ROM Coach (Mobility Workouts)

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: ROM Coach (Mobility Workouts) ، Precision Movement کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.4.15 ہے ، 04/08/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: ROM Coach (Mobility Workouts). 75 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ ROM Coach (Mobility Workouts) کے فی الحال 2 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.8 ستارے ہیں

ROM کوچ درد کو ختم کرنے اور اپنی پسند کی فعال چیزوں پر واپس جانے اور جاری رکھنے کے لیے آپ کا #1 وسیلہ ہے، جسے Kinesiologist Eric Wong (عرف "Coach E") نے ڈیزائن کیا ہے جو 2009 سے آن لائن لوگوں کی مدد کر رہے ہیں اور YouTube پر 692,000 سے زیادہ سبسکرائبرز کے ساتھ دنیا بھر کے لوگوں کا اعتماد حاصل کر رہے ہیں۔

درد میں کمی، بحالی کی چوٹیں۔
سر سے پاؤں تک بشمول گردن کا درد، کندھے کا ٹکرانا، روٹیٹر کف ٹینڈونائٹس، رومبائیڈ درد، ناقص کرنسی، گولفرز اور ٹینس ایلبو، کارپل ٹنل، ہپ اوسٹیوآرتھرائٹس، کمزور ہپ فلیکسرز، کواڈ اسٹرین، پھٹے ہوئے ہیمسٹرنگ، پیٹلر ٹریکنگ ڈس آرڈر، ایکیلس فیڈونسائٹس، اور آپ کو کندھے کی سوزش میں مزید مدد کی ضرورت ہے۔ ROM کوچ۔

"میں اس ایپ کو 3 ماہ سے استعمال کر رہا ہوں، اور مجھے جوڑوں کے دائمی درد میں عملی طور پر زندگی بدلنے والی کمی آئی ہے۔ میں نے اپنی نوعمری سے ہی اس کے ساتھ بہت سخت جدوجہد کی ہے لہذا میں نے اپنی امیدوں پر پورا نہ اترنے کی کوشش کی۔ لیکن میری حیرت کی بات یہ ہے کہ یہ ایپ اتنی مددگار ثابت ہوئی ہے کہ یہ ایمانداری کے ساتھ مجھے رونے کے لیے تیار کرتی ہے۔ میں ان دنوں میں بھی آرام دہ اور پرسکون کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتا ہوں۔ اپنے تمام کنبہ کے ممبروں اور دوستوں کو ROM کی سفارش کر رہا ہوں (Btw ایپ مواد کے ساتھ بہت فراخ ہے۔ بہت مہربان!)

جامع، رہنمائی والے پروگرام
بس ہمیں بتائیں کہ کیا تکلیف ہوتی ہے اور کتنا اور ہم آپ کو قدم بہ قدم ان معمولات کے ذریعے رہنمائی کریں گے جو درد کی بنیادی وجوہات تک پہنچ جائیں تاکہ آپ آخر کار دیرپا راحت حاصل کر سکیں۔

"میں نے برسوں تک درد سے نمٹا ہے، PT، Chiropractors، سٹریچنگ، مساج وغیرہ۔ کسی بھی چیز نے میرے درد اور فعالیت میں اس طرح مدد نہیں کی ہے۔ کچھ مشقیں قدرے مشکل ہوتی ہیں لیکن مشق کے ساتھ آسان ہوجاتی ہیں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اصل میں بنیادی مسائل کو حل کر رہا ہوں۔

15-20 منٹ گھر کے معمولات
ROM کوچ کے معمولات محفوظ اور موثر ہیں جن کو مکمل ہونے میں صرف 15-20 منٹ لگتے ہیں اور گھر پر کم سے کم آلات کے ساتھ کیے جا سکتے ہیں، جس سے وہ آپ کی مصروف زندگی میں آسانی سے فٹ ہو جاتے ہیں۔

"اچھی کلین ایپ، اور استعمال میں بہت آسان۔ طاقت، حرکات کی حد، توازن/کنٹرول، اور مستقبل میں درد اور چوٹ کو بہتر بنانے کے لیے جسمانی محفوظ مشقوں کے ساتھ غیر معمولی ہدایات۔ نیورومسکولوسکلیٹل میڈیسن میں مہارت رکھنے والے معالج کے طور پر، میں Precision Movement کے تیار کردہ مواد کی زیادہ سفارش نہیں کر سکتا۔"

اسٹریچنگ نقل و حرکت کی تربیت نہیں ہے۔
زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ کھینچنا نقل و حرکت کو بہتر بنانے کا طریقہ ہے، لیکن وہ ایک جیسے نہیں ہیں۔ عام جامد اسٹریچنگ صرف قلیل مدتی فوائد فراہم کرتی ہے اور اس سے بھی بدتر، چوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے بجائے ہمارے پاس 200 سے زیادہ انوکھی مشقیں ہیں جو آپ کو بیک وقت حرکت، طاقت اور مشترکہ استحکام کی حد کو بہتر بنانے کے لیے کہیں اور نہیں ملیں گی۔

ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ کے ساتھ برقرار رکھیں
اسے استعمال کریں یا اسے کھو دیں! ہمارا پیٹنٹ شدہ ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ آپ کو ہر روز 3 نئی مشقیں فراہم کرتا ہے جو ہر پٹھوں کو کام کرے گی اور ہر جوڑ کو ہر 1-2 ہفتوں میں اس کی مکمل حرکت کے ذریعے لے جائے گی۔ یہ آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے مترادف تحریک صحت ہے!

باقاعدہ مواد اور ایپ اپڈیٹس
ہم ایپ میں مسلسل مشقیں، معمولات اور خصوصیات شامل کر رہے ہیں تاکہ آپ کے لیے آزادانہ اور درد کے بغیر حرکت کرتے رہنا آسان ہو جائے۔

سبسکرپشن کی تفصیلات
پریمیم میں اپ گریڈ کرنے سے آپ کو معمولات اور پروگراموں تک لامحدود رسائی، حسب ضرورت معمولات بنانے اور استعمال میں آسانی کے لیے پسندیدہ شامل کرنے کی صلاحیت ملتی ہے۔

اگر آپ موجودہ رکنیت کی مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے اسے منسوخ نہیں کرتے ہیں تو پریمیم سبسکرپشن خود بخود تجدید ہو جاتی ہے۔ آپ کے اکاؤنٹ سے اگلی سبسکرپشن مدت کے لیے موجودہ سبسکرپشن کی میعاد ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے تک چارج کیا جائے گا۔ آپ اپنے سبسکرپشن کا نظم کر سکتے ہیں اور اپنے Google اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت اسے خودکار تجدید کو غیر فعال کر سکتے ہیں۔ آپ کو اپنی ابتدائی رکنیت شروع کرنے کے 14 دنوں کے اندر اس سے دستبردار ہونے کا حق ہے۔ سبسکرائب کر کے، آپ ہماری استعمال کی شرائط اور رازداری کی پالیسی کو قبول کرتے ہیں۔

استعمال کی شرائط: https://www.rom.coach/terms-of-use/

رازداری کی پالیسی: https://www.rom.coach/privacy-policy/

Read more