تمرین خانگی: بدون تجهیزات

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: تمرین خانگی: بدون تجهیزات ، ساخته شده توسط Cards. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 2.9.0 است که در 19/07/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: تمرین خانگی: بدون تجهیزات. بیش از 7 میلیون نصب به دست آمد. تمرین خانگی: بدون تجهیزات در حال حاضر 52 هزار بررسی ، میانگین امتیاز 4.8 ستاره دارد

این تمرین خانگی: بدون برنامه تجهیزات برای زنان و مردان به شما کمک می‌کند تا از اتاق نشیمن خود قوی‌تر، لاغرتر و متناسب‌تر شوید. تمرینات خانگی سریع، آسان، کوتاه و تیز، بدون خروج از خانه! این برنامه به هیچ گونه سفارشی سازی اضافی نیاز ندارد، که معمولاً منجر به هرج و مرج می شود، و آن را به یک انتخاب عالی برای مبتدیان و همچنین افراد پرمشغله ای تبدیل می کند که باید زمان بگذارند و در اطراف حرکت کنند، از جمله کسانی که فقط می خواهند در خانه تمرین کنند.

روتین های تمرین به گونه ای طراحی شده اند که می توانید در خانه یا از مکان های مناسب خود که تجهیزات زیادی ندارید ورزش کنید. تمریناتی را ارائه می دهد که قسمت های مختلف بدن را هدف قرار می دهد و شما را به سمت اهدافتان سوق می دهد. چربی سوزی، کاهش چربی، شکم، کشش، شدت بالا، پاها و بازوها، باسن، عدم پرش و بسیاری موارد دیگر جزو دسته های تمرین هستند.

امکانات:

- یک تایمر برای بررسی روال تمرین خود برای زنان
- آموزش های تصویری
- پیام های صوتی
- دستورالعمل های متحرک در مورد نحوه انجام تمرینات
- برنامه تناسب اندام مخصوص کاهش وزن برای زنان طراحی شده است
- نکات مربی در هر تمرین به شما کمک می کند از فرم مناسب برای گرفتن نتایج بهتر استفاده کنید
- روال گرم کردن و کشش
- کالری سوزانده شده خود را پیگیری کنید
- مناسب برای هر دو مبتدی و حرفه ای
- با مربی شخصی خود وزن کم کنید
- بیش از 220 تمرین
- با استفاده از برنامه و رسانه های اجتماعی با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید
- تمرینات سریع و موثر چربی سوزی را به حداکثر می رساند
- از نظر علمی ثابت شده است که باعث کاهش وزن و بهبود سلامت می شود
- تمرینات با وزن بدن، بدون نیاز به تجهیزات
- تمرین تناسب اندام کاهش وزن برای تمام اعضای بدن شما
- بدون ویژگی قفل شده
- دوستانه مبتدی
- تمرین کامل بدن در خانه، تمرین باسن، تمرین عضلات شکم برای بانوان، تمرینات پا برای بانوان، تمرین کاهش چربی، تمرین چربی سوزی
- گزارش روزانه خود را از تعداد ورزش، زمان تمرین و کالری هایی که در تمام تمرینات سوزانده اید، بررسی کنید.

کوتاه و موثر ممکن است یکی از دلایلی باشد که این برنامه تناسب اندام برای کاهش وزن را از صدها برنامه Workout برای زنان و برنامه های کاهش وزن برای زنان متمایز می کند. من بهتر در راه است!

تمرین در خانه
چند دقیقه در روز را برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن با تمرین ما در خانه اختصاص دهید. بدون نیاز به تجهیزات، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.

تمرین خانگی: بدون برنامه تجهیزات برای زنان و مردان
تناسب اندام خود را حفظ کنید و چربی های شکم را با تمرین برای زنان کاهش دهید. این برنامه تناسب اندام زنانه دارای تمرینات و تمرینات حرفه ای چربی شکم برای زنان است. تمام این تمرینات از دست دادن چربی شکم و تمرین برای زنان را می توان در هر مکان و در هر زمان انجام داد.


تمرینات چربی سوزی و تمرینات هییت
تمرینات چربی سوزی و تمرینات سریع برای فرم بدن بهتر. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات سریع ترکیب کنید تا نتایج بهتری بگیرید.

پس برای چی منتظری؟ این برنامه را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید، پس از همه، شما تنها هستید.

!! هشدار !!
این برنامه تنها برای اهداف اطلاع‌رسانی است و جایگزینی برای مشاوره پزشکی حرفه‌ای نیست. استفاده از این برنامه به عهده خود شما است. ما مسئول هیچ‌گونه آسیب یا مشکل سلامتی که از استفاده شما از این برنامه ناشی شود، نیستیم. همیشه قبل از شروع هر برنامه تمرینی جدید، به ویژه اگر شرایط سلامتی پیشین دارید، با یک متخصص سلامت مشورت کنید. تمرینات ارائه‌شده توصیه‌های عمومی هستند و ممکن است برای همه مناسب نباشند. اگر در حین تمرین، درد، سرگیجه یا ناراحتی را تجربه کردید، فوراً تمرین را متوقف کنید. با ادامه استفاده از این برنامه، شما این شرایط را می‌پذیرید و با آن موافقت می‌کنید.

Read more