0-20 Pullups Back Trainer
एक सिद्ध कार्यक्रम का उपयोग करना है, तो आप सिर्फ 6 सप्ताह में 20 पुलअप पूरा करने में सक्षम हो जाएगा!
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: 0-20 Pullups Back Trainer, Zen Labs Fitness द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 6.7.7 है, 21/11/2024 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: 0-20 Pullups Back Trainer। 226 हज़ार इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। 0-20 Pullups Back Trainer में वर्तमान में 4 हज़ार समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 4.7 सितारे
◎ लाखों ज़ेन चैलेंज सीरीज को पूरा करने में शामिल हों!6 सप्ताह में 0 से 20 पुलअप ◎!
◎ ग्लैमर पत्रिका पर छापा, याहू! 'Appolicious, PopSugar स्वास्थ्य, एप्पल के "क्या गर्म है", एप्पल के "नई और उल्लेखनीय", और डॉक्टर healthTap पर की सिफारिश की!
आप 20 पुलअप चुनौती के लिए तैयार हैं? अपने शरीर के ऊपरी / कोर ट्रेन और वही लोग है कि आप सरकारी # 1 5K प्रशिक्षण एप्लिकेशन C25K® लाया साथ 20 पुलअप पूरा करने के लिए निर्माण।
एक सिद्ध प्रोग्राम का उपयोग करना, 20 उतार चैलेंज धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से बनाता है और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत है, आप के बीच में आराम की अवधि के साथ पुल अप के विशिष्ट प्रतिनिधि प्रदर्शन होने खींचो।
बस का पालन करें और प्रतिनिधि के निर्देश दिए संख्या में प्रदर्शन, और 6 सप्ताह के बाद, आप 20 पुल अप सीधे ऐसा करने में सक्षम हो जाएगा!
एक भी पुल अप नहीं कर सकते? कोई बात नहीं! एप्लिकेशन को एक कैसे क्या एक "नकारात्मक पुल अप" के रूप में जाना जाता है करना है पर विस्तृत निर्देशों के साथ कार्यक्रम में बनाया गया है। इन नकारात्मक खींच व्यायाम आपके पास पर्याप्त ताकत का निर्माण जब तक आप एक उचित पूर्ण पुल अप कर सकते हैं मदद मिलेगी!
शारीरिक रूप से एक निश्चित दिन की कसरत खत्म नहीं कर सकते? आप हमेशा यह दोहरा सकते हैं जब तक आप आगे बढ़ने के लिए तैयार कर रहे हैं! पहले दो हफ्तों के 'workouts आप के लिए बहुत आसान कर रहे हैं? एप्लिकेशन को आप किसी भी दिन में आप चाहते हैं के लिए आगे बढ़ें करने के लिए अनुमति देता है!
≈ यह आसान है और सीधे आगे ≈ शुरू करने के लिए
1. बस app खुला और शुरू!
2. आवाज संकेतों के लिए सुनो!
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ज़ेन लैब्स राष्ट्रीय स्तन कैंसर गठबंधन की एक गर्व का समर्थक है। हम स्तन कैंसर के लिए एक इलाज खोजने और गर्व से अपने कारण के लिए दान के बारे में भावुक कर रहे हैं। www.breastcancerdeadline2020.org
"कभी संदेह नहीं है कि विचारशील प्रतिबद्ध नागरिकों के एक छोटे समूह दुनिया को बदल सकते हैं। सचमुच, यह एकमात्र ऐसी चीज है जो हमेशा से है।"
~ मार्गरेट मीड
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इस बॉक्स में और इसके द्वारा या ज़ेन लैब्स LLC द्वारा दिए गए किसी भी जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए कर रहे हैं। वे इरादा है और न ही पेशेवर चिकित्सक की सलाह के लिए एक विकल्प हो करने के लिए निहित नहीं कर रहे हैं। तुम हमेशा किसी भी स्वास्थ्य कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।
हम वर्तमान में संस्करण 6.7.7 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
नया क्या है
- small optimizations and upgrades
हाल की टिप्पणियां
A Google user
they asked nicely for a review so here ya go! this is a great app, I've been using this and some of their others for a while and if you're like me and struggle with discipline then having a clear program to follow really helps, and the feeling of progression does as well. As for the app itself I've never had a problem with it, no glitches at all and a clean, simple to use UI. And I'm getting much stronger too! Thanks guys!
Konrad
I like the design of the app, it's nice, easy to use. After 3 weeks of training I am developing tennis elbows, they are starting be painful. Increase in reps numbers is too steep, and if one needs to repeat almost every day at least twice, then the whole program would take much much longer than 6 weeks, assuming that progress is achievable and realistic.
Courtney K
Disappointing for total beginners. The negative pull-up info wasn't immediately apparent since I didn't look around much after realizing this was just a tracker to increase # of pull-ups rather than a variety of arm and shoulder exercises to increase pull-up ability. Maybe I'm mistaken and not the target user (but it's called 0-20 pull-ups in the app store)! I really didn't progress from 0 without including other dumbbell exercises and assisted pull-ups.
Rom C
I initially gave a 5* review but in fairness Ieft it too early. After getting to week 4 day 1, I can go no further. The problem is two fold, the difficulty increases way too dramatically and the rep order is quite silly, leaving the highest reps until last when you'll be the most fatigued. Realistically, most users of this app will be beginners so I suggest a review in the progressive overload technique applied. After much debate, I'm giving the app 3* and believe this is fair rating.
A Google user
You will occasionally reach sessions that you can't complete. Just redo that session the next time, or however many times it takes you to do it. Then you'll progress until you hit another one. But again, stay on that session until you conquer it. I find doing this MWF works best. Monday often is the breakthrough day after the 2 days off. This app has really helped me with significant muscle gains.
A Google user
So far so good. I've tried the app two times now and it seems to be great so far, It ramos up the difficulty nicely and I feel I'm on my way to doing 20 pullups in a row. I bought the app since it's cheap, and it's solid. I just wish there was a chin up and dip version. Also, I wish the reminders had a set timer and notified me multiple times. Notifying me at 11PM isn't really motivating me to keep going. But at the very least I'm sure my own motivation will carry me from start to finish.
A Google user
great app and interface, but the workouts progress far too quickly. I need to repeat workouts several times before I can go to the next. also the set with the most reps is at the end. unless they have a reason for this, it is stupid. you are the most tired at the end when they want you to do the most reps.
A Google user
Relatively basic app but that's exactly what I want. Provides great structure to a basic pull-up workout routine. Early stages/days are a little too easy for me but may be appropriate for someone starting from square 1. Thanks for the app!