Paced Breathing

زمان تنفس خود را با نشانه های دیداری و صوتی برای مدیتیشن و بهبودی کنترل کنید

اطلاعات برنامه

نسخه :

3.10.2

دسته :

بهداشت و تناسب اندام

بروزرسانی :

March 12, 2025

نصب کردن :

381,827

توسعه دهنده :

Paced Breathing LLC

به اندروید نیاز دارد :

Android 2.3+

امتیاز محتوا :

Everyone

Get it on :

بارگیری کردن APK

توضیح برنامه

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Paced Breathing ، ساخته شده توسط Paced Breathing LLC. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 3.10.2 است که در 12/03/2025 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Paced Breathing. بیش از 382 هزار نصب به دست آمد. Paced Breathing در حال حاضر 2 هزار بررسی ، میانگین امتیاز 4.4 ستاره دارد

در کتاب پرفروش جیمز نستور، نفس، تنفس سریع، از نشانه های بصری، صوتی و لمسی استفاده می کند تا شما را در تمرین خود راهنمایی کند. چه در حال مدیتیشن، چه تقویت ریه‌ها یا به سادگی آرامش - به هزاران نفری بپیوندید که عاشق استفاده روزانه از تنفس سریع هستند.

استفاده می کند
* از بین بردن استرس
* مدیتیشن - (به ویژه برای کوندالینی، هاتا، پرانایاما خوب است)
* تقویت ریه - (بهبود ظرفیت ریه و کمک به بهبودی)
* به خواب رفتن

امکانات
* زمان قابل تنظیم برای هر قسمت از نفس (دم، نگه داشتن، بازدم، نگه داشتن)
* حالت Ramp: به تدریج زمان تنفس را افزایش یا کاهش می دهد
* نشانه های بصری، صوتی و ارتعاشی
* یادآوری ها / اطلاعیه ها

فواید سلامتی
نشان داده شده است که تمرینات تنفس منظم به بهبود وضعیت زیر کمک می کند:
* سلامت قلب و عروق [1][2][3]
* آرامش [2]
* پاسخ های استرس [1][4][5]
* خلق و خوی [1]
* توجه [4]
* خطر آلزایمر [6]

از توسعه دهنده
سلام! نام من Mihai است، یک مهندس متولد رومانی و بزرگ شده در میشیگان. روز ایده آل من کار بر روی برنامه هایی مانند Paced Breathing است که به دیگران کمک می کند. امیدوارم روزی به زودی بتوانم تمام وقت روی برنامه هایی مانند این کار کنم! شنیدن نظرات کاربران همیشه روزم را می سازد، ایمیلی با درخواست ها، اشکالات، چیزهایی که دوست دارید یا فقط داستان شما را به من ارسال کنید! [email protected]

بازخورد کاربر
* "بهترین برنامه تنفسی موجود در جهان (من 12 برنامه را امتحان کرده ام، این تنها برنامه ای است که برای من کار می کند). طی 7 سالی که از آن استفاده می کنم آن را به بیش از 100 نفر توصیه کرده ام. حداقل 5 بار در هفته. به من آرامش فوری می دهد" - از R. Hall

* "این برنامه را دوست دارم. استفاده از آن بسیار ساده و آسان است. در صورت تمایل می توانید زمان دم، بازدم و مکث پس از هر کدام را تنظیم کنید. می توانید آن را تماشا کنید یا گوش دهید... متشکرم! تبلیغات مزاحم نیستند. تبلیغات وقتی برنامه خاموش می شود فعال است» - از دنیز

* "این یک برنامه فوق‌العاده ساده است. صدای پیش‌فرض برای من مناسب است و من دوست دارم که صدا را تنظیم کنم و صدای زنگ تلفن یا سایر برنامه‌ها متفاوت باشد یا نباشد" - از Eleanor

* "من هرگز چنین چیزی را در یک بررسی ننوشته ام اما... من عاشق کسی هستم که این برنامه را نوشته است :-) در عرض 0.2 ثانیه به نقطه اصلی می رسد. بدون صفحه نمایش آزاردهنده طولانی. بدون تلاش برای اخاذی ... فوق العاده قابل اعتماد ، ساده و 100% موثر. من به دنبال چیزی بودم که به من اجازه دهد در حین مدیتیشن معمولی استراحت کنم تا کمی تنفس کنترل شده انجام دهم، برای مثال طبیعی ترین الگوی ما - 5.5 ثانیه دم، 5.5 بازدم. این برنامه به من اجازه می دهد در سکوت بمانم. ، ریتم من را با ارتعاشات ثابت می کند، و فقط... عالی کار می کند! BRAVO. درسی برای همه توسعه دهندگان که چگونه برنامه های مفید بسازند!" -آدم

استناد
* [1] مطالعه منتشر شده در Front Public Health (2017) نشان می دهد که تنفس ریتمیک آهسته پاسخ فشار خون به استرس را کاهش می دهد و خلق و خوی را بهبود می بخشد: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] مطالعه در PLOS ONE (2019) نشان می‌دهد که تنفس آهسته می‌تواند آرامش و عملکرد قلبی عروقی را بهبود بخشد: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] مطالعه در American Journal of Cardiology (2002) نشان می دهد که تنفس آهسته و سریع می تواند به طور قابل توجهی فشار خون را در بیماران مبتلا به فشار خون کاهش دهد: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] مطالعه در Frontiers in Psychology (2017) نشان می دهد که تنفس دیافراگمی توجه را بهبود می بخشد، عاطفه منفی را کاهش می دهد و استرس را در بزرگسالان سالم کاهش می دهد: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] مطالعه در Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) مزایای Sudarshan Kriya، یک تمرین تنفس یوگای خاص، را در درمان استرس، اضطراب و افسردگی نشان می دهد: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] مطالعه در گزارش‌های علمی Nature (2023) نشان می‌دهد که تنفس آهسته مسیرهایی را که منجر به بیماری آلزایمر می‌شود مقابله می‌کند: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

سلب مسئولیت
PB برای تشخیص، درمان یا پیشگیری از هر گونه شرایط پزشکی در نظر گرفته نشده است. قبل از شروع هر روش تنفسی جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر از قبل شرایط سلامتی دارید.

ما در حال حاضر نسخه 3.10.2 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.

ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.

در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.

چه جدید است

Added 'My Progress' page: see your past session, set & track goals, and see your streaks - details at https://pacedbreathing.app/status

نرخ و بررسی در فروشگاه Google Play

4.4

1,903 مجموع

5 74.5

4 10.9

3 5.9

2 0.8

1 7.9

تعداد کل رتبه بندی ها

تعداد کل کاربران فعال برای: Paced Breathing

تعداد کل نصب ها (*تخمین زده شده)

تخمین تعداد کل نصب ها در Google Play, تقریباً از تعداد رتبه بندی ها و نصب مرزهای حاصل از Google Play.

نظرات اخیر

Paula Stockamp

I love this app! Then it kept crashing on me. I wrote a negative review and emailed. Mihai responded with questions and suggestions, ready to get to the root of the issue. One of his suggestions worked! I was so impressed with his care, concern, and drive to create a better product. I even read the about section in the app, which I have never done before. Great man. Great product. If your app is crashing, clear your app data ( & maybe cache). It worked for me. If you don't know how, Google it.

Eleanor Harris

This is a wonderfully simple app. The default sound tone is just right for me and I like that I get to set the volume and it stays there whether or not the volume of the phone ring or other apps are different. The one thing I can't seem to fix is that an icon doesn't show on any screen on my phone. I have given it all permissions I can find but it doesn't work. So o have to go onto the apps on settings and open it from there. Can anyone help me with this?

Andria Gardella Henderson

Happy to hear this app will get an update! I was having problems with the app quiting when the screen turned off on my new phone, but now it seems to be working. Being able to run a session with the screen turned off is one of the great features of this app. The other two I utilize are the ease with which you can toggle sound and vibration on and off, and the ease with which you can change the duration of a session. On all other apps I've tried (many!), making those changes is a hassle.

Iahel Cathartes Aura

I've used this on & off since 2012. It's under diff dev now. I wish it could be updated yo work on my phone (Galaxy S10). Still by far my favorite. Minimal, nice, calming, attractive, easy, simple & good. All that's needed, with nothing silly, overly meaningful or expressive. No overly harsh or bright blue colors.

A Google user

Great app. One of the best I've tried. I rely on the vibrate feature. (The voices and sounds are otherwise very distracting). The vibrate is not working on my pixel 2 xl anymore. Not sure if it was an update from you or something else but without the vibrate feature working I can't really use it anymore.

R Hall

The best breathing app out there (I've tried 12 apps, this is the only one that works for me). I have recommended it to over 100 people over the 7 years I've been using it. I use it at least 5 x a week. Gives me instant calm. I love that I can adjust the breathe in, breathe out, and hold times. This is very important because A. Everyone has different needs B. As you get better, you can adjust to challenge yourself further. I'm down to 3.2 breaths per minute. Many thanks to the developer 💗

A Google user

Works very well for HRV biofeedback paced breathing. Simple and easy and the visual and sound cues are crisp and make it easy to know exactly when to start and stop each inhale, exhale and pause. The only issue is the blue color which can interfere with sleep. A warmer color scheme would also be easier on the eyes at night.

Adam Tulik

I've never written something like this in a review but... I love whoever wrote this app :-) Gets to the point in 0.2 s. No long annoying splash screens. No attempts to extort money (the reason which made me buy the pro version after 15 seconds of thinking). Super reliable, simple and 100% effective. I was looking for something that would let me take some breaks during normal meditation to do some controlled breathing, for example our most natural pattern - continuous 5.5 s inhale, 5.5 exhale. This app lets me remain in silence, fixing my rhythm by vibrations, and just... works perfect! BRAVO. A lesson to all developers how to make useful apps!