Pilates Workout at Home

گھر میں وال پیلیٹس اور ابتدائی افراد کے لیے بنیادی اور وزن میں کمی کے لیے Pilates ورزش۔

ایپ کی معلومات

ورژن :

1.4.0

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

June 23, 2025

انسٹال :

9,767,507

ڈویلپر :

EZ Health

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Pilates Workout at Home ، EZ Health کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.4.0 ہے ، 23/06/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Pilates Workout at Home. 10 ملین سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Pilates Workout at Home کے فی الحال 165 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.7 ستارے ہیں

Pilates ایک جامع ورزش کا نظام ہے جو بنیادی کو مضبوط بنانے اور لچک، توازن اور مجموعی جسمانی فٹنس کو بڑھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ ہماری مفت Pilates مشقیں وزن میں کمی کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ آپ کے بنیادی عضلات اور دیگر اہم حصوں جیسے ایبس، کمر کے نچلے حصے، ٹانگوں، بٹ اور شرونیی فرش کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے متحرک اور مضبوط کرتی ہیں۔

Pilates کی مشق کرنے سے صحت اور وزن میں کمی کے بہت سے فوائد ہیں۔ یوگا کی طرح، اینڈرائیڈ کے لیے ہماری Pilates مشقیں نہ صرف وزن کم کرنے، پٹھوں کی طاقت کو بڑھانے، اور توازن/لچک کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں، بلکہ توانائی کو بڑھا سکتی ہیں، آرام کو فروغ دے سکتی ہیں، اور نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتی ہیں۔

🌟 پٹھوں کو مضبوط کریں
پائلٹس وزن کم کرنے کی ایک قسم کی ورزش کے طور پر پیٹ، پیٹھ کے نچلے حصے اور شرونی میں بنیادی اور گہرے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں انتہائی موثر ہے، جس سے جسم کی مجموعی ٹوننگ کو فروغ ملتا ہے۔
🌟 موثر طریقے سے وزن کم کریں
صرف 30 دن کے Pilates کے وزن میں کمی کے منصوبے کے ساتھ، آپ اپنے جسم کو زیادہ ٹن کی شکل میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ Pilates وزن کم کرنے کا ایک مؤثر ٹول ہے ان لوگوں کے لیے جو اضافی پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں۔ Samsung، Redmi، یا Motorola کے صارفین کے لیے یہ کم اثر والی ورزش بیک وقت متعدد عضلاتی گروپوں کو شامل کرتی ہے، جس سے وزن میں کمی کے نتائج کو مؤثر طریقے سے بڑھایا جاتا ہے۔
🌟 لچک کو بہتر بنائیں
اپنے جسم کے بہت سخت ہونے سے پریشان ہیں؟ اپنی نرم لیکن موثر حرکات کے ذریعے، Pilates آہستہ آہستہ پٹھوں کو لمبا اور پھیلاتا ہے، لچک اور حرکت کی حد کو بڑھاتا ہے، جس سے جسم زیادہ کومل اور چست ہوتا ہے۔
🌟 کرنسی کو بہتر بنائیں اور درد کو دور کریں
پٹھوں کو مضبوط بنا کر اور صف بندی کو فروغ دے کر، Pilates مؤثر طریقے سے خراب کرنسی کو دور کرتا ہے، جس سے آپ زیادہ سیدھے اور خوبصورت نظر آتے ہیں۔ مزید برآں، یہ کندھے، گردن اور کمر کے درد کو کمزور کرنسی کی وجہ سے مؤثر طریقے سے دور کر سکتا ہے، جس سے آپ کو کم بوجھ کے ساتھ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
🌟 توانائی کو فروغ دیں
Pilates تناؤ کے ہارمونز کو میٹابولائز کرنے، پٹھوں کو آرام دینے، وزن میں کمی کو تیز کرنے، اور سانس لینے کی خصوصی مشقوں کو شامل کرکے توانائی کو بڑھاتا ہے جو پورے جسم میں گردش کو بڑھاتے ہیں۔

گھر پر Pilates ورزش کے ذریعے تیار کردہ غیر معمولی تجربہ:
💗 صرف آپ کے لیے ذاتی نوعیت کا وزن کم کرنے کا منصوبہ
آپ کے فٹنس سفر کے لیے خصوصی طور پر ڈیزائن کیے گئے وزن میں کمی کے لیے موزوں منصوبے۔

💗 اپنے ہدف والے علاقوں پر توجہ مرکوز کریں
ایبس، سینے، کولہوں، ٹانگوں، بازوؤں اور پورے جسم کے لیے ٹارگٹڈ مشقیں۔

💗 ہر سطح کے لیے موزوں
Android کے لیے مختلف منصوبے اور ورزشیں ابتدائی اور تجربہ کار دونوں کو پورا کرتی ہیں۔

💗 کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے
چاہے گھر میں ہو، کام پر، یا باہر، آپ کسی بھی وقت، کہیں بھی، صرف Android کے لیے ایک ورزش ایپ کے ساتھ Pilates کی مشق کر سکتے ہیں۔

💗 ماہرین کے ڈیزائن کردہ منصوبے اور ورزشیں
آپ کے Pilates کے معمولات میں اعلیٰ ترین معیار اور تاثیر کو یقینی بنانا، بشمول سائنس پر مبنی وزن کم کرنے کی تجاویز۔

💗 آپ کی تمام ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مختلف ورزشیں
اپنی تمام فٹنس ضروریات کو پورا کریں جیسے وزن میں کمی یا درد سے نجات، آپ کو ایسے معمولات کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتے ہیں جو آپ کی ترجیحات کے مطابق ہوں۔

💗 تفصیلی ویڈیو ہدایات
ہر مشق میں آپ کی رہنمائی کرتے ہوئے، مناسب شکل اور تکنیک کو یقینی بنانا۔

💗 سمارٹ پروگریس ٹریکر
آپ کو متحرک رکھتے ہوئے، آپ کے فٹنس سفر اور پیشرفت کو دیکھنے میں مدد کرنا۔

💗 روزانہ یاد دہانیاں
آپ کو ٹریک پر رکھتے ہوئے، Pilates کے مستقل معمول کو برقرار رکھنا آسان بناتا ہے۔

خود کی دیکھ بھال کے لیے ہر روز چند منٹ نکالیں، اپنے آپ کو Pilates کی دنیا میں غرق کر دیں! ہمارے Pilates Workout at Home for Android کے ساتھ، آپ کا جسم دبلا، زیادہ ٹن، اور صحت مند ہو جائے گا، جب کہ آپ کو ذہنی کیفیت بھی زیادہ خوشگوار محسوس ہوگی۔

ہم فی الحال ورژن 1.4.0 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

4.7

164,843 کل

5 89.1

4 4.0

3 1.3

2 0.3

1 5.3

درجہ بندی کی کل تعداد

فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: Pilates Workout at Home

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

Bernie Livingston

Great app, but I feel it needs to start on advanced for some people. It might have that, and I didn't see it or accidentally missed it, idk. Just in case though If you're a more advanced, active, limber & stronger person, might I suggest that you start on the 7th or 10th day instead of the 1st. That way, you bypass all the exercises that you normally wouldn't do or need. Had I not been able to do that, I would never have purchased the subscription due to it being way too easy thought it a scam.

K Mosh

This app starts off pretty easy with gentle stretching & motions. It graduates to poses that engage your muscles more . This is not as easy as phase 1 but not difficult either. Unfortunately, by day 11, that ends. It is a huge disconnect. There are moves which are quite a bit more difficult, with little direction. It felt like some got skipped. Also, it asks if you have knee issues, then proceeds to give you lunges. It all seems promising, but that fades fast.

Lynn Rose

Love this app. Very easy for anyone. You can set your settings to your liking music, no music, 5 seconds or a 1 minute for the length of each session. It also helps reach your desired weight and helps set target dates ONLY if you want. I have done the beginning level and plan on doing this level for myself do to it's perfect for me and then maybe I will move on . You always wanted to try Pilates this is a great beginner.

Ingrid Lee

Just getting into exercising regularly for the first time in decades. Each workout feels doable and I like having a goal date to work towards. Exercises are easy to understand and are shown from multiple angles. You preview the next exercise before each one. Happy with the app so far. Even if I don't make my goal weight I will be proud for doing it consistently

Avacet Stead

I recently had surgery, and I have been having a difficult time adjusting. Between the depression and being inactive, it just isn't me. This app is affordable (I've also been out of work), and it allows you customized workouts in bite-sized pieces. I also enjoy that there are other modules I can take on if I'm feeling up to it that day, but if not, the daily 10min workouts make me feel accomplished and keep me moving.

Virginia Irvine

I didn't know you could skip to a free version, but when I went to exit, they gave me a big discount on the paid version. So far, it's been worth the curated workout plan. I don't know what the free version looks like, so I couldn't tell you what's missing. I didn't give it 5 stars because I was lured in with a 7-day free trial, but my card was charged immediately. I also don't like that it's not obvious that there's a free option. When my plan ends in a year, I'll switch and update my review.

Janessa Hall

I love how easy the app is and how short the workouts are. My only problem is some of the exercises are perfect and push you a little and some are waaayyy too hard for a beginner like me. I can't tell the app which exercises are easy versus hard so sometimes I have to modify an exercise to make it doable for me until I'm stronger.

LittleE S

There's little ability to edit the workouts. Some exercises I can do with ease but some others I'm not as flexible as the person in the video. Plus you can go back and add exercises you did on a previous day if you forget to include them with you workout. For example, some days I would walk 3 miles instead of working out. But I forgot to add that to my workout plan and after the day pasted, I couldn’t go back and add it.