MindHealth: CBT thought diary

اہم CBT تکنیک، نفسیاتی ٹیسٹ - ڈپریشن، پریشانی کے لیے خود مدد

ایپ کی معلومات

ورژن :

5.7.2

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

August 04, 2025

انسٹال :

261,353

ڈویلپر :

Mind Health

Android کی ضرورت ہے :

Android 4.4+

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: MindHealth: CBT thought diary ، Mind Health کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 5.7.2 ہے ، 04/08/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: MindHealth: CBT thought diary. 261 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ MindHealth: CBT thought diary کے فی الحال 6 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.6 ستارے ہیں

ہماری سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تھراپی (CBT) ایپ - ایک موبائل فارمیٹ میں آپ کا ذاتی ماہر نفسیات ہے، جو ہر اس شخص کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جس کا مقصد اپنی ذہنی صحت اور نفسیاتی تندرستی کو بہتر بنانا ہے۔

🔍 نفسیاتی ٹیسٹ

فی الحال، تشخیصی ٹیسٹ مختلف نفسیاتی مسائل جیسے ڈپریشن، کھانے کی خرابی، نیوروسیس، اور ADHD کے لیے دستیاب ہیں۔ ان ٹیسٹوں کو مکمل کرنے کے بعد، آپ اپنا نفسیاتی پروفائل بنا سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ اس کی ترقی کی نگرانی کر سکتے ہیں۔

ہمارے نفسیاتی ٹیسٹ نفسیاتی اور سائیکو تھراپی کے جدید طریقوں پر غور کرتے ہوئے تیار کیے گئے ہیں۔ ڈپریشن اور اضطراب کے لیے ٹیسٹ لینے کے بعد، آپ کو ماہر سائیکو تھراپسٹ سے رائے اور سفارشات موصول ہوں گی۔ یہ ٹیسٹ اینٹی ڈپریشن اور آپ کی ذہنی صحت کو بڑھانے کی طرف آپ کا پہلا قدم ہیں۔

📓 مقبول CBT تکنیکیں

- سی بی ٹی تھیٹ ڈائری (سی بی ٹی جرنل) - علمی سلوک تھراپی کا ایک بنیادی ٹول۔ ڈائری 9 مراحل پر مشتمل ہے، جو آپ کو اپنے علمی بگاڑ کی شناخت کرنے اور ان پر کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔
- ڈیلی ڈائری — AI سے تجزیہ اور سفارشات کے ساتھ آزادانہ طور پر اپنے خیالات ریکارڈ کریں۔
- کاپنگ کارڈز — کاپنگ کارڈز فارمیٹ میں اپنے تباہ کن عقائد کو نوٹ کریں اور ان پر آسانی سے کام کریں۔

📘 نفسیات کا مطالعہ

ہم نے ڈپریشن اور ذہنی صحت جیسے موضوعات پر انٹرایکٹو کورسز کا ایک سلسلہ تیار کیا ہے۔ ہمارے تعلیمی مواد کی بدولت، آپ CBT کے بنیادی اصولوں کو سمجھیں گے اور خیالات کی ڈائری کے ساتھ صحیح طریقے سے کام کرنے کا طریقہ سیکھیں گے۔

جانیں کہ کون سی اصطلاحات ہیں جیسے: گھبراہٹ کا حملہ، جذباتی ذہانت، مثبت سوچ، برن آؤٹ، ایڈ ایچ ڈی، ایٹنگ ڈس آرڈر (ED) اور دیگر کا مطلب ہے۔

🤖 AI ماہر نفسیات اسسٹنٹ

آپ کے پورے سفر میں، آپ کا ذاتی AI ماہر نفسیات آپ کے ساتھ ہوگا۔ یہ آپ کی حالت کی بنیاد پر بہترین مشقیں تجویز کرے گا اور منفی خیالات کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔

📊 موڈ ٹریکر

دن میں دو بار، آپ اپنے موڈ کا اندازہ لگا سکتے ہیں اور غالب جذبات کو نوٹ کر سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ اپنی صحت میں ہونے والی تبدیلیوں کو ٹریک کر سکتے ہیں اور موڈ ڈائری کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

موڈ ٹریکر بے چینی کے لیے ایک ناقابل یقین حد تک موثر ٹول ہے۔ نفسیاتی ٹیسٹوں اور موڈ ڈائری کے ساتھ مل کر اس کا استعمال حالت کی حرکیات کو ٹریک کرنے اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا۔

ڈپریشن، نیوروسس، اضطراب، برن آؤٹ، گھبراہٹ کے حملے — بدقسمتی سے، یہ مسائل ہر کوئی واقف ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم نے اپنی مصنوعات تیار کرنا شروع کر دیں۔ ہمارا مقصد مارکیٹ میں بہترین سیلف ہیلپ ایپ بنانا ہے۔

ہم ایپ کو اپنی مدد آپ کے لیے "آپ کے ذاتی ماہر نفسیات" کے طور پر رکھتے ہیں۔ ہمارا AI اسسٹنٹ نفسیاتی صحت کے مشکل راستے پر آپ کی مدد کرے گا۔

اس کے علاوہ، آپ کو ایپ میں اثبات اور عکاس سوالات ملیں گے۔ آپ اپنے تجربات دوسروں کے ساتھ بانٹ سکتے ہیں۔

ہمارے طریقے علمی رویے کی تھراپی کے ثابت شدہ اصولوں پر مبنی ہیں، جو سائیکو تھراپی کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔

ہماری ایپ کے ذریعے، ہر کوئی اپنا سائیکو تھراپسٹ بن سکتا ہے، خود اعتمادی حاصل کر سکتا ہے، ذہنی اور نفسیاتی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، اور پریشانی کے عوارض اور ڈپریشن پر قابو پا سکتا ہے۔

ہم نے مارکیٹ میں بہترین CBT ایپ تیار کی ہے، اس میں آپ اپنے خودکار خیالات کے ذریعے کام کر سکتے ہیں، پریشانی اور ڈپریشن سے نجات پا سکتے ہیں۔ یہ ایپ آپ کا ذاتی سی بی ٹی کوچ بن سکتی ہے۔

خود مدد اور خود کی عکاسی ایک سائیکو تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کا ایک اہم حصہ ہیں۔ یہ واضح ہے کہ نفسیاتی مدد کی مستقل بنیادوں پر ضرورت ہے۔

نفسیات مالی طور پر بہت مہنگی ہوسکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمارا پروجیکٹ (ذہنی صحت) خیالات اور علمی بگاڑ کے ساتھ خود کام کرنے پر مرکوز ہے۔

ہم فی الحال ورژن 5.7.2 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

Thank you for using MindHealth! Each release makes our tool better! This time, we worked on fixing bugs, increased app loading speed, and improved stability!

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

4.6

5,619 کل

5 79.9

4 12.6

3 2.9

2 1.7

1 2.9

درجہ بندی کی کل تعداد

فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: MindHealth: CBT thought diary

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

Shamit Rahman

By far one of the best purchases I have ever made. There are no ads, confidentiality is guranteed, and the AI features are neat. I haven't used it for too long, but it has helped tremendously with cognitive awareness, and relief from stressful events. My only real complaint is that the app feels a bit lackluster, as if it's not finished. I hope to see more things added, and I recommend buying the subscription if not simply to support the team!

Julie

I really like this app, but writing about deep and painful emotions made me relive these emotions, and though th AI response was adequate, I was left wanting a much warmer, empathic and embracing response. The AI gives a very neutral response. I guess it's hard to get the same experience as you would with a therapist, but I found it tricky because I wanted someone to challenge my negative thought patterns. It's great and I think/hope it could be improved. Maybe I'm wrong, but it's how I felt.

corvus coronoides

it has been helpful for me in adjusting my effortless self loathing thoughts to self acceptance and this has had positive effects on my relationships with myself and others. a suggestion i have is to make the cognitive distortion list accessible outside the automatic thoughts diary, like on a page of its own, so it can be accessed while doing a 3 column exercise outside the app. apologies if it already exists, i haven't been able to find it outside the diary.

Y0ur Nam3

It helps a lot, after a couple weeks of using this app, I feel like I'm managing to make great progress. I use the free version, though I would spend money on premium if I weren't as poor as I am, even the free version is sufficient. I definitely recommend, keep an open mind.

Shauna Delay

Looking over this app and reading the reviews, I decided to jump right in. Having finished the first day, I'm glad I did. This app has everything I was looking for to help me regain control of my depression/anxiety/CPTSD.

Myelin Sheath

The app itself is nice, something, which can replace CBT on paper. However, AI doesn't seem to recognize positive entries in the diary and tries to assign me a mandatory irrational belief. Can you please fix this?

Ray Evans

Paid for lifetime use and app will not unlock. I have my recipe and emailed code. This is a known issue that they will not fix as it prompts you repeatedly to pay again making you think your original payment didn't go through. There's no company/ developer contact information. I'm screwed. Somebody anybody please help.

David

This is a wonderful app. Thinking tools for life. Beautifully designed. It is made with such care and empathy. For example, the articles are fed in small chunks, tapping to add more. They provide real examples. The app also keeps design consistency throughout. So when you see and learn about, say, Automatic Thoughts, with examples, it's the same design cues when you go to do it for yourself.