Øvelser for ryggsmerter

Android App Analyse Og Gjennomgang: Øvelser for ryggsmerter, Utviklet Av Khobta App. Oppført I Sunnhet Og Trening -Kategori. Nåværende Versjon Er 2.149, Oppdatert 31/03/2025 . I Følge Brukere Anmeldelser På Google Play: Øvelser for ryggsmerter. Oppnådd Over 145 Tusen Installasjoner. Øvelser for ryggsmerter Har For Øyeblikket 465 Anmeldelser, Gjennomsnittlig Vurdering Av 4.1 Stjerner

Har du smerter i ryggen? De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser.

Ved akutt innsettende ryggsmerter føler man seg ofte helt låst og blir redd for å bevege seg. Dette kan bedres eller gå helt over av seg selv i løpet av et par dager. Hvis smertene vedvarer, kan det være lurt å ta kontakt med en behandler som kan undersøke deg og hjelpe deg på veien videre. I mellomtiden anbefales det at man holder seg i gang med generell form for aktivitet for å løse opp stive muskler og ledd. Utenom dette anbefales det å gjøre enkle øvelser.

Den gode nyheten er at du selv – gjennom våre eksempler på ryggøvelser hjemme – kan gjøre mye for å lindre ryggsmertene.

Vi har satt opp et anbefalt treningsopplegg format på hvordan vi mener denne økten bør gjøres, men dersom du av en eller annen grunn ikke klarer noen av øvelsene eller bare ikke har tid, går det helt fint å plukke og mikse slik det passer deg. Det viktigste er å gjøre øvelsene regelmessig og riktig.

Vi anbefaler å gjøre øvelsene sammen som en slags liten treningsrutine fra 2-3 ganger i uken. Dette er bare en anbefaling og må ikke følges som et strengt treningsprogram. Du kan selv velge å plukke og mikse de øvelsene du liker best.

Uansett om du har akutte smerter i korsryggen eller bare vil styrke korsryggen, og dermed forebygge at du får vondt, kan disse øvelsene hjelpe deg.

For best mulig resultater er det viktig å nyte treningen. Gjør det for å føle deg bedre og for at kroppens skal yte bedre i hverdagen. Du kan også sette på musikk mens du gjør opplegget om det hjelper deg.

Hvis du finner ut at noen av øvelsene forverrer ryggsmerter, prøv en annen eller søk råd fra fastlegen eller helsepersonell. Du bør imidlertid forvente noe ubehag etter å ha startet et treningsprogram, siden kroppen din kanskje ikke er vant til å trene.

Read more