Breath Effect - meditation

سانس لینے کی مشقیں - آرام اور تھراپی اور تناؤ اور پرسکون اور تناؤ

ایپ کی معلومات

ورژن :

1.8

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

July 20, 2024

انسٹال :

ڈویلپر :

X Code Master

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Breath Effect - meditation ، X Code Master کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.8 ہے ، 20/07/2024 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Breath Effect - meditation. 32 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Breath Effect - meditation کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

خصوصیات
* اپنی مرضی کے مطابق سانس لینے کی مشقیں اور نمونے بنائیں
* اسپیکر کا انتخاب
* بطور اسپیکر اپنی آواز شامل کریں۔
* زبردست گرافکس
* آرام دہ گانے
* تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔
* نیند کو بہتر بنائیں
* توجہ اور ارتکاز میں اضافہ کریں۔
*کم بلڈ پریشر
* ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنائیں
*درد کو کم کریں۔
* مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
* ہضم کو بہتر بنائیں
*ڈپریشن کی علامات کو کم کریں۔
* توانائی کی سطح میں اضافہ کریں۔
* یوگا مراقبہ
* گہری نیند
* پھیپھڑوں کو ٹھیک کرنا

یوگا کے لیے بریتھ ایفیکٹ ایپ کیوں استعمال کی جاتی ہے؟

* اُجائی سانس لینا
تفصیل: ناک کے ذریعے گہرائی سے سانس لیں اور باہر نکالیں جبکہ گلے کو تھوڑا سا تنگ کرتے ہوئے، ایک نرم ہسنے والی آواز پیدا ہوتی ہے۔
فوائد: دماغ کو پرسکون کرتا ہے، آکسیجن کی کھپت کو بڑھاتا ہے، اور ارتکاز کو بہتر بناتا ہے۔

نادی شودھنا (متبادل نتھنے سے سانس لینا)
تفصیل: ایک انگلی سے دوسرے کو بند کرتے ہوئے ایک نتھنے سے سانس لیں، پھر سانس چھوڑنے کے لیے نتھنے کو تبدیل کریں۔
فوائد: توانائی کے راستوں کو متوازن کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، اور سانس کے کام کو بہتر بناتا ہے۔

*کپلابھاٹی
تفصیل: پیٹ کے سنکچن پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، غیر فعال سانس کے بعد تیز اور زور دار سانسیں نکالیں۔
فوائد: نظام تنفس کو صاف کرتا ہے، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے اور جسم کو توانائی بخشتا ہے۔

*بھسٹریکا
تفصیل: ڈایافرام کو فعال طور پر استعمال کرتے ہوئے ناک کے ذریعے تیزی سے اور زبردستی سانس لیں اور باہر نکالیں۔
فوائد: آکسیجن کی فراہمی کو بڑھاتا ہے، توانائی کو بڑھاتا ہے، اور دماغ کو صاف کرتا ہے۔

انولوم ولوم (متبادل نتھنے سے سانس لینا)
تفصیل: نادی شودھنا کی طرح، لیکن عام طور پر سانس، برقرار رکھنے، اور سانس چھوڑنے کے لیے مخصوص تناسب کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے۔
فوائد: دماغ اور جسم کو متوازن کرتا ہے، توجہ کو بڑھاتا ہے، اور سانس کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

*شیتلی۔
تفصیل: زبان کو ایک ٹیوب میں گھمائیں، منہ سے سانس لیں، اور ناک سے سانس باہر نکالیں۔
فوائد: جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

* شیٹ کاری
تفصیل: دانتوں کو کلینچیں اور منہ سے سانس لیں، سسکی کی آواز پیدا کریں، پھر ناک کے ذریعے سانس چھوڑیں۔
فوائد: جسم اور دماغ کو ٹھنڈا کرتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، اور بھوک اور پیاس کو دور کرتا ہے۔

بریتھ ایفیکٹ ایپ کیوں استعمال کی جاتی ہے؟

* ڈایافرامٹک سانس لینا (پیٹ میں سانس لینا): پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے ڈایافرام کے ذریعے گہری سانس لینے پر توجہ دیں۔

* 4 7 8 سانس لینا: سانس لینے کی ایک تکنیک جس میں 4 سیکنڈ کے لیے سانس لینا، 7 سیکنڈ کے لیے سانس روکنا اور 8 سیکنڈ تک سانس چھوڑنا شامل ہے۔

* باکس سانس لینا (مربع سانس لینا): 4 سیکنڈ کے لیے سانس لینا، 4 سیکنڈ کے لیے سانس روکنا، 4 سیکنڈ کے لیے سانس چھوڑنا، اور مزید 4 سیکنڈ کے لیے سانس روکنا۔

* متبادل نتھنے سے سانس لینا: جسم کی توانائیوں کو متوازن کرنے کے لیے ایک نتھنے سے سانس لینا اور پھر دوسرے سے سانس لینا۔

* پرسڈ لپ بریتھنگ: سانس پر قابو پانے کے لیے ناک سے سانس لینا اور پرسڈ ہونٹوں سے آہستہ آہستہ سانس چھوڑنا۔

* مساوی سانس لینا (سما ورتی): سانس لینے اور چھوڑنے کے لیے برابر لمبائی کے ساتھ سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنا۔

* گونج میں سانس لینا (مربوط سانس لینا): اعصابی نظام کو منظم کرنے کے لیے 5 سے 6 سانس فی منٹ کی شرح سے سانس لینا۔

* شیر کا سانس (سمہاسنا): ناک سے گہرا سانس لینا اور "ہا" آواز کے ساتھ منہ سے زور سے سانس خارج کرنا۔

* سیتالی سانس (ٹھنڈا کرنے والا سانس): جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لیے لپی ہوئی زبان سے سانس لینا۔

* گہری سانس لینا: آرام کو فروغ دینے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے گہری اور آہستہ سانس لینا۔

* بصری سانس لینا: توجہ اور آرام کو بڑھانے کے لیے سانس لینے کے ساتھ ساتھ ذہنی منظر کشی کا استعمال۔

* سانس کی گنتی: ارتکاز بڑھانے کے لیے سانسوں کی گنتی پر توجہ مرکوز کرنا۔

* Buteyko سانس لینا: زیادہ سانس لینے کو کم کرنے اور سانس کے افعال کو بہتر بنانے کی ایک تکنیک۔

* ہولوٹروپک بریتھ ورک: شعور کی بدلی ہوئی حالتوں کو حاصل کرنے کے لیے تیز اور گہری سانس لینے کا استعمال۔

* کپلابھتی (آگ کی سانس): سانس لینے کی ایک مشق جس میں پھیپھڑوں کو صاف کرنے اور توانائی بڑھانے کے لیے گہرا سانس لینا اور مختصر، تیز سانس لینا شامل ہے۔
اور کسی بھی سانس لینے کے لیے ایڈجسٹ

ہم فی الحال ورژن 1.8 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔