Home Workout - No Equipment

مرد اور خواتین کے گھر ورزش - سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ گھر میں چھ پیک ایبس حاصل کریں۔

ایپ کی معلومات

ورژن :

2025.04.16.51

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

April 16, 2025

انسٹال :

48,632

ڈویلپر :

Dawinder Singh Gill

Android کی ضرورت ہے :

Android 5.0+

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Home Workout - No Equipment ، Dawinder Singh Gill کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 2025.04.16.51 ہے ، 16/04/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Home Workout - No Equipment. 49 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Home Workout - No Equipment کے فی الحال 138 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

ہوم فٹنس تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لیے مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے روزانہ گھریلو ورزش کے معمولات فراہم کرتا ہے۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن کے ساتھ کی جا سکتی ہیں۔ ہوم فٹنس ایپ میں آپ کے ایبس، سینے، ٹانگوں، بازوؤں، کندھے، کمر، ران اور بٹ کے ساتھ ساتھ پورے جسم کے لیے ورزشیں ہیں۔ ان میں سے کسی کو بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگرچہ اس میں دن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں، یہ آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے ٹون کر سکتا ہے اور آپ کو گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وارم اپ اور اسٹریچنگ کے معمولات اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں کہ آپ سائنسی انداز میں ورزش کریں۔ ہر مشق کے لیے متحرک تصاویر اور ویڈیو رہنمائی کے ساتھ، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح فارم استعمال کرتے ہیں۔ ہمارے گھریلو ورزش پر عمل کریں، اور آپ کو صرف چند ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی نظر آئے گی۔

ایپ کی خصوصیات:-
👉 مردوں کے لیے ورزش -->
* فٹنس چیلنج - 30 دن کے فٹنس چیلنج میں مردوں کے لیے ابتدائی سے لے کر ایڈوانس لیول تک مکمل جسمانی ورزش ہوتی ہے۔
* Abs ورزش - مردوں کے لیے Abs ورزش میں گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کرنے کی تمام مشقیں شامل ہیں۔
* ہتھیاروں کی ورزش - بازوؤں کی طاقت حاصل کرنے کے لیے مردوں کے لیے ہتھیاروں کی ورزش۔
* سینے کی ورزش - گھر میں مردوں کے لیے سینے کی ورزش چوڑا اور مضبوط سینہ حاصل کرنے کے لیے - سینے کی ورزش کا کوئی سامان نہیں۔
* ٹانگوں کی ورزش - گھر میں آپ کی ٹانگوں کو مضبوط بنانے کے لیے مردوں کے لیے ٹانگوں کی ورزش۔
* کندھے کی ورزش اور پیچھے کی ورزش - گھر میں کندھے کی ورزش اور بیک ورزش کا پیک۔
* آنکھوں کی ورزش - آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنانے کے لیے خصوصی مردوں کی آنکھوں کی ورزشیں بغیر کسی آئی ڈراپ یا گھر میں خصوصی دوا کے۔

👉 خواتین کے لیے ورزش -->
* فٹنس چیلنج - 30 دن کے فٹنس چیلنج میں خواتین کے لیے ابتدائی سے لے کر ایڈوانس لیول تک مکمل جسمانی ورزش ہوتی ہے۔
* Abs ورزش - خواتین کے لیے Abs ورزش میں گھر پر سکس پیک ایبس حاصل کرنے کی تمام مشقیں شامل ہیں۔
* ہتھیاروں کی ورزش - ہتھیاروں کی طاقت حاصل کرنے کے لیے خواتین کے لیے ہتھیاروں کی ورزش۔
* بٹ ورزش - ہم نے آپ کے لیے کولہوں کی مختلف ورزشیں تیار کی ہیں، اور ہمارے تمام کولہوں کے ورزش مشہور اور پیشہ ور ہیں۔
* رانوں کی ورزش - پتلی رانوں کو حاصل کرنے کے لیے خواتین کے لیے ران کی بہترین ورزش حاصل کریں۔
* آنکھوں کی ورزش - آنکھوں کی بینائی کو بہتر بنانے کے لیے خصوصی خواتین کی آنکھوں کی ورزشیں بغیر کسی آنکھ کے قطرے یا گھر میں خصوصی دوا کے۔

👉 یوٹیلٹی -->
* BMI کیلکولیٹر - BMI کیلکولیٹر آپ کے وزن اور قد کے مطابق باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگانا ہے۔ چیک کریں کہ آیا آپ کا وزن نارمل ہے یا زیادہ وزن، آپ کو وزن کم کرنے یا وزن بڑھانے کی ضرورت ہے۔
* چربی کیلکولیٹر - چربی کیلکولیٹر کے ساتھ جسمانی چربی کا فیصد حاصل کریں۔ چیک کریں کہ آپ کے پاس کتنی چربی اور دبلی پتلی مقدار ہے۔
* پروٹین کیلکولیٹر - پروٹین کیلکولیٹر کے ساتھ آپ یہ جانچ سکتے ہیں کہ آپ کو اپنی ورزش کی سطح کے مطابق کتنے گرام پروٹین کی ضرورت ہے۔
* کیلوری کیلکولیٹر - کیلوری کیلکولیٹر یہ معلوم کرنے کے لیے ایک بہترین ٹول ہے کہ آپ کو اپنے جسم کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھنے کے لیے کتنی کیلوریز جلانے یا حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
* تمام کیلکولیٹر مفت ہیں۔

👉 ترتیبات -->
* ورزش کی تاریخ - یہاں آپ روزانہ گھریلو ورزش کی تاریخ دیکھ سکتے ہیں جو آپ نے ایپ میں مکمل کی ہیں۔
* آرام کا وقت - جب آپ ایک ورزش سے دوسری ورزش میں جاتے ہیں تو آپ آرام کے وقت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔
* وائس گائیڈ - ورزش کے دوران آن/آف وائس گائیڈ۔ آپ اس کے لیے مزید TTS انجن ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور اس کے لیے ڈیوائس کی سیٹنگز تبدیل کر سکتے ہیں۔
* سیٹنگز میں کچھ اور اختیارات جیسے شیئر ایپ (دوستوں کے ساتھ ایپ شیئر کریں)، ہمیں ریٹ کریں (پلے اسٹور پر ہماری ایپ کو ریٹنگ دیں)، ہم سے رابطہ کریں (اپنی قیمتی رائے دیں)، ہماری مزید ایپس (پلے اسٹور پر ہماری مزید خوبصورت ایپس چیک کریں۔ )۔
* Go Premium - بہت کم قیمت پر تمام پریمیم خصوصیات کو غیر مقفل کرنے کے لیے ایپ کا پریمیم ورژن حاصل کریں۔ صرف ایک بار ادائیگی کریں اور زندگی بھر ایپ کے پرو ورژن سے لطف اندوز ہوں۔

اگر آپ کے پاس ایپ یا ایپ کے مواد سے متعلق کوئی سوال یا کوئی تجویز ہے تو بلا جھجھک مجھ سے [email protected] پر رابطہ کریں۔

ہم فی الحال ورژن 2025.04.16.51 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

We update the app regularly so we can make it better for you. Get the latest version for all of the available Home Fitness features.

* Update code to make it compatible with the latest Android version
* Improvements in subscription

Thanks for using our app. If you have any feedback then feel free to contact us at [email protected]

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

5.0

138 کل

5 100.0

4 0

3 0

2 0

1 0

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

Naveen

This app really stands out from plethora of fitness apps available because of -Clean UI -Simple to use (even though there are many options) -Voice assistant which is different from any other fitness app If you're serious about fitness then this app is way to go.

Davvy GIll

Such a great package of men workout and women workout. This app have great exercises sets for all body parts. I love voice guide feature which guids user while doing exercise. Hight recommemded for home workouts without any equipment.

Armine Avetisyan

My favorite sport app in my phone. Rather good system of exercises. Not hard to do them. Effective at the same time. I keep my body in the shape with this app and happy with the results.

Jung Bhadur

Best home fitness app ever used. This app is for those who are looking for body transform at home without any equipment in this quarantine time. Exercise sets are really effective.

Tech Maniac

Really nice app. Have been wanting some new ideas for exercise, so this is just great. Keep it up. Nice simple UI and great to include extra tools like BMI calculator etc. Keep it up!

vikash kumar Julee kumari Sharma

I have used many home workout apps but this one is best from all. Exercise sets are really effective. This is best useful app in this lockdown period. Highly recommended.

Pedro Campos

Cool app that makes working out and tracking simple, all the basic tools compiled in one place. Only thing I could ask for is the ability toggle between Kilos & lbs :)

Manglesh kheterpal

It is very very good app. I am using it 2nd time after completing once it has good and effective exercises hope all like this app👍👍.Only one problem is there is that this app is not having any account records this is bcoz that i have lost my record in this app hope u will see to it waiting for reply 🤔