوال عقل و غیره را به طور کامل از دست داده اند).

ویژگی های GoFasting Fasting Tracker
√برنامه های مختلف روزه متناوب
√مناسب برای افراد مبتدی و با تجربه
√شروع/پایان با یک کلیک
√طرح روزه سفارشی
√زمان ناشتا/غذا را تنظیم کنید
√اعلان روزه را تنظیم کنید
√ردیاب هوشمند روزه داری
√تایمر ناشتا
√ثبت وزن
√ وضعیت روزه را بررسی کنید
√نکات روزه داری و مقالات بر اساس شواهد علمی
√بدون نیاز به محاسبه کالری دریافتی
√ کاهش وزن بسیار آسان شده است

Read more