Circadian: Your Natural Rhythm

طلوع آفتاب کی الارم گھڑی، قدرتی سائیکل، حیاتیات، روشنی، دھوپ، UV، روزہ

ایپ کی معلومات

ورژن :

7.0.6

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

May 30, 2025

انسٹال :

109,554

ڈویلپر :

Natural Cycles

Android کی ضرورت ہے :

Android 5.0+

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Circadian: Your Natural Rhythm ، Natural Cycles کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 7.0.6 ہے ، 30/05/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Circadian: Your Natural Rhythm. 110 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Circadian: Your Natural Rhythm کے فی الحال 766 جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.2 ستارے ہیں

ایک طرز زندگی کے لیے تیار ہیں جو صحت اور تندرستی کو ترجیح دیتا ہے؟
زیادہ توانائی اور توجہ کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے تیار ہیں؟
بہتر نیند لینے، موڈ اور جسمانی ساخت کو بہتر بنانے کے خواہشمند ہیں؟
اپنے ہارمونز کو قدرتی طور پر متوازن رکھنے کے بارے میں کیا خیال ہے (ہلکے اور وقفے وقفے سے روزے کے ذریعے)؟

جواب؟ اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں اپنے جسم کے لیے بہترین وقت پر کریں۔
اپنی زندگی کو طلوع آفتاب اور غروب آفتاب تک لنگر انداز کریں تاکہ اپنے سرکیڈین تال اور قدرتی چکروں کو بہتر بنائیں۔

▌Circadian rhythm, biorhythm & Chronobiology: The Science🔬

آپ کے جسم کی سرکیڈین تال حیاتیاتی، ہارمونل اور طرز عمل کے 24 گھنٹے کے چکر ہیں۔ یہ حیاتیاتی عمل آپ کے ہارمونز (یعنی میلاٹونین)، نیند، بھوک، اور میٹابولزم سمیت جسمانی عمل کی ایک وسیع صف کو موڈیول کرتا ہے، بالآخر جسمانی وزن، کارکردگی، مزاج اور بیماری کے لیے حساسیت کو منظم کرتا ہے۔ اس طرح، آپ کی سرکیڈین تال کی فلاح و بہبود اور لمبی عمر کے لیے گہرے اثرات ہیں۔

میڈیسن میں 2017 کا نوبل انعام سرکیڈین تال پر تحقیق کے لیے دیا گیا تھا۔ آپ کے تقریباً تمام خلیوں میں سرکیڈین گھڑیاں سیلولر کام کاج کو کنٹرول کرتی ہیں۔ جب آپ اپنی سرکیڈین گھڑیوں میں خلل ڈالتے ہیں تو افراتفری، سوزش اور بیماری اس کے نتائج ہیں۔

سرکیڈین آپ کی قدرتی الارم گھڑی ہے۔ سرکیڈین مقامی اوقات (یعنی طلوع آفتاب اور غروب آفتاب) کے علاوہ آپ کے سرکیڈین تال کا حساب لگانے کے لیے صارف کی ترتیبات کا استعمال کرتا ہے، جسے بائیورتھم بھی کہا جاتا ہے۔ آخر کار بہتر زندگی گزارنے کے لیے روشنی، ورزش اور کھانے کے وقت کو بہتر بنائیں۔ اپنی زندگی کو قدرتی چکروں کے ساتھ ہم آہنگ کریں، اور اپنے آپ کو حیران ہونے دیں!

▌اچھی طرح سے زندگی گزارنے کے لیے اہم سرکیڈین واقعات کے لیے ایک الارم گھڑی
روشنی اور اندھیرے اور موسموں جیسے قدرتی چکروں کے مطابق، سرکیڈین آپ کے بہترین بائیو رِتھم کے لیے الارم کلاک کا کام کرتا ہے۔ اپنے نیند کے چکر کو فطرت کے ساتھ ہم آہنگ کرنا شروع کریں اور جب آپ چاہیں تو فعال رہیں۔ اس کے لیے یاد دہانیاں اور الارم سیٹ کریں:
○ طلوع آفتاب، طلوع آفتاب، شمسی دوپہر، غروب آفتاب اور رات
○ الٹرا وایلیٹ روشنی کا عروج اور زوال (UV)
○ سونے اور جاگنے کے اوقات
○ قدرتی کھانا اور روزہ
○ صبح اور چوٹی کی ورزش
○ چوٹی کا ادراک

▌موسم کے ساتھ اپنی نیند کو ایڈجسٹ کریں💤
آپ کے حیاتیاتی ردھم روزانہ کے کام کو کنٹرول کرتے ہیں، جبکہ موسمی تال طویل مدتی رویے اور میٹابولک تبدیلیوں کو متاثر کرتے ہیں۔ سرکیڈین آپ کے مقام پر سورج کی روشنی کے اوقات کی بنیاد پر آپ کی نیند کے دورانیے کو متحرک طور پر ایڈجسٹ کرتا ہے۔ اپنے بائیو رِتھم کو خطرے کی گھنٹی بننے دیں جو آپ کو قدرتی چکروں کے ساتھ ہم آہنگ رکھتی ہے، ہارمونز (یعنی کورٹیسول اور میلاٹونن) کو متوازن رکھتی ہے اور بہتر نیند کا باعث بنتی ہے۔

▌روزے کو اپنے یومیہ شیڈول میں شامل کریں 🍴
کھانا اور روزہ آپ کے حیاتیاتی نظام کے لیے اہم اشارے ہیں۔ اپنے کھانے کے وقت کو سرکیڈین تال کے ساتھ ترتیب دینا ہارمونز کو متوازن کرنے، سوزش کو کم کرنے، بیماری کو روکنے/الٹانے اور بہتر نیند کے لیے ضروری ہے۔ کھانے اور روزہ رکھنے کے لیے روشنی اور دھوپ کو اپنا رہنما (الارم کلاک) بننے دیں۔

▌Circadian کے ساتھ سمجھیں اور سیکھیں 💡
melatonin بنانے کے لیے آپ کو UV روشنی کی ضرورت کیوں ہے؟
آپ کے ہارمونل توازن اور صحت کے لیے سورج کی روشنی کیوں ضروری ہے؟
آپ کی الارم گھڑی مثالی طور پر طلوع آفتاب سے کیوں منسلک ہونی چاہیے؟
روزے کے کون سے اوقات آپ کے سرکیڈین تال، ہارمونز اور نیند کو سہارا دیتے ہیں؟
سرکیڈین کے ساتھ یہ اور بہت سے دوسرے جوابات تلاش کریں!
سیکھنے کا سیکشن احتیاط سے تیار کردہ گہرائی سے مواد، عملی تجاویز اور بہت سے سرپرائز فراہم کرتا ہے۔
سرکیڈین تال، روشنی (دھوپ، یووی، سرخ/انفراریڈ اور مصنوعی روشنی)، میلاٹونن، نیند، قدرتی چکر اور بہت کچھ کے بارے میں جانیں۔

▌اب بھی شک ہے؟ ☝️
غور کریں کہ سرکیڈین رکاوٹ تقریباً ہر جدید بیماری سے جڑی ہوئی ہے، ذیابیطس سے لے کر کینسر تک۔ یقین نہیں آتا؟ تلاش کریں: "شفٹ ورک" یا "سرکیڈین تال" کے علاوہ بیماری کا نام۔

▌Circadian کی قیمت کیا ہے؟ 💵
Circadian 7 دن کی مفت آزمائش + اس کے بعد ایک محدود مفت ورژن پیش کرتا ہے۔ پورے ورژن کی قیمتیں ملک/علاقے کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہیں۔

💚 اپنی طلوع آفتاب اور غروب آفتاب کی الارم گھڑی کو سیٹ کریں، زیادہ قدرتی روشنی میں نہائیں، راتوں کو پھر سے تاریک بنائیں، مضبوط قدرتی سائیکل بنائیں اور اپنے ماحول کے ساتھ ہم آہنگی کا تجربہ کریں۔
⚡ اپنے دن کو روشن کریں اور قدرتی طور پر سرکیڈین تال، بائیورتھم، قدرتی چکر اور صحت کو بہتر بنائیں۔
🌅 ابھی سرکیڈین ڈاؤن لوڈ کریں!

ہم فی الحال ورژن 7.0.6 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

This update improves background tasks and addresses some bugs.

We're actively working to improve Circadian.
Here's to optimising your circadian rhythms and lifestyle one step at a time.

Mind your rhythm, mind your light ☀️
Team Circadian

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

4.2

766 کل

5 68.9

4 10.7

3 5.7

2 2.8

1 11.9

درجہ بندی کی کل تعداد

فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: Circadian: Your Natural Rhythm

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

HC Craig

I'm a huge nature-lover, and believe that many of our health problems come from living out-of-synch with nature. This app is perfect for me. It tells me when the sun is up, so that I can rise with this sun, making the best use of our naturally-occurring light. It reminds me to leave my work-desk and get some sunlight, as well as to stretch my legs a little. I'm a workaholic and can get too deep into my work, then realize after 3 hours that I haven't really moved at all. Not good for my health. This app also reminds me to quit eating and thus brush my teeth a few hours before I go to bed. This has helped my stomach problems. I never thought about the late-night snacking doing damage to my GI tract. If you are experiencing problems opening this app, make sure that Google Play Store is enabled. I keep it disabled. I keep the auto-location off, but entered my location by hand. That works fine in the app. There are some good articles in there for you to peruse that give you insight into how nature affects our health. Customer service in this team are fantastic!

Mary Sokolowski

I have been using the app for about 6 months and it has been great. It doesn't seem that the app for daylight savings time. Now my sunrise, uva rise and nightfall are all off an hour. It's frustrating because now the timers are not correct and I have to keep track of it myself.

Paul and Diana Johnson

I love this app. It has been ever so helpful and informative since I started the circadian journey in the fall. I really appreciate the bite-sized bits of information as well as the longer reads. The product recommendations have also been very helpful. Love the bird sound for the notifications, too!

Andrew Elpers

Fantastic app! Knowing when UVA and UVB starts and ends is my favorite to help with hormone optimization since I get caught up in the day when at work. Also, tech support was super quick to respond with an issue. Great experience all around.

Catherine York

the app won't let me enter my location and it can't detect my location and it has permission, so unfortunately I can't even get to try the app. I've un-installed and re installed hasn't helped.

Keith Nadolny

It never works correctly from day one. I do not want this app because it is not functioning correctly. I want to cancel. To be honest, I want my money back but can find a way to cancel. I DO NOT WANT THIS APP TO AUTOMATICALLY CHARGE ME. Not a fan of this app.

Alistair Marshall

The app has been great overall (I'm using the free version), and it's very handy for checking sunrise and sunset times. However, since the recent updates, I haven't been receiving push notifications even though they are enabled. I hope this issue can be resolved soon, as it's quite inconvenient.

Amy Miller

The app has great educational content and health articles. The notifications and alarms are also helpful. I travel full time so I have to update when I go to a new time zone manually. Otherwise, the notifications are off. Great app for helping get into a better flow with your circadian rhythms and education on the whys behind it.