Conjugate Method - Periodizati

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Conjugate Method - Periodizati ، Vandersoft کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.0.1 ہے ، 22/05/2017 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Conjugate Method - Periodizati. 5 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Conjugate Method - Periodizati کے فی الحال 27 جائزے ، اوسط درجہ بندی 2.2 ستارے ہیں

پاور لفٹنگ کے کچھ پروگراموں نے کنجوجٹ طریقہ کی طرح افسانوی طاقت کے فوائد پیدا کیے ہیں۔ اس لفظ میں سب سے مشہور طاقت کے پروگراموں میں سے ایک ، کنجوجٹ طریقہ کو ویسٹ سائیڈ باربل کے لوئی سیمنز نے پاور لفٹنگ کے لئے مقبول کیا تھا۔ ہر ہفتے 4 تربیت کے دن کے ساتھ۔

پروگرام کو اس طرح تشکیل دیا گیا ہے:

پیر: زیادہ سے زیادہ کوشش کم

اسکویٹ یا ڈیڈ لفٹ کی طرح کی مشقیں 1-3 تک کی طرح ہے نمائندہ زیادہ سے زیادہ مشقوں میں باکس اسکواٹ کی مختلف شکلیں ، ریک پل ، خسارے کی ڈیڈ لفٹ ، اور گڈمورننگز شامل ہیں ، جو 1-3 ریپ میکس پر پرفارم کی گئیں۔ یہ تحریک عام طور پر ہر ہفتے گھوم جاتی ہے۔

بدھ: زیادہ سے زیادہ کوشش اوپری

بینچ پریس سے ملتی جلتی مشقیں ، 1-3 کی نمائندگی زیادہ سے زیادہ۔ مشقوں میں بورڈ پریس ، فلور پریس ، قریبی گرفت بینچ پریس اور ریک پریس کی مختلف شکلیں شامل ہیں ، جو 1-3 ریپ میکس پر انجام دی گئیں۔ یہ حرکت عام طور پر ہر ہفتے گھوم جاتی ہے۔

جمعہ: اسپیڈ اسکویٹ

اسپیڈ اسکویٹ دن اسکویٹ میں بیٹھنے کی تربیت دینے اور ہیمسٹرنگز ، گلوٹس اور لوئر کو مکمل طور پر بھرتی کرنے کے لئے وسیع اسٹینڈ باکس اسکواٹس کا استعمال کریں۔ واپس باکس اسکواٹس بھی سوراخ سے باہر طاقت پیدا کرتے ہیں اور یقین دہانی کراتے ہیں کہ اسکویٹنگ کی گہرائی تک پہنچ گئی ہے۔ وزن تقریبا 50 50 ٪ رکھا جاتا ہے (3 ہفتوں کے دوران 45 ٪ - 55 ٪ سے مختلف ہوتا ہے)۔ لفٹرز عام طور پر اس دن مزاحمت کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بینڈ/زنجیروں کا استعمال کرتے ہیں۔

اتوار: اسپیڈ بینچ

اسپیڈ بینچ کے دن قریبی گرفت ٹچ اینڈ گو اسٹائل (کوئی اچھال نہیں) کے ساتھ کیے جاتے ہیں۔ اسپیڈ اسکواٹس کی طرح ، وزن بھی 50 ٪ رکھا جاتا ہے اور 3 ہفتوں سے زیادہ مختلف ہوسکتا ہے۔

براہ کرم نوٹ کریں: کنجوجٹ پیریڈائزیشن سائیکل چلانے کے لامتناہی طریقے موجود ہیں۔ اس ایپ میں ورزش کے انتخاب مکمل طور پر حسب ضرورت ہیں۔ اگر آپ کی مخصوص ضروریات ہیں تو آپ اس پروگرام کی بنیاد بناسکتے ہیں جس کی مشقیں آپ تشکیل دیتے ہیں۔ یہ ایپ ویسٹ سائیڈ باربل یا لوئی سیمنز سے منسلک نہیں ہے اور کہیں اور پائی جانے والی معلومات سے انحراف کرسکتی ہے۔

Read more