0-20 Pullups Back Trainer

با استفاده از یک برنامه ثابت، شما قادر خواهید بود برای تکمیل 20 کشش یو پی اس فقط در 6 هفته!

اطلاعات برنامه

نسخه :

6.7.7

دسته :

بهداشت و تناسب اندام

بروزرسانی :

November 21, 2024

نصب کردن :

225,548

توسعه دهنده :

Zen Labs Fitness

به اندروید نیاز دارد :

Android 5.0+

امتیاز محتوا :

Everyone

Get it on :

بارگیری کردن APK

توضیح برنامه

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: 0-20 Pullups Back Trainer ، ساخته شده توسط Zen Labs Fitness. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 6.7.7 است که در 21/11/2024 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: 0-20 Pullups Back Trainer. بیش از 226 هزار نصب به دست آمد. 0-20 Pullups Back Trainer در حال حاضر 4 هزار بررسی ، میانگین امتیاز 4.7 ستاره دارد

◎ تاریخ میلیون ها نفر از اتمام ذن سری چالش!
◎ 0 تا 20 نگه دار، یو پی اس در 6 هفته!
◎ ویژه در مجله گلامور، یاهو | ایران اپس، POPSUGAR تناسب اندام، اپل، "چه گرم است"، اپل، "جدید و قابل توجه"، و دکتر توصیه می شود در HealthTap!

آیا شما آماده برای 20 کشش یو پی اس چالش؟ آموزش بالاتنه / هسته ای خود را و ساخت تا به تکمیل 20 کشش یو پی اس با مردم همان است که شما به ارمغان آورد رسمی # 1 5K آموزش برنامه C25K®.

با استفاده از یک برنامه ثابت، 20 نگه دار، یو پی اس چالش به آرامی اما مطمئنا ایجاد و تقویت بدن خود را بالا، داشتن شما انجام تکرار خاص از یو پی اس کشش با یک دوره استراحت در میان است.
فقط به سادگی دنبال کرده و انجام تعداد دستور از تکرار، و پس از 6 هفته، شما قادر به انجام 20 کشش یو پی اس مستقیم خواهد بود!

می توانید یک کشش تک تا نمی کنند؟ بدون مشکل! این برنامه دارای یک در برنامه با دستورالعمل های دقیق در مورد نحوه انجام آنچه که به عنوان "کشش منفی تا" شناخته شده است ساخته شده است. این ورزش ها کشش منفی تا به شما کمک خواهد قدرت کافی ساخت تا زمانی که شما می توانید یک مناسب کامل نگه دار، تا انجام دهید!
نمی توانید فیزیکی تمرین یک روز خاص را به پایان برساند؟ شما همیشه می توانید آن را تکرار تا زمانی که شما آماده برای حرکت در آن هستید! بیش از حد برای شما آسان برای تمرینات زن و شوهر اول هفته؟ برنامه اجازه می دهد تا شما را به جست و خیز پیش به هر روز شما می خواهید!

≈ آن را به جلو آسان و مستقیم شروع به ≈ است
1. فقط برنامه را باز و شروع!
2. گوش دادن به نشانه های صوتی است!

★ تاریخ جامعه برای کمک، راهنمایی و مشاوره.
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness

★ انجمن یک محل عالی به تمام سوالات تناسب اندام خود را بپرسید!
http://forums.zenlabsfitness.com

★ خوانده شده وبلاگ ما را برای راهنمایی های بهداشتی بزرگ!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/

سوال / نظرات در مورد برنامه؟ لطفا در [email protected] به ما ایمیل، و یا در www.zenlabsfitness.com ما مراجعه کنید.

ذن آزمایشگاه به حمایت از کمپین پستان ائتلاف ملی سرطان است. ما پرشور در مورد پیدا کردن درمانی برای سرطان پستان و با افتخار اهدا به علت خود هستند. www.breastcancerdeadline2020.org

"هرگز شک دارم که یک گروه کوچک از شهروندان متعهد متفکر می تواند جهان را تغییر دهید. در واقع، این تنها چیزی است که تا کنون کرده است. "
~ مارگارت مید

سلب مسئولیت حقوقی

این برنامه و هر گونه اطلاعات داده شده توسط آن یا با ذن آزمایشگاه LLC فقط برای مقاصد آموزشی می باشد. آنها در نظر گرفته شده و نه ضمنی به عنوان یک جایگزین برای توصیه های پزشکی حرفه ای است. شما همیشه باید پزشک خود را قبل از شروع هر برنامه ورزشی مشورت کنید.

ما در حال حاضر نسخه 6.7.7 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.

ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.

در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.

چه جدید است

- small optimizations and upgrades

نرخ و بررسی در فروشگاه Google Play

4.7

3,521 مجموع

5 78.6

4 16.0

3 2.8

2 1.4

1 1.4

تعداد کل رتبه بندی ها

تعداد کل کاربران فعال برای: 0-20 Pullups Back Trainer

تعداد کل نصب ها (*تخمین زده شده)

تخمین تعداد کل نصب ها در Google Play, تقریباً از تعداد رتبه بندی ها و نصب مرزهای حاصل از Google Play.

نظرات اخیر

A Google user

they asked nicely for a review so here ya go! this is a great app, I've been using this and some of their others for a while and if you're like me and struggle with discipline then having a clear program to follow really helps, and the feeling of progression does as well. As for the app itself I've never had a problem with it, no glitches at all and a clean, simple to use UI. And I'm getting much stronger too! Thanks guys!

Konrad

I like the design of the app, it's nice, easy to use. After 3 weeks of training I am developing tennis elbows, they are starting be painful. Increase in reps numbers is too steep, and if one needs to repeat almost every day at least twice, then the whole program would take much much longer than 6 weeks, assuming that progress is achievable and realistic.

Courtney K

Disappointing for total beginners. The negative pull-up info wasn't immediately apparent since I didn't look around much after realizing this was just a tracker to increase # of pull-ups rather than a variety of arm and shoulder exercises to increase pull-up ability. Maybe I'm mistaken and not the target user (but it's called 0-20 pull-ups in the app store)! I really didn't progress from 0 without including other dumbbell exercises and assisted pull-ups.

Rom C

I initially gave a 5* review but in fairness Ieft it too early. After getting to week 4 day 1, I can go no further. The problem is two fold, the difficulty increases way too dramatically and the rep order is quite silly, leaving the highest reps until last when you'll be the most fatigued. Realistically, most users of this app will be beginners so I suggest a review in the progressive overload technique applied. After much debate, I'm giving the app 3* and believe this is fair rating.

A Google user

You will occasionally reach sessions that you can't complete. Just redo that session the next time, or however many times it takes you to do it. Then you'll progress until you hit another one. But again, stay on that session until you conquer it. I find doing this MWF works best. Monday often is the breakthrough day after the 2 days off. This app has really helped me with significant muscle gains.

A Google user

So far so good. I've tried the app two times now and it seems to be great so far, It ramos up the difficulty nicely and I feel I'm on my way to doing 20 pullups in a row. I bought the app since it's cheap, and it's solid. I just wish there was a chin up and dip version. Also, I wish the reminders had a set timer and notified me multiple times. Notifying me at 11PM isn't really motivating me to keep going. But at the very least I'm sure my own motivation will carry me from start to finish.

A Google user

great app and interface, but the workouts progress far too quickly. I need to repeat workouts several times before I can go to the next. also the set with the most reps is at the end. unless they have a reason for this, it is stupid. you are the most tired at the end when they want you to do the most reps.

A Google user

Relatively basic app but that's exactly what I want. Provides great structure to a basic pull-up workout routine. Early stages/days are a little too easy for me but may be appropriate for someone starting from square 1. Thanks for the app!