座りっぱなしは病気のリスクを高めます。立ち上がりましょう。

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: 座りっぱなしは病気のリスクを高めます。立ち上がりましょう。 ، Akira Morimoto کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 3.980000 ہے ، 07/11/2024 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: 座りっぱなしは病気のリスクを高めます。立ち上がりましょう。. 161 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ 座りっぱなしは病気のリスクを高めます。立ち上がりましょう。 کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

یہ ٹائمر آپ کو ہر 30 منٹ میں بیٹھنے کی پوزیشن سے کھڑے ہونے کی یاد دلائے گا۔
جب آپ کھڑے ہوتے ہیں اور اپنا اسمارٹ فون اپنے ساتھ لے جاتے ہیں، تو "بیٹھنے" کا گزرا ہوا وقت خود بخود ری سیٹ ہو جائے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ چہل قدمی کے دوران اپنا سمارٹ فون بھول جاتے ہیں، تب بھی آپ [بیٹا ہوا وقت دوبارہ ترتیب دیں] بٹن کو دبا کر گزرے ہوئے وقت کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں۔ مزید برآں، اسٹارٹ اپ اسٹیٹس کو ★ کی تعداد اور 5 پوائنٹ کی درجہ بندی کے طور پر دکھایا جاتا ہے، تاکہ آپ اسے آسانی سے سمجھ سکیں۔

بیٹھے رہنے سے مختلف امراض جیسے ذیابیطس، فالج، مایوکارڈیل انفکشن، کینسر، دماغی انفکشن اور الزائمر کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور عمر کم ہوجاتی ہے۔ یہ سخت کندھوں اور کمر میں درد کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
مثالی طور پر، ہر 30 منٹ میں زیادہ سے زیادہ مختصر وقت کے لیے اٹھنا اور چہل قدمی کرنا آپ کے مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ کم کر دے گا۔ یہ ایک ٹائمر ایپ ہے جو آپ کو وقت بتاتی ہے۔

(تبدیلیاں [اہم])
آپ کے Android ورژن پر منحصر ہے، جب آپ اسٹارٹ بٹن دبائیں یا دبائیں تو "جسمانی سرگرمی" یا "اطلاعات" کے لیے ایک اجازت اسکرین ظاہر ہو سکتی ہے۔ اگر آپ اجازت نہیں دیتے ہیں تو آپ ایپ استعمال نہیں کر سکیں گے۔


[بنیادی آپریٹنگ ہدایات]
(1) جب آپ [ناپنا شروع کریں] بٹن دبائیں گے تو ایک اطلاع ظاہر ہوگی اور اسکرین بند ہوجائے گی۔
(2) پیمائش کا مقررہ وقت (30 منٹ، وغیرہ) گزر جانے کے بعد، وائبریشن/ایل ای ڈی فلیشنگ اور سیٹ الارم کی آواز لگے گی۔ (ایل ای ڈی صرف اس وقت چمکتی ہے جب اسکرین آف ہو)
(3) کمپن/الارم کی آواز ایک خاص مدت کے بعد بند ہو جائے گی۔
(4) کسی بھی وقت، آپ اسٹیٹس بار سے کھینچی گئی نوٹیفکیشن کو تھپتھپا کر اسٹارٹ اسکرین ڈسپلے کرسکتے ہیں۔
(5) اسٹارٹ اسکرین کو کال کریں اور ایپ سے مکمل طور پر باہر نکلنے کے لیے [Exit] بٹن کو تھپتھپائیں۔
(6) ترتیبات کو ظاہر کرنے کے لیے ایکشن بار پر "Show Settings" کو تھپتھپائیں، اور ڈسپلے "Hide Settings" میں تبدیل ہو جائے گا۔ ترتیبات کو چھپانے کے لیے "ترتیبات چھپائیں" کو تھپتھپائیں۔
(7) برائے مہربانی ذیل کی ترتیبات کو ضرورت کے مطابق تبدیل کریں۔
- اگر آپ یہ منتخب کرتے ہیں کہ وائبریٹ کرنا ہے یا نہیں اور اسے الارم کے ساتھ ہی آف کر دیتے ہیں، تو آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کی حالت کو سمجھ سکتے ہیں، جیسے کہ جب آپ بیٹھے رہتے ہیں۔

☆اسکرین کی وضاحت شروع کریں
[پیمائش شروع کریں]...شروع کریں۔ (شروع کے بعد چھپا ہوا)
[چھپائیں]...اسکرین کو بند کرتا ہے۔ (پیمائش جاری ہے)
[ختم]...ختم۔ (پیمائش ختم)
[گزر ہوا دوبارہ ترتیب دیں]... پیمائش دوبارہ شروع کریں۔ (پیمائش شروع ہونے کے بعد ظاہر ہوتا ہے)
[60 منٹ تک انتظار کریں]...60 منٹ تک پیمائش کا انتظار کریں، اور 60 منٹ کے بعد پیمائش شروع کریں۔ (پیمائش شروع ہونے کے بعد ظاہر ہوتا ہے)
[||(توقف)]... پیمائش کو موقوف یا توقف سے دوبارہ شروع کیا جا سکتا ہے۔ (پیمائش شروع ہونے کے بعد ظاہر ہوتا ہے)

پیمائش شروع ہونے کے بعد جب آپ اسکرین کو ڈسپلے کرتے ہیں، تو اس مقام پر "آپ کے کھڑے ہونے کی حیثیت" ایک ★ نمبر (0 سے 5) کے طور پر ظاہر ہوگی۔ (ڈسپلے خود بخود اپ ڈیٹ نہیں ہوتا ہے، لیکن ہر بار اسکرین ڈسپلے ہونے پر اسے اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے۔)
مزید برآں، ٹائم آؤٹ کی تاریخ جو خود کار طریقے سے دوبارہ شروع کرنے کے منٹ سے تجاوز کر چکی ہے بھی ظاہر کی جائے گی۔ اس کا حساب ان اوقات کی فیصد کی بنیاد پر لگایا جاتا ہے جب خود کار طریقے سے دوبارہ شروع ہونے کے منٹ گزر چکے ہیں اور وقت ختم ہو گیا ہے، لہذا اگر الارم بھی بجتا ہے، اگر خود کار طریقے سے دوبارہ شروع ہونے سے پہلے چلنے کا پتہ چل جائے تو وقت ختم نہیں ہوگا۔
اختیارات کے مینو میں، آپ پیمائش کا وقت منتخب کر سکتے ہیں (30, 45, 60, 75, 90), اسے وائٹ لسٹ میں رجسٹر کر سکتے ہیں، اور الارم والیوم (زیادہ سے زیادہ والیوم کا فیصد) منتخب کر سکتے ہیں۔

(حوالہ) ابھرتی ہوئی صورت حال کا حساب لگانے کے لیے درج ذیل فارمولے کو استعمال کرتے ہوئے آسانی سے حساب لگایا جاتا ہے۔
= ( 1 - (پیمائش کا وقت (منٹ) + دوبارہ شروع ہونے تک منٹوں کی تعداد) × ٹائم آؤٹ کی تعداد ÷ آغاز کے وقت کے بعد پیمائش کے منٹ) ) × 5.0
آغاز کی حیثیت کو شروع یا آغاز کے وقت سے تصدیقی وقت یا اختتامی وقت تک ماپا جاتا ہے۔

☆تفصیلات ترتیب دینا وضاحت
・سینسر...موشن کا پتہ لگانے والا سینسر سیٹ کریں۔ غیر دستیاب سینسرز کے پس منظر کا رنگ خاکستری ہے۔
(Acceleration...acceleration sensor)
(چلنا...چلنے کا پتہ لگانے والا سینسر)
(واکنگ 2... واکنگ سینسر)
・حرکت کی حساسیت...حرکت کی حساسیت جیسے کہ اٹھنا۔
・چارج کرتے وقت شمار کریں･･･سیٹ کریں کہ چارجنگ کے وقت کے دوران شمار کیا جائے۔ اگر "ٹارگٹ" پر سیٹ کیا جاتا ہے تو اسے چارجنگ کے وقت کے دوران بھی شمار کیا جائے گا۔
・الارم کی آواز･･･آپ سیٹ کر سکتے ہیں کہ وقت گزرنے پر الارم کی آواز آئے گی یا نہیں۔ آپ اپنے آلے پر نوٹیفکیشن ساؤنڈ، الارم ساؤنڈ، رنگ ٹون اور اصل الارم ساؤنڈ سیٹ منتخب کر سکتے ہیں۔ اگر آواز کا والیوم خاموش ہے تو آپ اسے سن نہیں پائیں گے۔
・وائبریشن...آپ سیٹ کر سکتے ہیں کہ آیا وقت اور پیٹرن کے ساتھ کمپن کرنا ہے یا نہیں۔ فعال ہونے پر، یہ 1 سیکنڈ کے لیے وائبریٹ کرے گا اور 0.5 سیکنڈ کے لیے رک جائے گا، 5 بار دہرایا جائے گا۔
・آپریٹنگ اوقات...ٹائمر آپریٹنگ اوقات۔
・خودکار دوبارہ شروع...دوبارہ گنتی شروع کرنے سے پہلے منٹوں کی تعداد۔

پیمائش کے وقت کے مینو سے پیمائش کا وقت منتخب کریں۔
اس کے علاوہ، بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، براہِ کرم وقت کو جتنا ممکن ہو کم رکھیں، ترجیحاً 30 منٹ۔
اگر آپ کو صحیح طریقے سے وقت کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہے، تو براہ کرم اسے وائٹ لسٹ میں سیٹ کریں۔ تاہم، بجلی کی کھپت بڑھ سکتی ہے.

[پابندیاں]
・وقت کی درستگی کے بارے میں
اگر ڈیوائس کو ایک خاص وقت تک نہیں چلایا جاتا ہے، تو یہ بجلی بچانے کے لیے درست وقفوں سے پیمائش نہیں کر سکے گا، لیکن یہ بیٹری کی زندگی کو ترجیح دینے کے لیے نہیں کیا جاتا ہے۔ وقت کی پیمائش میں 5 منٹ تک کی غلطی ہوگی۔
- کچھ ماڈلز پر، نوٹیفکیشن آئیکن بیٹھنے/اسٹینڈ وغیرہ میں تبدیل نہیں ہوتا ہے، اور ایپ کا آئیکن ہمیشہ ظاہر ہوتا ہے، لیکن ٹائمر پھر بھی صحیح طریقے سے کام کرتا ہے۔

[ٹائمر کی درستگی کو کیسے بہتر بنایا جائے]
بیٹری کی زندگی ناقص ہوگی، لیکن اسے وائٹ لسٹ میں سیٹ کرکے، آپ درستگی کو بڑھا سکتے ہیں اور تقریباً غلطیوں کو ختم کر سکتے ہیں۔ براہ کرم اختیارات کے مینو میں وائٹ لسٹ کی ترتیبات کا استعمال کرتے ہوئے اسے تبدیل کریں یا اسے دستی طور پر تبدیل کریں۔
دستی طریقہ کے لیے بنیادی ترتیب کا طریقہ درج ذیل ہے، لیکن یہ اینڈرائیڈ ورژن اور ماڈل کے لحاظ سے مختلف ہے، لہذا براہ کرم اسے انٹرنیٹ پر دیکھیں۔
ترتیبات > بیٹری > بیٹری آپٹیمائزیشن اسکرین کھولیں۔
تمام ایپس سے اس ایپ کو منتخب کریں، "آپٹمائز نہ کریں" کو چیک کریں اور Finish کو دبائیں۔ آپ "آپٹمائز" کو چیک کر کے بیٹری بچانے کے لیے اصل حالت میں واپس جا سکتے ہیں۔

[اگر اسکرین آف ہے اور چلنے وغیرہ کی وجہ سے گزرا ہوا وقت ری سیٹ نہیں ہوتا ہے۔
کچھ ماڈلز پر، پاور بچانے کے لیے اسکرین بند ہونے پر ایپ کام کرنا بند کر دیتی ہے۔ براہ کرم ترتیبات کو تبدیل کریں تاکہ اسکرین آف ہونے پر بھی یہ نہ رکے۔
براہ کرم نوٹ کریں کہ ترتیب کا طریقہ ماڈل کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے، لہذا براہ کرم انٹرنیٹ پر چیک کریں۔

[نوٹیفکیشن کی ترتیبات کو دستی طور پر کیسے تبدیل کیا جائے]
اگر آپ ڈیفالٹ اقدار کو دستی طور پر بحال کرنے سے قاصر ہیں، تو براہ کرم ان انسٹال کریں اور پھر دوبارہ انسٹال کریں۔

"سیٹنگز" آئیکن سے، "ایپ کی معلومات" → "30 منٹ کا ٹائمر" → "ایپ کی اطلاعات" کو تھپتھپائیں، اور آواز بنانے کے لیے "ساؤنڈ [معیاری]" کو تھپتھپائیں۔ تبدیل کریں ۔
صرف نوٹیفکیشن چینلز دکھائے جاتے ہیں جو ایپ کے عمل میں آتے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ تعداد درج ذیل ہے۔ حوالہ کے لیے، ابتدائی قدریں بھی ظاہر کی جاتی ہیں۔
"بیٹھنے کی حالت"... اہمیت: [میڈیم]
"نیند کی حالت"... اہمیت: [میڈیم]
"جب وقت گزر جاتا ہے"... اہمیت کی سطح: [ہائی]، ایل ای ڈی [آن]، وائبریشن [سیٹنگ ویلیو]، الارم ساؤنڈ [سیٹنگ ویلیو]، الارم والیوم [سیٹنگ ویلیو]

Read more