Jump Rope Workout Plan

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Jump Rope Workout Plan ، Steveloper کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.0 ہے ، 17/01/2022 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Jump Rope Workout Plan. 6 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Jump Rope Workout Plan کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

ابتدائی افراد کے لیے یہ جمپ رسی ورزش آپ کے پورے جسم کو جلا دے گی۔

رسی کودنا صرف ایک سیدھی قلبی ورزش نہیں ہے۔ یہ آپ کے بازوؤں، کندھوں، ٹانگوں اور کور پر کام کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے کور کو مصروف رکھتے ہیں، تو یہ واقعی ایک مکمل جسمانی ورزش ہے۔

رسی کودنے میں شمار کرنے کے لیے بہت زیادہ ممکنہ صحت کے فوائد ہیں، لیکن سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کی قلبی قوت برداشت کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ یقینی بنانے کا ایک موثر طریقہ ہے کہ آپ اپنے دل کی دھڑکن کو اس سطح تک لے جا رہے ہیں جو واقعی آپ کو قلبی طور پر اور آپ کے VO2 زیادہ سے زیادہ کو متاثر کرنے کے لحاظ سے فائدہ پہنچانے والا ہے۔

سرگرمی آپ کو چربی کم کرنے، پٹھوں کی طاقت بڑھانے اور موٹر مہارتوں اور چستی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ چونکہ رسی کو چھلانگ لگانے اور جھولنے کے لیے آپ کو بیلنس کے لیے اپنے کور کو کال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے جمپ رسی ورزش آپ کے ایبس کو بھی کام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ بنیادی چھلانگیں اور زیادہ پیچیدہ دونوں انجام دینے کے اختیار کے ساتھ، رسی کودنا تمام فٹنس لیول کے لوگوں کے لیے ایک تفریحی، موثر اور چیلنجنگ ورزش بھی ہو سکتی ہے۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ چھلانگ لگانے والی رسیاں ورزش کے آلات کا ایک انتہائی سستی ٹکڑا ہے جسے بیگ میں پھینکنا اور کہیں بھی لے جانا آسان ہے۔

رسی سے چھلانگ لگانے کا یہ معمول آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گا، کیلوریز جلائے گا اور اگر یہ آپ کا مقصد ہے تو مسلسل کارکردگی دکھانے پر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ متعدد مطالعات یہ ظاہر کر رہے ہیں کہ رسی کودنا طاقت، رفتار اور چستی پیدا کرنے کے لیے ایک ناقابل یقین ٹول ہے، چاہے آپ کو بہت زیادہ ایتھلیٹک صلاحیت سے نوازا نہ گیا ہو۔ یہ ایک ورزش بھی ہے جو پورے جسم کی ورزش کرتے ہوئے، بہت کم آلات کے ساتھ، کہیں بھی کی جا سکتی ہے۔

مختصر، شدید سرگرمی اور پٹھوں کی بڑھتی ہوئی تعداد آپ کے میٹابولزم کو فروغ دینے کے واحد ثابت شدہ طریقے ہیں۔ ہمارے گھریلو کارڈیو ورزش کے پروگرام تربیتی انداز کی بہترین مثالیں ہیں جو آپ کے جسم کی چربی جلانے والی بھٹی کو بھڑکا دے گی۔

اسکپنگ فٹ ہونے اور فٹ رہنے کا ایک لاجواب طریقہ ہے، یہاں تک کہ جب آپ کے پاس جم یا باہر تک رسائی نہ ہو۔ یہ کمپیکٹ ہے اور کہیں بھی کیا جا سکتا ہے - گھر کے اندر یا باہر۔ چھوڑنا آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گا، آپ کی فٹنس کو بہتر بنائے گا، اور آپ کے جسم کو ٹون کرے گا۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ کس طرح مناسب طریقے سے اسکپ کرنا ہے اور شروع کرنے کے لیے ہماری ابتدائی اسکیپنگ ورزش کو آزمائیں۔

جمپنگ رسی، پرانے اسکول کی چھٹیوں کا پسندیدہ، بالغوں کے لیے فٹنس کے ناقابل یقین فوائد ہیں۔ جو آپ کے بازوؤں، ٹانگوں اور کور کو کام کرتا ہے، آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، اور توازن کو بہتر بناتا ہے۔ رسی کو چھوڑنا ارد گرد کی سب سے مؤثر کارڈیو مشقوں میں سے ایک ہے، ایک تحقیق کے مطابق جس میں بتایا گیا ہے کہ رسی کے ساتھ دن میں صرف 10 منٹ کی جاگنگ کے 30 منٹ کے مقابلے ہیں۔ ایک چھلانگ رسی آپ کی چستی اور رفتار کو بڑھا سکتی ہے جب کہ آپ کو دوڑ کے آدھے وقت میں زبردست ورزش فراہم کی جاتی ہے۔

Read more