स्ट्रेचिंग और गतिशीलता गाइड

200 से ज़्यादा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ के साथ लचीलापन बढ़ाएँ और दर्द से राहत पाएँ

अनुप्रयोग की जानकारी

संस्करण :

0.0.2

वर्ग :

स्वास्थ्य और फ़िटनेस

अद्यतन :

April 14, 2025

इंस्टॉल :

डेवलपर :

World Gym Fitness JS

सामग्री मूल्यांकन :

Everyone

Get it on :

डाउनलोड करना APK

ऐप विवरण

एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: स्ट्रेचिंग और गतिशीलता गाइड, World Gym Fitness JS द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 0.0.2 है, 14/04/2025 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: स्ट्रेचिंग और गतिशीलता गाइड। 57 इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। स्ट्रेचिंग और गतिशीलता गाइड में वर्तमान में 1 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे

क्या आप लचीलापन बढ़ाना चाहते हैं, मांसपेशियों में दर्द कम करना चाहते हैं और गतिशीलता बढ़ाना चाहते हैं? 🏋️‍♂️💆
स्ट्रेचिंग और लचीलापन के साथ, आपको बिना उपकरण के 200 से ज़्यादा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ तक पहुँच मिलती है, जिन्हें सभी स्तरों के लिए डिज़ाइन किया गया है। चाहे आप जिम में, घर पर या बाहर ट्रेनिंग करें, यह ऐप आपकी गतिशीलता बढ़ाने, चोटों को रोकने और मांसपेशियों की रिकवरी को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।

📌 इसके लिए बिल्कुल सही:
✔️ जो लोग बिना उपकरण के घर पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करना चाहते हैं।
✔️ एथलीट और फिटनेस प्रेमी जो जिम में प्रदर्शन को बेहतर बनाना चाहते हैं।
✔️ जिन्हें मांसपेशियों में दर्द से राहत और मुद्रा में सुधार की ज़रूरत है।
✔️ जो लोग ट्रेनिंग से पहले वार्मअप करना चाहते हैं या ट्रेनिंग के बाद कूलडाउन करना चाहते हैं।
✔️ फिटनेस प्रोफेशनल्स और फिजियोथेरेपिस्ट को एक संपूर्ण स्ट्रेचिंग लाइब्रेरी की आवश्यकता है।

🔥 मुख्य विशेषताएं
✅ बिना उपकरण के 200+ स्ट्रेचिंग व्यायाम।
✅ किसी भी व्यायाम को जल्दी से खोजने के लिए उन्नत खोज।
✅ प्रत्येक व्यायाम के लिए चरण-दर-चरण निर्देश।
✅ लक्षित मांसपेशियों को उजागर करने वाली विस्तृत मांसपेशी छवियां।
✅ स्ट्रेचिंग अवधि को ट्रैक करने के लिए अंतर्निहित टाइमर।
✅ सही निष्पादन के लिए पूर्ण वीडियो ट्यूटोरियल।
✅ सप्ताह के सभी 7 दिनों के लिए अपनी खुद की स्ट्रेचिंग रूटीन बनाएं।
✅ उपयोग में आसान इंटरफ़ेस, सभी स्तरों के लिए डिज़ाइन किया गया।

🏡 घर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम - किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं
कोई उपकरण नहीं? कोई बात नहीं! यह ऐप लचीलेपन, गतिशीलता और दर्द से राहत के लिए स्ट्रेचिंग रूटीन प्रदान करता है, वह भी आपके घर के आराम से। हमारे स्ट्रेच निम्नलिखित में मदद करते हैं:

✔️ पूरे शरीर का लचीलापन
✔️ जोड़ों की गतिशीलता में सुधार
✔️ मांसपेशियों की रिकवरी और दर्द से राहत
✔️ मुद्रा सुधार

दिन में बस कुछ मिनट आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में बड़ा बदलाव ला सकते हैं!

🏋️ जिम और फिटनेस के लिए स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग प्रदर्शन को बढ़ाने और चोटों को रोकने के लिए ज़रूरी है।
ऐप में प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट स्ट्रेचिंग रूटीन शामिल हैं जो निम्नलिखित में मदद करते हैं:

✔️ मांसपेशियों की चोट के जोखिम को कम करें
✔️ गति और लचीलेपन की सीमा में सुधार करें
✔️ मांसपेशियों की रिकवरी में तेज़ी लाएँ
✔️ शरीर को तीव्र वर्कआउट के लिए तैयार करें

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए डायनेमिक स्ट्रेच (प्रशिक्षण से पहले) और स्टैटिक स्ट्रेच (प्रशिक्षण के बाद) में से चुनें।

💆 अपनी लचीलापन और गतिशीलता में सुधार करें
लचीलापन और गतिशीलता सभी खेलों और कसरत के लिए आवश्यक हैं। इस स्ट्रेचिंग लाइब्रेरी में, आपको निम्नलिखित के लिए व्यायाम मिलेंगे:

✔️ लेग स्ट्रेच (क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़े)
✔️ पीठ और रीढ़ की हड्डी के स्ट्रेच (काठ, पृष्ठीय, ट्रैप्स)
✔️ कंधे और हाथ के स्ट्रेच (बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, डेल्टोइड्स)
✔️ तनाव दूर करने के लिए गर्दन और ग्रीवा के स्ट्रेच
✔️ बेहतर गतिशीलता के लिए कूल्हे और ग्लूट स्ट्रेच

📅 अपने साप्ताहिक स्ट्रेचिंग रूटीन की योजना बनाएं
अपने लक्ष्यों के आधार पर अपने खुद के 7-दिन के स्ट्रेचिंग रूटीन को कस्टमाइज़ करें:

🔹 मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए प्री-वर्कआउट स्ट्रेचिंग
🔹 तेजी से रिकवरी के लिए पोस्ट-वर्कआउट स्ट्रेचिंग
🔹 गतिशीलता बढ़ाने के लिए दैनिक लचीलापन प्रशिक्षण
🔹 तंग मांसपेशियों के लिए दर्द से राहत और आराम की दिनचर्या

इस सुविधा के साथ, आप लगातार बने रह सकते हैं और अपनी लचीलेपन की प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं!

🏆 सभी फिटनेस स्तरों के लिए बिल्कुल सही
चाहे आप एक शुरुआती हैं जो सरल घरेलू स्ट्रेचिंग अभ्यासों की तलाश कर रहे हैं या एक एथलीट हैं जिसे उन्नत स्ट्रेचिंग गाइड की आवश्यकता है, यह ऐप आपके लिए है!

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हम वर्तमान में संस्करण 0.0.2 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।

हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।

यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।