Mindfulness: Brain-based

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Mindfulness: Brain-based ، MyBrainSolutions کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 0.94 ہے ، 08/08/2016 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Mindfulness: Brain-based. 1,000 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Mindfulness: Brain-based کے فی الحال 4 جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.3 ستارے ہیں

نیورو سائنسدانوں کے ذریعہ تخلیق کردہ ، دماغ پر مبنی ذہن سازی مراقبہ آپ کے دماغ اور جسم کی تناؤ کی حالت کو بند کرنے اور اپنے خیالات کو پرسکون اور نتیجہ خیز انداز میں مرکوز کرنے کے لئے آسان اور طاقتور تربیت کی حکمت عملیوں کا استعمال کرتا ہے۔ دماغ پر مبنی ذہن سازی کی یہ مشقیں آپ کو اپنی سکون کو بڑھانا اور اس لمحے میں رہنے ، غیر فیصلہ کن انداز میں خود سے عکاسی کرنے کے ل suck ، اور اپنے اوچیتن دماغ کو اپنے آس پاس کی مثبت چیزوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ٹننے کی ہدایت کریں گی۔ .

لڑائی یا پرواز کا ردعمل دماغ کا خودکار نظام ہے جو جب بھی آپ کو کسی قسم کے خطرے یا خطرے سے بچنے کے انداز میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سسٹم آسانی سے ہائپر ڈرائیو میں جاسکتا ہے ، جس سے آپ کو تکلیف اور بےچینی محسوس ہوتی ہے یہاں تک کہ جب آپ کسی حقیقی خطرے میں نہ ہوں ، اور اپنی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں خلل ڈالیں۔ سست سانس لینے میں ڈوب کر ہر سیشن کا آغاز آپ کے دماغ کی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو ختم کرتا ہے ، فوری طور پر آپ کو پرسکون اور واضح ذہن میں ڈال دیتا ہے۔ اس کے بعد کی ہدایت یافتہ تربیت آپ کے دماغ کے انعامات نیٹ ورکس کو چالو کرنے اور تقویت دینے کے لئے ڈیزائن کی گئی ہے جو آپ کے مثبت تجربات کے بارے میں آگاہی میں شامل ہیں ، آپ کو منفی سوچ کے جالوں سے آگاہ کرنا اور ان کو کم کرنے کا طریقہ ، اور توجہ مرکوز ہونے میں شامل دماغی نیٹ ورک کو چالو کرنے اور مضبوط کرنے کے لئے سکھاتے ہیں۔ اور دھیان سے۔

اعصابی نیٹ ورک جو ایک ساتھ فائر کرتے ہیں - ایک ساتھ تار۔ بعد کے سینگولیٹ پرانتستا میں ڈورسولٹرل پریفرنٹل پرانتستا اور ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک (ڈی ایم این) کے مابین فنکشنل جوڑے کو بڑھانے کے لئے صرف چند دن کی ذہن سازی کی تربیت کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جوڑے آرام سے زیادہ سے زیادہ اوپر والے ایگزیکٹو کنٹرول کی عکاسی کرتے ہیں ، اور یہ نیٹ ورک توجہ اور توجہ کو برقرار رکھنے میں بھی شامل ہے [1] نفسیاتی اور دیگر صحت کی حالتوں میں ، بشمول تناؤ ، اضطراب ، اور افسردگی ، اور تناؤ سے متعلق سوزش کے خون کے دھارے کے مارکروں کی کمی [1-4]۔ گریکو سی ایم ، گیاناروس پی جے ، فیئرگریو اے ، مارس لینڈ اے ایل ، براؤن کے ڈبلیو ، وے بی ایم ، روزن آر کے ، فیرس جے ایل۔ آرام کرنے میں تبدیلیوں میں ردوبدل کو کم کرنے والے انٹلییوکن -6 کے ساتھ لنک مائنڈفلنس مراقبہ: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل ، حیاتیاتی نفسیات [پرنٹ سے پہلے ایپوب]

[2] گوئل ایم ، سنگھ ایس ، سبنگا ای ایم ، گولڈ این ایف ، رولینڈ -سیمور اے ، شرما آر ، برجر زیڈ ، سلیچر ڈی ، مارون ڈی ڈی ، شیہب ایچ ایم ، راناسنگھی پی ڈی ، لن ایس ، ساہا ایس ، باس ای بی ، ہیتھورنتھویٹ جے اے (2014): نفسیاتی تناؤ اور بہبود کے لئے مراقبہ پروگرام: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ جامع انٹرن میڈ۔ 174: 357–368

[3] ٹیسڈیل جے ڈی ، سیگل زیڈ وی ، مارک جے ، رج وے وی اے ، سولسبی جے ایم ، لاؤ ایم اے (2000): ذہنیت پر مبنی علمی تھراپی کے ذریعہ بڑے افسردگی میں ریلپس/تکرار کی روک تھام۔ جے سے مشورہ کلین سائیکول۔ 68: 615–623.

[4] ملارکی ڈبلیو بی ، جارجورا ڈی ، کلیٹ ایم (2013): کام کی جگہ پر مبنی ذہن سازی کی مشق اور سوزش: ایک بے ترتیب آزمائش۔ دماغی سلوک امون۔ 27: 145–154۔

Read more