0-20 Pullups Back Trainer

ایک ثابت شدہ پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ صرف 6 ہفتوں میں 20 پل اپ مکمل کرسکیں گے!

ایپ کی معلومات

ورژن :

6.7.7

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

November 21, 2024

انسٹال :

225,548

ڈویلپر :

Zen Labs Fitness

Android کی ضرورت ہے :

Android 5.0+

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: 0-20 Pullups Back Trainer ، Zen Labs Fitness کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 6.7.7 ہے ، 21/11/2024 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: 0-20 Pullups Back Trainer. 226 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ 0-20 Pullups Back Trainer کے فی الحال 4 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.7 ستارے ہیں

en زین چیلنج سیریز مکمل کرنے والے لاکھوں افراد میں شامل ہوں!
weeks 0 سے 20 6 ہفتوں میں پل اپس!
lam گلیمر میگزین ، یاہو! کے اپلولس ، پوپسگر صحت ، ایپل کے "کیا ہاٹ ہے" ، ایپل کے "نیا اور قابل ذکر" ، اور ہیلتھ ٹیپ پر ڈاکٹر کی سفارش پر شائع!

کیا آپ 20 پل اپس چیلنج کے ل for تیار ہیں؟ اپنے اوپری باڈی / کور کو تربیت دیں اور انہی لوگوں کے ساتھ 20 پل اپ مکمل کریں جس سے آپ کو آفیشل # 1 5K ٹریننگ ایپ C25K® لایا گیا ہو۔

ثابت شدہ پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے ، 20 پل اپ اپ چیلنج آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر آپ کے اوپری جسم کو مضبوط اور مستحکم بناتا ہے ، جب آپ کے مابین آرام کی مدت کے ساتھ پل اپس کی مخصوص نمائندگی کرتے ہیں۔
صرف نمائندوں کی ہدایت کردہ تعداد کی پیروی کریں اور انجام دیں ، اور 6 ہفتوں کے بعد ، آپ سیدھے 20 پل اپ کرسکیں گے!

ایک پل بھی نہیں اٹھا سکتا؟ کوئی مسئلہ نہیں! ایپ میں ایک بلٹ ان پروگرام ہے جس میں "منفی پل اپ" کے نام سے جانے جانے والے کام کے بارے میں تفصیلی ہدایات موجود ہیں۔ یہ منفی پل اپ مشقیں آپ کو اتنی طاقت پیدا کرنے میں مدد کریں گی جب تک کہ آپ پوری طرح سے پُل اپ نہ کرسکیں۔
جسمانی طور پر کسی خاص دن کی ورزش ختم نہیں کرسکتے ہیں؟ جب تک آپ آگے بڑھنے کے لئے تیار نہ ہوں آپ اسے ہمیشہ دہر سکتے ہیں! کیا پہلے دو ہفتوں کی ورزش آپ کے لئے آسان ہیں؟ ایپ کی مدد سے آپ جس دن چاہیں آگے بڑھیں گے!

start شروع کرنا آسان اور سیدھا آگے ہے forward
1. بس ایپ کھولیں اور شروع کریں!
the) آواز کے اشارے سنو!

help مدد ، اشارے اور مشورے کے ل for کمیونٹی میں شامل ہوں!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness

fitness فورم آپ کے فٹنس سے متعلق تمام سوالات پوچھنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے!
http://forums.zenlabsfitness.com

health صحت کے بہترین اشارے کے ل our ہمارا بلاگ پڑھیں!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/

ایپ کے بارے میں سوالات / تبصرے؟ براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں ، یا www.zenlabsfitness.com پر ہمیں ملاحظہ کریں۔

زین لیبز نیشنل بریسٹ کینسر اتحاد کا فخر حامی ہے۔ ہم چھاتی کے کینسر کا علاج ڈھونڈنے کے بارے میں پرجوش ہیں اور فخر کے ساتھ ان کے مقصد کے لئے عطیہ کرتے ہیں۔ www.breastcancerdeadline2020.org

انہوں نے کہا کہ کبھی بھی شک نہ کریں کہ سوچے سمجھے شہریوں کا ایک چھوٹا گروہ دنیا کو تبدیل کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، یہ واحد چیز ہے جو اب تک موجود ہے۔
~ مارگریٹ میڈ

قانونی دستبرداری

یہ ایپ اور اس کے ذریعہ یا زین لیبز ایل ایل سی کے ذریعہ دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لئے ہیں۔ وہ پیشہ ورانہ طبی مشورے کا متبادل بننے کا ارادہ نہیں رکھتے ہیں اور نہ ہی ان کا تقاضا کرتے ہیں۔ فٹنس پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہئے۔

ہم فی الحال ورژن 6.7.7 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

- small optimizations and upgrades

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

4.7

3,521 کل

5 78.6

4 16.0

3 2.8

2 1.4

1 1.4

درجہ بندی کی کل تعداد

فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: 0-20 Pullups Back Trainer

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

A Google user

they asked nicely for a review so here ya go! this is a great app, I've been using this and some of their others for a while and if you're like me and struggle with discipline then having a clear program to follow really helps, and the feeling of progression does as well. As for the app itself I've never had a problem with it, no glitches at all and a clean, simple to use UI. And I'm getting much stronger too! Thanks guys!

Konrad

I like the design of the app, it's nice, easy to use. After 3 weeks of training I am developing tennis elbows, they are starting be painful. Increase in reps numbers is too steep, and if one needs to repeat almost every day at least twice, then the whole program would take much much longer than 6 weeks, assuming that progress is achievable and realistic.

Courtney K

Disappointing for total beginners. The negative pull-up info wasn't immediately apparent since I didn't look around much after realizing this was just a tracker to increase # of pull-ups rather than a variety of arm and shoulder exercises to increase pull-up ability. Maybe I'm mistaken and not the target user (but it's called 0-20 pull-ups in the app store)! I really didn't progress from 0 without including other dumbbell exercises and assisted pull-ups.

Rom C

I initially gave a 5* review but in fairness Ieft it too early. After getting to week 4 day 1, I can go no further. The problem is two fold, the difficulty increases way too dramatically and the rep order is quite silly, leaving the highest reps until last when you'll be the most fatigued. Realistically, most users of this app will be beginners so I suggest a review in the progressive overload technique applied. After much debate, I'm giving the app 3* and believe this is fair rating.

A Google user

You will occasionally reach sessions that you can't complete. Just redo that session the next time, or however many times it takes you to do it. Then you'll progress until you hit another one. But again, stay on that session until you conquer it. I find doing this MWF works best. Monday often is the breakthrough day after the 2 days off. This app has really helped me with significant muscle gains.

A Google user

So far so good. I've tried the app two times now and it seems to be great so far, It ramos up the difficulty nicely and I feel I'm on my way to doing 20 pullups in a row. I bought the app since it's cheap, and it's solid. I just wish there was a chin up and dip version. Also, I wish the reminders had a set timer and notified me multiple times. Notifying me at 11PM isn't really motivating me to keep going. But at the very least I'm sure my own motivation will carry me from start to finish.

A Google user

great app and interface, but the workouts progress far too quickly. I need to repeat workouts several times before I can go to the next. also the set with the most reps is at the end. unless they have a reason for this, it is stupid. you are the most tired at the end when they want you to do the most reps.

A Google user

Relatively basic app but that's exactly what I want. Provides great structure to a basic pull-up workout routine. Early stages/days are a little too easy for me but may be appropriate for someone starting from square 1. Thanks for the app!