Stretchy: Daily Stretches

دن میں صرف 5 منٹ میں بہتر محسوس کرنے کے لیے آسان لچکدار مشقیں۔

ایپ کی معلومات

ورژن :

2.0.1

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

May 09, 2025

انسٹال :

158

ڈویلپر :

NZ-Dev

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Stretchy: Daily Stretches ، NZ-Dev کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 2.0.1 ہے ، 09/05/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Stretchy: Daily Stretches. 158 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Stretchy: Daily Stretches کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

اسٹریچی آپ کا روزمرہ کا ساتھی ہے سادہ، موثر اسٹریچنگ روٹین کے لیے۔ تجربہ کی تمام سطحوں کے لیے تیار کی گئی تیز اور آسان مشقوں کے ساتھ اپنی لچک کو تبدیل کریں۔ آج ہی بہتر نقل و حرکت کے لیے اپنا سفر شروع کریں!

🌟 اسٹریچنگ معاملات کیوں
روزانہ کھینچنے کا معمول آپ کے معیار زندگی کو ڈرامائی طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ ہر اسٹریچ آپ کی صحت اور نقل و حرکت میں سرمایہ کاری ہے:

- لچک اور حرکت کی حد پر کام کریں۔
- کمر، گردن اور جوڑوں کی صحت کو سہارا دیں۔
- جسمانی سرگرمیوں کی تیاری میں مدد کریں۔
- بہتر نیند کی عادات کی حمایت کریں۔
- اچھی کرنسی کی مشق کریں۔
- آرام میں مدد
- ایتھلیٹک سرگرمیوں کی حمایت کریں۔
- گردش کو فروغ دینا
- پٹھوں کی بحالی کی حمایت کریں۔
- توازن اور ہم آہنگی کی مشق کریں۔

🎯 ہر ضرورت کے لیے روزانہ ٹارگٹڈ روٹینز

- مارننگ اسٹریچ - اپنے دن کی شروعات توانائی بخش اسٹریچ کے ساتھ کریں۔
- ڈیسک بریک - فوری نقل و حرکت کی مشقوں کے ساتھ بیٹھنے کے تناؤ کا مقابلہ کریں۔
- مکمل جسمانی بہاؤ - تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لئے مکمل لچکدار ورزش
- سونے کے وقت آرام - بہتر نیند کے لیے نرم اسٹریچ
- ابتدائی بنیادی باتیں - نئے آنے والوں کو کھینچنے کے لیے بہترین
- ہپ اوپنر - تنگ کولہوں کو نشانہ بنائیں اور نقل و حرکت کو بہتر بنائیں
- کمر میں ریلیف - کمر درد کی روک تھام کے لیے نرم اسٹریچ
- لچکدار فوکس - بہتر رینج کے لیے ایڈوانس اسٹریچز
- اور مزید معمولات باقاعدگی سے شامل کیے جاتے ہیں!

جسم پر مرکوز معمولات:
• کولہوں اور ہیمسٹرنگز - تنگ پٹھوں کو چھوڑیں اور نقل و حرکت میں اضافہ کریں۔
• پیٹھ کے نچلے حصے اور کندھے - تناؤ کو دور کریں اور کرنسی کو بہتر بنائیں
• تقسیم اور لچک - آپ کے لچکدار اہداف کی طرف پیش رفت
• مروڑ اور کلائی - ٹیک ورکرز اور ڈیسک کی ملازمتوں کے لیے بہترین
کور اور ایبس - اپنے مرکز کو مضبوط کریں اور استحکام کو بہتر بنائیں
• بازو اور پیٹھ - طاقت پیدا کریں اور پٹھوں کی صحت کو برقرار رکھیں
• مکمل جسمانی بہاؤ - تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لیے مکمل لچکدار ورزش

خصوصی پروگرام:
• کرنسی پاور سیریز:
• ٹیک گردن ریلیف
• شرونیی جھکاؤ کی اصلاح
• کرنسی کو مستحکم کرنا
• کرنسی دوبارہ ترتیب دیں۔

کام کی جگہ کی صحت:
• ڈیسک اسٹریچ - اپنی کرسی سے ہی ورزش کریں۔
• اسٹینڈنگ ڈیسک - کھڑے کارکنوں کے لیے نقل و حرکت کے معمولات

بحالی اور تندرستی:
• گہرا آرام - نرم، لمبے لمبے اسٹریچ کے ساتھ تناؤ کو کم کریں۔
ڈیٹوکس فلو - گھومنے والی حرکتوں کے ساتھ دوبارہ زندہ کریں۔
• رن کے بعد ریکوری - درد کو روکیں اور کارکردگی کو بہتر بنائیں
• وارم اپ - سرگرمی کی تیاری کے لیے متحرک حرکات

طاقت اور استحکام:
• پلانک سیریز - کور کو مضبوط کرنے والی آئیسومیٹرک ہولڈز
• اسکواٹس - کم جسم کی طاقت اور نقل و حرکت
• Isometric ٹریننگ - جامد ہولڈز کے ذریعے طاقت پیدا کریں۔

✨ اہم خصوصیات

- ہر اسٹریچ کے لیے صاف، متحرک مظاہرے
- ٹائمر سے چلنے والے آسان معمولات
- تفصیلی ہدایات اور نکات
- روزانہ کی لکیروں کے ساتھ پیشرفت سے باخبر رہنا
- ابتدائی دوستانہ انٹرفیس
- کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
- گھر یا دفتر کے لیے بہترین

💪 اپنا لچکدار سفر شروع کریں۔
اسٹریچی کے روزانہ اسٹریچنگ روٹین کے ساتھ اپنی لچک پر کام کرنا شروع کریں۔ ہماری ایپ کو ابتدائی اور تجربہ کار صارفین دونوں کی مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

💌 رابطہ اور تعاون
سوالات یا تجاویز؟ ہم سے رابطہ کریں: [email protected]

📜 قانونی
سروس کی شرائط: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
رازداری کی پالیسی: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

ہم فی الحال ورژن 2.0.1 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

Version 2.0.1 – targeted UI bug fixes and minor polish throughout
Smoother animations and faster load times
Under-the-hood performance improvements for increased responsiveness
Stability enhancements for a more reliable app experience
Subtle tweaks to refine overall usability