CBT Guide to Depression & Test
उदास महसूस कर? सभी ऑडियो, परीक्षण और गतिविधियां बिना अपग्रेड के उपलब्ध हैं।
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: CBT Guide to Depression & Test, Excel At Life द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 2.1.3 है, 02/01/2025 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: CBT Guide to Depression & Test। 284 हज़ार इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। CBT Guide to Depression & Test में वर्तमान में 2 हज़ार समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 4.3 सितारे
उदास या उदास लग रहा है? आपके जीवन को बदलने में मदद करने के लिए पूरी तरह से नि: शुल्क उपकरण!उन कारकों का प्रबंधन करना सीखें जो अवसाद में योगदान कर सकते हैं। अवसाद के प्राकृतिक प्रबंधन में अवसाद और लक्षणों में योगदान करने वाले कारकों को समझना शामिल है। अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करना और आत्म-देखभाल व्यवहार में संलग्न होना सीखना आपके लक्षणों और आपके मूड में सुधार कर सकता है।
अपने जीवन को बदलने के बारे में आशान्वित महसूस करें! मनोवैज्ञानिक अनुसंधान में दिखाए गए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विधियों के बारे में जानें जो अवसाद और चिंता के प्रबंधन में प्रभावी हैं।
यह ऐप मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का एक सूचित उपभोक्ता बनने के लिए शिक्षा प्रदान करता है और इसमें स्वास्थ्य पेशेवर के सहयोग से उपयोग करने के लिए संसाधन शामिल हैं।
इस ऐप में उपलब्ध कराए गए उपकरण सीबीटी अनुसंधान आधार से प्राप्त किए गए हैं और 30 से अधिक वर्षों से चिंता और तनाव से संबंधित विकारों के संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार के साथ विशेषज्ञता वाले नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ मोनिका फ्रैंक द्वारा उपयोगकर्ता के अनुकूल प्रारूप में विकसित किए गए हैं।
इस ऐप में शामिल सीबीटी विधियां
1) सहायता ऑडियो
• अवसाद के लक्षणों को प्रबंधित करना सीखें
• भावना प्रशिक्षण -- का उपयोग केवल विश्राम के रूप में या भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके सीखने के लिए किया जा सकता है
• माइंडफुल ग्राउंडिंग -- आपको तनावपूर्ण परिस्थितियों में फिर से ध्यान केंद्रित करना सिखाता है
• ध्यान से सांस लेना
2) दर्जनों अन्य ऑडियो
• निर्देशित इमेजरी -- विश्राम
• त्वरित तनाव राहत -- सरल व्यायाम
• दिमागीपन
• मांसपेशियों को आराम
• बच्चों का आराम
• दिमागीपन प्रशिक्षण
• स्फूर्तिदायक
• आत्म सम्मान
• कई लेख ऑडियो प्रारूप में भी उपलब्ध हैं
3) क्यूई गोंग वीडियो
• एक सौम्य, शारीरिक विश्राम विधि
4) टेस्ट
• पीएचक्यू अवसाद जांच
• अपने बारे में जानने में आपकी मदद करने के लिए अन्य परीक्षण
• कॉग्निटिव स्टाइल टेस्ट, योर हैप्पीनेस असेसमेंट और बहुत कुछ
5) संज्ञानात्मक डायरी
• संकट पैदा करने वाली घटना का चरण-दर-चरण मूल्यांकन
• संज्ञानात्मक पुनर्गठन में मदद करना
6) स्वस्थ गतिविधियां लॉग
• प्रेरित करने और सुधार करने के लिए दैनिक गतिविधियों को ट्रैक करें
7) मूड लॉग
• पूरे दिन अपने मूड को रिकॉर्ड करें
• मूड विश्लेषण सुविधा: विभिन्न कार्यों या घटनाओं के लिए आपकी औसत मूड रेटिंग दिखाती है
• आपके मूड को ट्रैक करने के लिए रेखांकन
8) दैनिक लक्ष्य
• अपनी स्वस्थ गतिविधियों की योजना बनाने के लिए
• चिकित्सक के साथ उपचार योजना के लिए उपयोग करें
9) लेख
• अवसाद के बारे में
• संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) की व्याख्या करना
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के बारे में
एक्सेल एट लाइफ द्वारा सीबीटी गाइड टू डिप्रेशन सेल्फ-हेल्प आपको एक सरल प्रारूप में संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विधियों का उपयोग करना सिखाता है।
दशकों के मनोवैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा दिखाए गए सीबीटी तरीकों को जानें जो आपकी भावनाओं / मनोदशाओं और व्यवहार को बदलने के लिए प्रभावी हैं जो अवसाद, चिंता और तनाव के साथ-साथ रिश्तों, करियर और शारीरिक स्वास्थ्य में समस्याओं में योगदान करते हैं।
इन सीबीटी विधियों का उपयोग मामूली मुद्दों के लिए स्वयं सहायता के रूप में किया जा सकता है या आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके चिकित्सक के सहयोग से उपयोग किया जा सकता है। दैनिक लक्ष्य सुविधा का उपयोग आपकी योजना और पूर्ण की गई गतिविधियों को रिकॉर्ड करने के लिए किया जा सकता है।
अन्य सुविधाएं
• आपके डिवाइस में संग्रहीत सभी व्यक्तिगत डेटा।
• ऑफ़लाइन उपयोग के लिए ऑडियो डाउनलोड करें।
• पूरी तरह से अनुकूलन योग्य: डायरी में उपयोग की जाने वाली सीबीटी शर्तों (विश्वासों और परिभाषाओं) को उस प्रणाली के अनुरूप बदलने के लिए बदलें जिससे आप परिचित हैं, प्रत्येक विश्वास के लिए अपने स्वयं के चुनौतीपूर्ण बयान जोड़ें, मूड/भावनाएं जोड़ें, ट्रैक करने के लिए स्वस्थ गतिविधियों को जोड़ें
• पासवर्ड सुरक्षा (वैकल्पिक)
• दैनिक अनुस्मारक (वैकल्पिक)
• उदाहरण, ट्यूटोरियल, लेख
• ईमेल प्रविष्टियां और परीक्षण के परिणाम - चिकित्सीय सहयोग के लिए उपयोगी
हम वर्तमान में संस्करण 2.1.3 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
हाल की टिप्पणियां
Soyibo Tolulope
This app is just so perfect! The whole content stems from an adept understanding of the concept of depression, especially, the feelings and experiences of a depressed fellow. The mindfulness part is super-dope. I really love it. Sorry, don't wanna be selfish, but I would've rated it 5 if the audios were made offline. Would prefer it if the app were larger in size owing to offline audios rather than streaming it online every time I need it. Great work though! 👍
Gene Swinerd
Unlike all the other CBT apps that charge a hefty subscription fee, this app is COMPLETELY FREE in it's entirety (with ads) FOREVER. It doesn't have the flashy cartoon characters like the others, however it has all the tools and information you need. I'm really glad I found this and appreciate the developers and Dr Frank for putting so much effort towards making CBT accessable to everyone
Lori Dennis
Don't waste your time. So disappointing. This app would be great if it worked properly. People who really could use this help need an app that works. The link to contact the app makers does not work.
raquel ruiz
Myself it helps so much! Especially in the stressful times when my depression was getting worse. Before the pandemic I would use on nights when I couldn't fall asleep and during a migraine or after a seizure great to help me relax.
A Google user
I love this app. I've read the articles and I frequently listen to the audios. The audios are very helpful, I can use strategies to improve mindfulness, calm down or be uplifted and to help me fall asleep.
A Google user
Using the very basic "sayings" or the more complex exercises, it's a very helpful app for living qith depression. Thank you! I do wonder why the company would accept gambling advertisements that often run on the bottom. Seems ignorant at best and heartless at worse.
Christopher Ryan
I am so grateful that Monica Frank has made the Excel At Life apps and web resources freely available to those of us who suffer from mental illness. She has taken very complicated subject matter and simplified it all in one app that is easy to use and has provided me great relief and comfort.
Mumbo Gumbo
This app seems very helpful so far. Some of the security questions for setting up a password make me uneasy. If you choose to set up a password please don't use the last 4 digits of your social security number or the maiden name of anyone in your family options.