Stretchy: Daily Stretches

دن میں صرف 5 منٹ میں بہتر محسوس کرنے کے لئے آسان لچکدار مشقیں

ایپ کی معلومات

ورژن :

1.3.5

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

January 02, 2025

انسٹال :

1,338

ڈویلپر :

NZ-Dev

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Stretchy: Daily Stretches ، NZ-Dev کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.3.5 ہے ، 02/01/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Stretchy: Daily Stretches. 1 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Stretchy: Daily Stretches کے فی الحال 33 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

سادہ ، موثر کھینچنے کے معمولات کے ل stric آپ کا روز مرہ کا ساتھی ہے۔ اپنے لچک کو تیز اور آسان مشقوں کے ساتھ تبدیل کریں جو تجربے کی تمام سطحوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آج ہی بہتر نقل و حرکت کے لئے اپنا سفر شروع کریں!

🌟 کیوں معاملات کو کھینچنا
روزانہ کھینچنے کا معمول ڈرامائی انداز میں آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ہر حد آپ کی صحت اور نقل و حرکت میں ایک سرمایہ کاری ہے:

- لچک اور حرکت کی حد پر کام کریں
- بیک ، گردن ، اور مشترکہ صحت
کی مدد کریں- جسمانی سرگرمیوں کی تیاری میں مدد کریں
- بہتر نیند کی عادات
کی حمایت کریں- اچھی کرنسی کی مشق کریں
- نرمی میں امداد
- ایتھلیٹک سرگرمیوں کی حمایت کریں
- گردش کو فروغ دیں
- معاونت کے پٹھوں کی بازیابی
- مشق توازن اور کوآرڈینیشن
{ #} 🎯 ہر ضرورت کے لئے روزانہ ہدف معمولات

- صبح کی لمبائی - اپنے دن کو متحرک کرنے والے حصوں کے ساتھ شروع کریں
- ڈیسک بریک - فوری نقل و حرکت کی مشقوں کے ساتھ لڑائی بیٹھنے کا تناؤ
- مکمل جسم کا بہاؤ - مکمل لچکدار ورزش تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کے لئے
- سونے کے وقت نرمی - بہتر نیند کے لئے نرم لمبائی
- ابتدائی بنیادی باتیں - نئے آنے والوں کو کھینچنے کے لئے بہترین
- ہپ اوپنر - سخت کولہوں کو نشانہ بنائیں اور نقل و حرکت کو بہتر بنائیں
- بیک ریلیف - نرمی سے متعلق کھینچیں کمر میں درد کی روک تھام
- لچکدار فوکس- بہتر رینج
کے لئے اعلی درجے کی لمبائی
- اور مزید معمولات باقاعدگی سے شامل کریں!
{
جسم پر مبنی معمولات:
• کولہوں اور ہیمسٹرنگز- سخت پٹھوں کو جاری کریں اور اضافہ کریں اور اضافہ کریں موبلٹی
• کمر اور کندھوں کو نیچے - تناؤ کو دور کریں اور کرنسی کو بہتر بنائیں
splits تقسیم اور لچک - آپ کے لچکدار اہداف کی طرف پیشرفت
• موڑ اور کلائی - ٹیک کارکنوں اور ڈیسک کی نوکریوں کے لئے بہترین - اپنے مرکز کو مضبوط بنائیں اور استحکام کو بہتر بنائیں
• اسلحہ اور کمر - پٹھوں کی صحت کی تعمیر اور برقرار رکھیں
• جسم کا مکمل بہاؤ - تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لئے مکمل لچکدار ورزش

خصوصی پروگرام:
• کرنسی پاور سیریز:
• ٹیک گردن سے نجات
• شرونیی جھکاؤ کی اصلاح
• کرنسی کو مستحکم
• کرنسی کو دوبارہ ترتیب دیں

کام کی جگہ کی فلاح و بہبود: •#} • ڈیسک اسٹریچ - آپ سے ہی ورزش کریں کرسی
• کھڑی ڈیسک - کھڑے کارکنوں کے لئے نقل و حرکت کے معمولات

بحالی اور تندرستی:
• گہری آرام - نرم ، لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی نقل و حرکت
• رنز کے بعد کی بازیابی - سختی کو روکیں اور کارکردگی کو بہتر بنائیں
• گرم جوشی - سرگرمی کی تیاری کے لئے متحرک حرکتیں

طاقت اور استحکام:
• تختی سیریز - کور -مضبوطی سے متعلق isometric ہولڈز
• اسکواٹس - جسم کی کم طاقت اور نقل و حرکت
• آئسومیٹرک ٹریننگ - جامد ہولڈز کے ذریعے طاقت کی تعمیر

✨ کلیدی خصوصیات

- ہر ایک حصے کے لئے واضح ، متحرک مظاہرے
- سادہ ٹائمر گائیڈڈ روٹینز
- تفصیلی ہدایات اور اشارے
- روزانہ کی لکیروں کے ساتھ پیشرفت سے باخبر رہنا
- ابتدائی دوستانہ انٹرفیس
- کوئی سامان کی ضرورت نہیں
- گھر یا دفتر کے لئے کامل
{{ #} your اپنے لچکدار سفر کا آغاز کریں {#streck اسٹریچ کے روزانہ کھینچنے کے معمولات کے ساتھ اپنی لچک پر کام کرنا شروع کریں۔ ہماری ایپ ابتدائی اور تجربہ کار صارفین دونوں کی مدد کے لئے ڈیزائن کی گئی ہے۔

💌 رابطہ اور مدد
سوالات یا مشورے؟ ہم سے رابطہ کریں: [email protected] کے قانونی
خدمت کی شرائط: https://sites.google.com/view/stretchy-daily-stretches/terms؟authuser=0
رازداری کی پالیسی: https://sites.google.com/view/stretchy-daily-stretches/privacy؟authuser=0

ہم فی الحال ورژن 1.3.5 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

What’s New in Version 1.3.5

• Added the ability to rearrange stretches within custom routines without needing to erase the entire routine.
• Improved UI functionality for a smoother user experience.

Thank you for your feedback and support! Keep enjoying your workouts.

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

5.0

33 کل

5 100.0

4 0

3 0

2 0

1 0

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

Zitouni Rihem

Stretchy is awesome! All exercises are unlocked for free, which is a huge plus compared to similar apps. I love that it tracks my progress so I can see improvements over time , it’s really motivating. The routines cover everything I need for flexibility and pain relief, and I don’t feel limited at all. Highly recommended for anyone wanting a complete stretching app without a subscription !