Smolov - Russian Squat Routine

Analiza I Pregled Android Aplikacija: Smolov - Russian Squat Routine, Razvijen Od Vandersoft. Navedeno U Kategoriji Zdravlje I Kondicija. Trenutna Verzija Je 2.0.5, Ažurirana Na 23/05/2017 . Prema Recenzijama Korisnika Na Google Playu: Smolov - Russian Squat Routine. Postignute Više Od 21 Tisuća Instalacije. Smolov - Russian Squat Routine Trenutno Ima 111 Recenzije, Prosječna Ocjena 3.7 Zvijezda

Legendarni ruski Čučanj rutina koja može potaknuti vaš čučanj do 100 funti u 13 tjedana. Smolov je izrađen od strane ruskog majstora Sergej Smolov a kasnije je došao na popularnosti 2001. godine u knjizi "vlast narodu Professional".

UPOZORENJE: Smolov nije za početnike. Preporučuje se da imate najmanje godinu utega iskustva prije nego što pokušate ovu naprednu rutinu, morate imati odgovarajuće čučanj tehniku.

To je program za podizači koji znaju da ništa vrijedno radimo je vrijedno radimo pravu. Idi veliki ili otići kući.

Smolov je podijeljen u 4 faze:

- Tjedan 1-2: Uvod faza
- Tjedan 3-6 Baza faza
- Tjedan 7-8 Switching faza
- Tjedan 9-13 Intense faza

Cijeli Smolov Savjeti:

- Ne dizanje kad radite Cijeli Smolov rutinu. Deadlifts će ometati vaše čučnjeva.
- Jesti: najmanje 4000 / kcal / dan (ovisno o tipu tijela)
- Sleep: To je kada se jači. Oporavak neće dogoditi ako ne dobijete najmanje 8 sati sna
- Stretch: Istezanje na ostatak dana će spriječiti ozljeda, i pojačati snagu i oporavak vrijeme
- Dobiti trening partner

Bonus značajke:

- Automatizirati svoje Smolov Jr. ciklusa! Pokrenuti neograničeni broj Smolov Jr. ciklusa, kao i pune Smolov ciklusa.
- Nikad ne plate matematike! Uključili smo ploču kalkulator koji će vam reći što Ploče za učitavanje na traci za svakog lifta i automatski okrugli svoje težine.
- Prijava i backup / sinkronizaciju napredak. Nikada više nemojte izgubiti svoj posao!

Read more