30 Day Splits Challenge
ความท้าทายในการแยก 30 วันเป็นโปรแกรมฝึกอบรมเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
ข้อมูลแอพ
Advertisement
คำอธิบายแอพ
การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: 30 Day Splits Challenge พัฒนาโดย Steveloper จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 24.10.5 อัปเดตเมื่อ 20/12/2024 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: 30 Day Splits Challenge ได้รับการติดตั้งมากกว่า 2 ล้าน ปัจจุบัน 30 Day Splits Challenge มีรีวิว 2 พัน คะแนนเฉลี่ย 3.4 ดาว
ความท้าทายในการแยกตัว 30 วันเป็นโปรแกรมการฝึกที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการทำการแยกอย่างเต็มที่ได้อย่างง่ายดายคู่มือขั้นสูงสุดเกี่ยวกับวิธีการแยกส่วน ยืดเหยียดตรงกลาง ขั้นตอนการยืดกล้ามเนื้อ ท้าทายการแยกตัวใน 30 วัน และอีกมากมาย ทำตามวิธีการเหยียดเหล่านี้เพื่อให้ผ่าตรงกลางได้อย่างรวดเร็ว กิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบเพื่อแยกส่วนและสะโพกที่ยืดหยุ่นได้ที่บ้าน
ท้าทายตัวเองด้วยกิจกรรมสนุก ๆ นี้ ซึ่งจะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและสอนเคล็ดลับปาร์ตี้สุดเจ๋งให้คุณ!
ต้องการเสมอที่จะทำการแยก แต่ไม่เคยคิดว่าคุณจะทำได้? มองไม่เพิ่มเติม; ความท้าทายนี้จะทำให้คุณใกล้ชิดมากกว่าที่คุณคิด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสามารถในการแยกส่วนนั้นยอดเยี่ยมมาก ไม่ว่าคุณจะต้องการเต้น บัลเล่ต์ ยิมนาสติก เชียร์ลีดเดอร์ หรือศิลปะการต่อสู้ เราก็มีให้คุณ เราผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อเข้ากับการทรงตัวของร่างกายตามปกติในโยคะ เสริมสร้างความแข็งแรงด้วยแผ่นไม้และการผกผัน ฝึกการบิดและมัดทุกประเภท
แยกใน 30 วัน
ความท้าทายการแยกตัวได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น ดังนั้นใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการในการบรรลุเป้าหมาย แม้ว่าคุณจะก้าวหน้าขึ้นเล็กน้อย แต่ให้แน่ใจว่าคุณวอร์มอัพและทำแต่ละขั้นตอนทุกวันเพื่อไม่ให้บาดเจ็บ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเรียนรู้วิธีทำแมงป่องในเวลาเพียง 4 สัปดาห์ กิจวัตรการยืดเหยียดนี้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลัง ไหล่ และขาเพื่อให้ได้แมงป่องที่สูงขึ้น แมงป่องยืดมุ่งเป้าไปที่งอสะโพก หลังส่วนล่าง และก้นของคุณ มันเกี่ยวข้องกับการหมุนกระดูกสันหลังซึ่งสามารถช่วยให้งานประจำวันง่ายขึ้น
ความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญในการปลดปล่อยพลังและความเร็วโดยการเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวแอคทีฟ (อะโกนิสต์) ที่ต้องเคลื่อนที่ก่อนที่พวกมันจะถูกรั้งไว้โดยศัตรู (ศัตรู) การมีความยืดหยุ่นมากขึ้นสามารถลดโอกาสบาดเจ็บขณะออกกำลังกายได้ แม้ว่าประโยชน์สูงสุดจะอยู่ที่วิธีการเดินและยืนของคุณ โปรแกรม 30 วันนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่น โปรแกรมนี้ใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อแบบแอกทีฟ (ยกขา) และแบบพาสซีฟ (รักษาตำแหน่งสปลิท) เพื่อให้คุณได้ท่าที่เร็วขึ้นในเวลาที่สั้นที่สุด
ในแผนนี้ คุณจะยืดกล้ามเนื้อและคลายสะโพกโดยให้เข้าใกล้พื้นมากขึ้นในแต่ละครั้ง
การยืดเหยียด
ความยืดหยุ่นเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการเพิ่มพลังและความเร็ว หากคุณมีความยืดหยุ่นเพียงพอ คุณจะสามารถลดโอกาสบาดเจ็บได้เมื่อคุณออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาใดๆ ความยืดหยุ่นช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมแบ่งแยก 30 วันนี้คุณสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ
หากคุณต้องการแยกทาง คุณต้องตั้งใจทำงานทุกวัน เราสร้างความท้าทายในการออกกำลังกายและลำดับโยคะสำหรับคุณ ซึ่งจะกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อทุกส่วนที่คุณต้องการเพื่อให้ขามีความยืดหยุ่นเต็มที่ ถือว่าสิ่งนี้เป็นความท้าทาย 30 วัน ซึ่งคุณจะอุทิศเวลาเพียง 7 ถึง 15 นาทีในแต่ละวันและฝึกท่าเหล่านี้ หากคุณยอมจำนนต่อสิ่งนั้น คุณจะแตกแยกในเวลาไม่นาน
ขณะนี้เราเสนอเวอร์ชัน 24.10.5 นี่เป็นเวอร์ชันล่าสุดที่ได้รับการปรับปรุงให้ดีที่สุดของเรา เหมาะสำหรับอุปกรณ์ต่าง ๆ มากมาย ดาวน์โหลดฟรี Apk โดยตรงจาก Google Play Store หรือเวอร์ชันอื่น ๆ ที่เรากำลังโฮสต์ นอกจากนี้คุณสามารถดาวน์โหลดได้โดยไม่ต้องลงทะเบียนและไม่จำเป็นต้องเข้าสู่ระบบ
เรามีอุปกรณ์ที่มี 2000+ มากกว่าสำหรับ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... ที่มีตัวเลือกมากมายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะเลือกเกมหรือซอฟต์แวร์ที่เหมาะกับอุปกรณ์ของคุณ
มันสามารถมีประโยชน์ได้หากมีข้อ จำกัด ของประเทศหรือข้อ จำกัด ใด ๆ จากด้านข้างของอุปกรณ์ของคุณใน Google App Store
ความคิดเห็นล่าสุด
A Google user
this is a very well rounded app focusing in on a particular goal. the top critical review for this app, you can tell, comes from someone with no experience in fitness health. the fact that this app incorporates warming up your muscles for stretching allows for a deeper and safer stretch than trying to stretch a cold muscle. You would be holding yourself back and it would take much longer to attain the goal stretching cold muscles.
A Google user
This app is the best app for getting splits! I'm 20 and I couldn't touch my toes I worked with this and now after 3 month I can do the splits and it was totally free!if you wanna do the splits this is the best app and be ready cuz its gonna hurt alot but you can do it like I did!thanks for your great app the only reason I gave 4 stars is that there is no description about moves and no injury prevention part.i wish you had some thing for over splits! This was awesome
A Google user
Not a good experience, only 2 things are free and they arent developed very well. Touch your toes for 40 seconds for beginners?? 40 second joggong warmup to do splits?? come on...
A Google user
The full body stretch challenge doesn't work and I paid for it thats why I'm giving this app one star. I even tried deleting and redownloading and it still doesn't work. Faulty app that takes your money.
A Google user
They didn't tell me to switch sides on the first 2 stretches, so I stretched unevenly. I also found the whistling airhorn sound unpleasant.
A Google user
there's not enough warm ups or stretching, its more about pulling your muscle and if i was really a beginning and not trying to just get back into doing my splits i would be in more pain than i am in now.
A Google user
can't use it. the app keeps timing out. my phone keeps timing out. woul love to use it... it looks good but it doesn't stay on for me to use it. I'm using a Galaxy Note 9.
A Google user
This app is so good, no ad and it's free. I had a tight hamstring but it feels better, it was painful but it was worth it, thanks for this great App 😘