30 Day Splits Challenge
30-दिवसीय विभाजन चुनौती आपके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है।
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: 30 Day Splits Challenge, Steveloper द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 24.10.5 है, 20/12/2024 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: 30 Day Splits Challenge। 2 दस लाख इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। 30 Day Splits Challenge में वर्तमान में 2 हज़ार समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 3.4 सितारे
30-दिवसीय स्प्लिट चैलेंज एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसे शरीर के लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, विशेष रूप से आसानी से पूर्ण विभाजन करने की क्षमता।विभाजन कैसे करें पर अंतिम गाइड। सबसे अच्छा मध्य स्प्लिट स्ट्रेच, स्ट्रेचिंग रूटीन, 30 दिन स्प्लिट चैलेंज और बहुत कुछ। मध्य विभाजन को तेजी से प्राप्त करने के लिए इन हिस्सों का अनुसरण करें। घर पर अपने स्प्लिट्स और फ्लेक्सिबल हिप्स पाने के लिए परफेक्ट स्ट्रेचिंग रूटीन।
अपने आप को इस मजेदार गतिविधि के लिए चुनौती दें जो आपको सुपर फ्लेक्सिबल बनाएगी और आपको एक शानदार पार्टी ट्रिक सिखाएगी!
हमेशा विभाजन करने में सक्षम होना चाहता था लेकिन कभी नहीं सोचा था कि आप कर सकते हैं? आगे कोई तलाश नहीं करें; यह चुनौती आपको आपके विचार से अधिक करीब ले जाएगी। इसमें कोई संदेह नहीं है: विभाजन करने में सक्षम होना कमाल का है। चाहे आप डांस, बैले, जिम्नास्टिक, चीयरलीडिंग या मार्शल आर्ट के लिए अपने स्प्लिट्स में जाना चाहते हों, हमने आपको कवर किया है। हम योग में सामान्य शारीरिक संतुलन के साथ स्ट्रेचिंग को जोड़ते हैं, तख्तों और व्युत्क्रमों के साथ ताकत का निर्माण करते हैं, सभी प्रकार के ट्विस्ट और बाइंड का अभ्यास करते हैं।
30 दिनों में विभाजित
स्प्लिट चैलेंज को विशेष रूप से पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर संभव समय लें। यहां तक कि अगर आप थोड़े अधिक उन्नत हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को चोट मुक्त रखने के लिए प्रतिदिन वार्म अप और प्रत्येक चरण पूरा करें। बिच्छू को केवल 4 सप्ताह में कैसे करें, यह जानने के लिए इन हिस्सों का अनुसरण करें। यह स्ट्रेच रूटीन एक उच्च बिच्छू प्राप्त करने के लिए पीठ, कंधे और पैर के लचीलेपन में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बिच्छू खिंचाव आपके कूल्हे फ्लेक्सर्स, पीठ के निचले हिस्से और बट को लक्षित करता है। इसमें स्पाइनल रोटेशन शामिल है, जो रोजमर्रा के कार्यों को आसान बनाने में मदद कर सकता है।
लचीलापन गति की सीमा को बढ़ाकर शक्ति और गति को मुक्त करने की कुंजी है सक्रिय (एगोनिस्ट) मांसपेशियों को विरोधी (प्रतिपक्षी) लोगों द्वारा वापस पकड़े जाने से पहले यात्रा करनी पड़ती है। अधिक लचीला होने से व्यायाम करते समय चोट लगने की संभावना भी कम हो सकती है, हालांकि सबसे बड़ा लाभ आपके चलने और खड़े होने के तरीके से होगा। यह 30-दिवसीय कार्यक्रम आपको अपना लचीलापन बढ़ाने में मदद करेगा। कार्यक्रम आपको कम से कम समय में सबसे तेज़ लाभ प्रदान करने के लिए सक्रिय (पैर उठाता है) और निष्क्रिय (विभाजन की स्थिति को पकड़े हुए) स्ट्रेचिंग तकनीकों के मिश्रण का उपयोग करता है।
इस योजना में आप अपनी मांसपेशियों को फैलाएंगे और अपने कूल्हों को ढीला करेंगे जिससे आप हर बार फर्श को छूने के करीब और करीब आ जाएंगे।
विभाजन के लिए खिंचाव
लचीलापन शक्ति और गति को बढ़ाने के प्रमुख कारकों में से एक है, यदि आप पर्याप्त लचीले हैं तो आप कसरत करते समय या कोई खेल खेलते समय चोट की संभावना को कम कर सकते हैं। लचीलापन आपकी गति की सीमा को बढ़ाता है। इस 30 दिवसीय स्प्लिट चैलेंज प्रोग्राम की मदद से आप अपने लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं।
यदि आप विभाजन प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको प्रतिदिन इस पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। हमने आपके लिए कई कसरत चुनौतियाँ और योग अनुक्रम बनाए हैं जो पूरे पैर के लचीलेपन को प्राप्त करने के लिए आपकी ज़रूरत की हर मांसपेशी को लक्षित करेंगे। इसे 30 दिन की चुनौती के रूप में लें, जहां आप प्रत्येक दिन केवल 7 से 15 मिनट समर्पित करेंगे और इन हिस्सों का अभ्यास करेंगे। यदि आप अपने आप को इसके लिए प्रतिबद्ध करते हैं, तो आप कुछ ही समय में फूट में पड़ जाएंगे।
हम वर्तमान में संस्करण 24.10.5 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
हाल की टिप्पणियां
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this is a very well rounded app focusing in on a particular goal. the top critical review for this app, you can tell, comes from someone with no experience in fitness health. the fact that this app incorporates warming up your muscles for stretching allows for a deeper and safer stretch than trying to stretch a cold muscle. You would be holding yourself back and it would take much longer to attain the goal stretching cold muscles.
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This app is the best app for getting splits! I'm 20 and I couldn't touch my toes I worked with this and now after 3 month I can do the splits and it was totally free!if you wanna do the splits this is the best app and be ready cuz its gonna hurt alot but you can do it like I did!thanks for your great app the only reason I gave 4 stars is that there is no description about moves and no injury prevention part.i wish you had some thing for over splits! This was awesome
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Not a good experience, only 2 things are free and they arent developed very well. Touch your toes for 40 seconds for beginners?? 40 second joggong warmup to do splits?? come on...
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The full body stretch challenge doesn't work and I paid for it thats why I'm giving this app one star. I even tried deleting and redownloading and it still doesn't work. Faulty app that takes your money.
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They didn't tell me to switch sides on the first 2 stretches, so I stretched unevenly. I also found the whistling airhorn sound unpleasant.
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there's not enough warm ups or stretching, its more about pulling your muscle and if i was really a beginning and not trying to just get back into doing my splits i would be in more pain than i am in now.
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can't use it. the app keeps timing out. my phone keeps timing out. woul love to use it... it looks good but it doesn't stay on for me to use it. I'm using a Galaxy Note 9.
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This app is so good, no ad and it's free. I had a tight hamstring but it feels better, it was painful but it was worth it, thanks for this great App 😘