GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器 ، crazyandcoder کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.0.4 ہے ، 10/03/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器. 10 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器 کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

ہلکا روزہ کیا ہے؟

وقفے وقفے سے روزہ رکھنا، جسے وقفے وقفے سے روزہ بھی کہا جاتا ہے، صحت اور تندرستی کے مقبول ترین رجحانات میں سے ایک ہے۔ ہلکا روزہ کسی بھی طرح پرہیز کے مترادف نہیں ہے، لیکن یہ ایک غذا کا نمونہ ہے جو روزے اور کھانے کے درمیان چکر لگاتا ہے، یہ اس بات کا تعین نہیں کرتا ہے کہ آپ کو کیا کھانا چاہیے یا نہیں، بلکہ آپ کو کب کھانا چاہیے۔

ہلکے روزے کا اصول کیا ہے؟

بنیادی خیال یہ ہے کہ وقفے وقفے سے روزے کے دوران، جسم اپنی ذخیرہ شدہ شکر استعمال کرتا ہے اور پھر چربی جلانا شروع کر دیتا ہے۔ ایک چھوٹے سے نمونے کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 8 ہفتوں تک ہلکے روزہ رکھنے والے غذائی طرز کو اپنانے کے بعد، اوسط وزن میں 5.6 کلو گرام کمی واقع ہوئی، کمر کا طواف اوسطاً 4.0 سینٹی میٹر سکڑ گیا، اور بلڈ پریشر، کل کولیسٹرول، کم کثافت لیپو پروٹین، اور ٹرائگلیسرائیڈز۔ بھی کم کر دیا گیا.


کیا ہلکا روزہ رکھنا صحت مند ہے؟

روزہ وزن میں کمی اور سم ربائی میں اس کے استعمال کے لیے مشہور ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہلکا روزہ ہارمون کی سطح کو تبدیل کرے گا، اس طرح جسم میں چربی کے ٹوٹنے کو فروغ دیتا ہے اور اسے توانائی کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ روزہ رکھنے پر، جسم آٹوفیجی کے میٹابولک راستے کو چالو کرتا ہے، جو کہ سم ربائی، مرمت اور تخلیق نو کا عمل ہے جو سوزش کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے سے لڑتا ہے اور کچھ بیماریوں جیسے دل کی بیماری کے لیے فوائد فراہم کرتا ہے۔


کیا میں ہلکے روزے کے لیے موزوں ہوں؟

یقینی طور پر مناسب! "گو فاسٹنگ لائٹ فاسٹنگ" اے پی پی میں روزہ رکھنے کے متعدد منصوبے ہیں، جو ہر قسم کے لوگوں کے لیے موزوں ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کا سابقہ ​​تجربہ ہے، اے پی پی آپ کی اصل صورت حال کی بنیاد پر آپ کے لیے وزن میں کمی کے سب سے موزوں روزہ پلان کا تجزیہ کر سکتی ہے اور اسے مکمل کرنے اور اس پر عمل کرنے کے لیے آپ کی رہنمائی کر سکتی ہے۔ عام طور پر، اگر آپ ہلکے فاسٹنگ پلان پر عمل کرتے ہیں، تو آپ ایک ہفتے کے اندر اپنے جسم میں تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں! غذا کی ضرورت نہیں، یہ آپ کو "آدھی کوشش کے ساتھ کھانے" میں مدد کرتا ہے۔


روزہ کا منصوبہ کیا ہے؟

روزہ پلان سے مراد باقاعدگی سے روزہ رکھنا اور کھانے کے عام منصوبوں میں 12:12، 14:10، 16:8، 18:6، 20:4، 23-1 وغیرہ شامل ہیں۔ سب سے زیادہ مقبول 16:8 پلان ہے، جس کا مطلب ہے کہ دن کے 24 گھنٹے کے اندر، آپ 16 گھنٹے نہیں کھا سکتے اور اگر آپ اپنا پہلا کھانا دوپہر 12 بجے کھانا شروع کرتے ہیں، تو 8 بجے سے پہلے شام، آپ کھا سکتے ہیں، اور 8 بجے کے بعد، یہ روزہ کا وقت ہو گا، اور یہ سائیکل ہو جائے گا.


میں کیا کھا سکتا ہوں اور کیا پی سکتا ہوں؟

روزہ اس بات کا حکم نہیں دیتا کہ آپ کو کیا کھانا چاہیے یا نہیں کھانا چاہیے۔ روزے کے دوران آپ دودھ اور چینی کے بغیر پانی، کافی اور چائے پی سکتے ہیں۔ روزے کے دوران کافی پینے سے بھوک کم ہوتی ہے۔

کھانے کی مدت کے دوران، آپ کو اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور کھانے کی اقسام اور مقدار کو محدود نہ کریں، بلکہ صحت مند اور متوازن غذا برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ آپ یقینی طور پر چاکلیٹ کھا سکتے ہیں، لیکن آپ جتنی کم کیلوریز کھائیں گے، آپ کا وزن اتنا ہی کم ہوگا۔

"گو فاسٹنگ لائٹ فاسٹنگ" روزانہ وزن اور ہلکے روزہ رکھنے کے اعدادوشمار ریکارڈ کر سکتا ہے تاکہ آپ کو صحت مند عادات پیدا کرنے اور آپ کو صحت مند اور زیادہ توانائی بخش بنانے میں مدد ملے! غذا کی ضرورت نہیں ہے اور نہ ہی صحت مندی لوٹنے کی ضرورت ہے۔


[گو فاسٹنگ ہلکے روزے کے فوائد]
*جسم کی چربی کو جلانا
* جسم اور دماغ کے کام کو بہتر بنائیں
* دماغی حالت کو بہتر بنائیں اور بیماری کے خطرے کو کم کریں۔


[گو فاسٹنگ لائٹ فاسٹنگ کی خصوصیات]
*روزہ کے مختلف منصوبے جو ابتدائی اور تجربہ کار لوگوں دونوں کے لیے موزوں ہیں۔
*جسم کی تبدیلی کے عمل کو دیکھنے کے لیے وزن اور روزہ سے باخبر رہنے کو ریکارڈ کریں۔
* کیلوری کی مقدار کا حساب لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔
*مختلف مراحل پر جسم کی حیثیت کو سمجھنے کے لیے ڈیٹا کا تصور
* فاسٹنگ ٹریکنگ اور اس پر قائم رہنے میں آپ کی مدد کے لیے شیڈول کردہ اطلاعات

تبدیلی یہاں سے شروع ہوتی ہے۔ آؤ ہمارے ساتھ شامل ہوں اور مل کر اپنے آپ کا ایک بہتر ورژن بنیں!

مہربان تجاویز
GoFasting ایک سائنسی اور صحت مند کھانے کی عادت ہے، لیکن درج ذیل لوگوں کو اسے استعمال کرنے سے پہلے کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا چاہیے:

1. وہ لوگ جو دماغی بیماری میں مبتلا ہیں یا دماغی بیماری کی تاریخ رکھتے ہیں یا دماغی بیماری کی خاندانی تاریخ رکھتے ہیں، شدید نیوروسیس کے مریض، شدید ڈپریشن کے مریض، اور ہسٹیریا کے مریض۔
2. وہ لوگ جو دل کی شدید بیماری میں مبتلا ہیں، وہ لوگ جو اعضاء کی پیوند کاری کر چکے ہیں، وہ لوگ جو اعلی درجے کی مہلک بیماری میں مبتلا ہیں، وہ لوگ جو انتہائی کمزور ہیں، اور وہ لوگ جو شدید کمزور ہیں۔
3. وہ لوگ جو بہت بوڑھے ہیں (70 سال سے زیادہ عمر کے) اور جو بہت چھوٹے ہیں (جسمانی نشوونما اور نشوونما کے عروج کے دور میں)
4. نظام ہضم میں السر کی شدید بیماری اور بار بار اندرونی خون بہنے والے مریض۔
5. جو لوگ کمزور دماغ ہوتے ہیں، مشکوک شخصیت کے حامل ہوتے ہیں، اور چڑچڑے اور بدلنے والے ہوتے ہیں ان کے اکثر نتائج غیر موثر ہوتے ہیں، اس لیے انہیں اس میں حصہ نہیں لینا چاہیے۔
6. تپ دق کے مریض اور وہ لوگ جو متعدی امراض میں مبتلا ہیں، اور وہ لوگ جن میں پیدائشی طور پر سنگین کمی ہے (بشمول وہ لوگ جو کام کرنے، سننے، بصارت، ڈیمنشیا وغیرہ کی اپنی صلاحیت مکمل طور پر کھو چکے ہیں)

GoFasting فاسٹنگ ٹریکر کی خصوصیات
√ مختلف وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے منصوبے
√ ابتدائی اور تجربہ کار لوگوں کے لیے موزوں
√ایک کلک کے ساتھ شروع/ختم کریں۔
√ اپنی مرضی کے مطابق روزہ رکھنے کا منصوبہ
√روزے/کھانے کے وقت کو ایڈجسٹ کریں۔
√ روزہ کی اطلاع مقرر کریں۔
√ سمارٹ فاسٹنگ ٹریکر
√ روزے کا ٹائمر
√ ریکارڈ وزن
√ روزے کی حالت چیک کریں۔
√ سائنسی شواہد پر مبنی روزے کے مشورے اور مضامین
√ کیلوری کی مقدار کا حساب لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔
√ وزن کم کرنا بہت آسان ہو گیا ہے۔

Read more