Perfect Plank - Home Workouts

بنیادی کو مضبوط بنانے اور پیٹ کی چربی کو تیزی سے کم کرنے کے لیے ابتدائی دوست تختی والی ورزش!

ایپ کی معلومات

ورژن :

1.6.8

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

May 28, 2025

انسٹال :

823,847

ڈویلپر :

Jet fitness LLC

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Perfect Plank - Home Workouts ، Jet fitness LLC کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.6.8 ہے ، 28/05/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Perfect Plank - Home Workouts. 824 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Perfect Plank - Home Workouts کے فی الحال 4 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.7 ستارے ہیں

🧘‍♀️ پلانک ورزش آپ کو وزن کم کرنے، پیٹ کی چربی جلانے، کمر کو مضبوط بنانے، طاقت حاصل کرنے اور مضبوط کور حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ دن میں 3 سے 30 منٹ تک ورزش کریں اور آپ بہتر حالت میں آجائیں گے!

💪 آپ تمام ورزش گھر پر کر سکتے ہیں، اس لیے کسی سامان، جم یا کوچ کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ پروگریس پیج پر جلی ہوئی کیلوریز اور وزن میں کمی کو آسانی سے ٹریک کر سکتے ہیں۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے منصوبے بنا سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ہمارے بنائے ہوئے میں ترمیم کر سکتے ہیں۔

پلنک مشقوں کے فوائد:
- بہتر کرنسی
- پیٹ کی چربی کو کم کرنا
- جسم کے تمام حصوں پر توجہ مرکوز کریں (Abs، کمر، سینے، گردن، بازو، کندھے اور ٹانگیں)
- لچک میں اضافہ
- دماغی صحت کو فروغ دینا
- بہتر میٹابولزم
- کمر کی حفاظت اور کمر درد سے نجات
- انجام دینے میں آسان

مؤثر، صحت مند ورزش کے منصوبے بنانے کے لیے ہمارے منظم طریقے سے آپ مضبوط کمر، چپٹے پیٹ اور پیٹ کی چربی کو جلا سکتے ہیں۔ مددگار متحرک تصاویر، ویڈیوز اور صوتی اشارے کے ساتھ مشقیں آسان اور پرلطف ہیں۔

3 مختلف سطحیں
ہمارے پاس ابتدائیوں سے لے کر پیشہ ور افراد تک ہر ایک کے لیے ورزش ہے۔ ہر روز آپ کو تختی والی ورزش کا ایک مختلف سیٹ ملے گا، لہذا یہ ہمیشہ دلچسپ اور مزہ آتا ہے۔

ہر ایک کے لیے بہت تیز ورزش
ہماری بہت تیز ورزشیں 3 منٹ سے شروع ہوتی ہیں۔ آپ انہیں جہاں چاہیں کر سکتے ہیں - اپنے گھر یا جم میں۔

جب چاہیں ورزش کریں
👍 آپ ورزش کسی بھی وقت کر سکتے ہیں - صبح، دوپہر یا شام۔

ایپ ورزش کے منصوبے فراہم کرتی ہے، جیسے:
- 30 دن کا تختی چیلنج
- 30 دن کا پش اپ چیلنج
- صبح، دوپہر اور شام کے منصوبے
- وارم اپ مشقیں۔
- چربی جلانے کی مشقیں۔
- پلانک HIIT چیلنجز
- کمر اور مزید کے لئے تختی کی مشقیں۔

خصوصیات:
- مبتدی دوستانہ
- خواتین اور مردوں، جوانوں اور بوڑھوں کے لیے
- کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
- 30 دن کے ورزش کے منصوبے
- ایک وقتی ورزش کے منصوبے
- ایک سے زیادہ زبان کی حمایت
- ورزش کے منصوبے کی تخصیص
- کسٹم ورزش پلان بنانے والا، AI سپورٹ
- سایڈست آرام کا وقت
- ورزش کی تفصیل کے لیے آڈیو ریڈر
- لچکدار ورزش کی سطح اور مدت
- مکمل آف لائن سپورٹ
- وائس کوچ
- ہیڈکوارٹر ویڈیو ٹپس
- ڈارک موڈ
- کلاؤڈ اور اینڈرائیڈ ہیلتھ کنیکٹ کی مطابقت پذیری۔
- ورزش کے اعدادوشمار، لاگ وزن، اونچائی، BMI
- روزانہ یاد دہانیاں
- صحت مند زندگی کے بارے میں مضامین
- تکمیلی خوراک کے منصوبے

ایپ اضافی پلان بھی فراہم کرتی ہے جو ہر ایک کے لیے مفید ہیں:
- کون گھر میں ورزش کرنا چاہتا ہے۔
- جو ریڑھ کی ہڈی کو صحت مند رکھنا چاہتا ہے۔
- جو کمر کے نیچے یا اوپری درد کو کم کرنا چاہتا ہے۔
- جس کو کام یا گھر پر زیادہ دیر بیٹھنا پڑتا ہے۔
- جو تناؤ کی سطح کو کم کرنا چاہتا ہے۔
- کون آگے کی کرنسی کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔
- جو ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا scoliosis کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔
- جو ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا کائفوسس کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔
- جو ترقی کو روکنا چاہتا ہے یا آسٹیوپوروسس کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے۔

🚀 ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور پرفیکٹ پلانک کے ساتھ اپنا فٹنس سفر شروع کریں!

سوالات ہیں؟ 📧 ہماری سپورٹ ٹیم سے [email protected] پر رابطہ کریں — ہم مدد کے لیے حاضر ہیں!

ہم فی الحال ورژن 1.6.8 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

- Exercise load to every workout separately.
- Cloud backup prompt: your progress will be forever.
- New audio engine.
- Loads of behind-the-scene polishing.

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

4.7

3,527 کل

5 80.7

4 9.9

3 7.0

2 0.6

1 1.8

درجہ بندی کی کل تعداد

فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: Perfect Plank - Home Workouts

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

Lou

I waited 5 months before leaving a review, and I have used the app consistently on most days. I started out extremely unfit and unable to hold a plank for more than 10 secs. Now I can hold a plank for up to 2 mins and I can do 10 push ups with proper form, when before I struggled to do just one. This app has been a game changer for me because it kick-started my fitness journey. I have lost almost 70 lbs, and my core strength has improved so much that I have stopped getting menstrual pains now.

trogen anesu1270

What I love most is how this app has helped me build strength, endurance, and flexibility. My core is stronger than ever, and I feel more confident in my overall fitness. The developers have done an amazing job creating a comprehensive plank program that's both challenging and rewarding. And the best part? Ads only appear after completing a workout, never interrupting my flow! This thoughtful design shows the developers truly care about user experience. Overall, I highly recommend this app

Joe Notme

So far so good the app doesnt send you a million notifications a day. I will generally get just one if it's getting late in the day reminding me of the workout and I have gotten a second notification that is a bost in confidence telling me I'm doing a good job and keep it up. No complaints from me very easy to use the app right from the start

bRyaN MayboRne44 (Maybach)

the app is great, offers different types of plank challenges (some didn't know they existed 😳), and you can set reminders, which is good. Highly recommended for anyone who wants to start planks. Beginners, Intermediate or Advanced choice is yours.

N Rathi

It's a one of the best fitness App for Core & back . It's very useful for all beginners & fitness freaks . It goes hand in hand , at every fitness level. Developers & Team has been very kind , All they sincerely want is to make good exercise & work available to Community. Thanks Team.

Mike W

Good free app. Ads are at beginning and end of workout so they aren't annoying. Offers some flexibility in workout level, time between sets, etc. Been using for a week.

Ian Manning

Great if you need a start point that progresses you to much higher levels. Feeling good from doing this and my back is feeling stronger from the core strength.

Rence Cochran

Great beginner mode. Keep up with it daily and progress, slim, and strengthen. I easily strengthened my back because my morning back pain went away after a week.