Jump Rope Workout Plan
रोप स्किपिंग फॉर बिगिनर्स: ये जंप रोप HIIT वर्कआउट फैट फास्ट को टार्च करेंगे।
अनुप्रयोग की जानकारी
ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Jump Rope Workout Plan, Steveloper द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.0 है, 17/01/2022 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Jump Rope Workout Plan। 6 हज़ार इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Jump Rope Workout Plan में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे
शुरुआती लोगों के लिए यह जंप रोप वर्कआउट आपके पूरे शरीर को जला देगा।रस्सी कूदना सिर्फ एक सीधा कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट नहीं है। यह आपके हाथ, कंधे, पैर और कोर पर काम करता है। यदि आप अपने कोर को व्यस्त रखते हैं, तो यह वास्तव में पूरे शरीर की कसरत है।
रस्सी कूदने के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन सबसे बड़ा लाभ आपके हृदय की सहनशक्ति को बढ़ावा देने की क्षमता है। यह सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका है कि आप अपनी हृदय गति को उस स्तर तक ले जा रहे हैं जो वास्तव में आपको हृदय संबंधी और आपके VO2 मैक्स को प्रभावित करने के संदर्भ में लाभान्वित करने वाला है।
गतिविधि आपको वसा खोने, मांसपेशियों की ताकत बनाने और मोटर कौशल और चपलता में सुधार करने में मदद कर सकती है। क्योंकि रस्सी कूदने और झूलने के लिए आपको संतुलन के लिए अपने मूल पर कॉल करने की आवश्यकता होती है, रस्सी कूदना आपके एब्स को भी काम करने का एक शानदार तरीका है। बुनियादी कूद और अधिक जटिल दोनों प्रकार के कूदने के विकल्प के साथ, रस्सी कूदना सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए एक मजेदार, प्रभावी और चुनौतीपूर्ण कसरत भी हो सकता है। उल्लेख नहीं है कि कूद रस्सी व्यायाम उपकरण का एक बेहद किफायती टुकड़ा है जो बैग में टॉस करना और कहीं भी ले जाना आसान है।
यह जंप रोप रूटीन आपकी हृदय गति को बढ़ाएगा, कैलोरी बर्न करेगा और लगातार प्रदर्शन करने पर वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, यदि यह आपका लक्ष्य है। कई अध्ययन दिखा रहे हैं कि कूद रस्सी ताकत, गति और चपलता के निर्माण के लिए एक अविश्वसनीय उपकरण है, भले ही आपको बहुत अधिक एथलेटिक क्षमता का उपहार न दिया गया हो। यह एक ऐसा वर्कआउट भी है जिसे बहुत कम उपकरणों के साथ कहीं भी किया जा सकता है, जबकि पूरे शरीर का व्यायाम किया जा सकता है।
गतिविधि के छोटे, तीव्र मुकाबलों और मांसपेशियों में वृद्धि आपके चयापचय को बढ़ावा देने के एकमात्र सिद्ध तरीके हैं; हमारे होम कार्डियो कसरत कार्यक्रम एक प्रशिक्षण शैली के आदर्श उदाहरण हैं जो आपके शरीर की वसा जलने वाली भट्टी को उत्तेजित करेंगे।
स्किपिंग फिट रहने और फिट रहने का एक शानदार तरीका है, तब भी जब आपके पास जिम या बाहर भी नहीं है। यह कॉम्पैक्ट है और इसे कहीं भी किया जा सकता है - घर के अंदर या बाहर। स्किपिंग आपकी हृदय गति को बढ़ाएगा, आपकी फिटनेस में सुधार करेगा और आपके शरीर को टोन करेगा। सही तरीके से स्किप करने का तरीका जानने के लिए आगे पढ़ें और आरंभ करने के लिए हमारे शुरुआती स्किपिंग वर्कआउट को आजमाएं।
कूदते रस्सी, पुराने स्कूल के अवकाश पसंदीदा, वयस्कों के लिए अविश्वसनीय फिटनेस लाभ हैं। जो आपकी बाहों, पैरों और कोर को काम करता है, आपकी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है, और संतुलन में सुधार करता है। रस्सी कूदना सबसे प्रभावी कार्डियो व्यायामों में से एक है, एक अध्ययन के अनुसार, रस्सी के साथ दिन में सिर्फ 10 मिनट जॉगिंग के 30 मिनट के बराबर था। एक जम्प रोप आपकी चपलता और गति को बढ़ा सकता है जबकि आपको दौड़ने के आधे समय में एक बेहतरीन कसरत देता है।
हम वर्तमान में संस्करण 1.0 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
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