Quit Smoking Guide: Smoke Stop

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Quit Smoking Guide: Smoke Stop ، Yoanna Tech کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 40 ہے ، 24/01/2023 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Quit Smoking Guide: Smoke Stop. 37 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Quit Smoking Guide: Smoke Stop کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

مبارک ہو! آپ نے سگریٹ تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے ، جس میں آپ اپنی صحت اور تندرستی کے ل do کرسکتے ہیں۔ آخری دھواں لینے کے ٹھیک بعد ، آپ کا جسم یقینی طور پر ٹھیک ہونا شروع ہوجائے گا۔ آپ کے خون میں کاربن مونو آکسائیڈ گیس کی سطح نیچے جانے لگے گی۔ ایک ہفتہ سے بھی کم عرصے میں ، سانس لینا کم پیچیدہ ہوگا۔

اس گائیڈ میں ہم آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کے پہلے اقدامات کرنے میں مدد کریں گے۔
یہاں وہ چیزیں ہیں جو آپ کو اگلی سطح پر لے جائیں گی:

تمباکو نوشی اتنا لت کیوں ہے؟
آپ کو تمباکو نوشی کے سگریٹ پر انحصار کرنے کے لئے ، تمباکو کے بنیادی جزو نیکوٹین کو مورد الزام ٹھہرایا جانا چاہئے۔ آپ کا دماغ جلدی سے اس کے ساتھ ڈھال لیتا ہے اور فوری طور پر زیادہ سے زیادہ مطالبہ کرتا ہے کہ آپ صرف ایک سگریٹ تمباکو نوشی کے بعد جس طرح محسوس کرتے ہو اسے واقعی محسوس کریں۔
{#sy سگریٹ تمباکو نوشی کو روکنے کے فوائد
ہر ایک کے نوٹس آپ واقعی بہت بہتر محسوس کرتے ہیں جب آپ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ واقعی بہت بہتر محسوس کرتے ہیں جب آپ واقعی بہت بہتر محسوس کرتے ہیں۔ سگریٹ تمباکو نوشی۔ پھر بھی آپ نے سمجھا کہ صحت اور تندرستی کے فوائد تقریبا immediately فوری طور پر لات مارتے ہیں اور وقت کے ساتھ جمع ہوتے ہیں؟ ذیل میں آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے اس کی لپیٹ میں (ڈیٹا ریسورس: یو ایس سرجن جنرل کا دفتر)

مجھے پہلے کیا کرنا چاہئے؟ {#تمباکو نوشی چھوڑنے کے مشکل ترین دن پہلے چند ہوں گے۔ سگریٹ پینے سے روکنے کے لئے تاریخ کا فیصلہ کریں ، اور پھر اس پر قائم رہیں۔ اپنے اسٹاپ ڈے سے پہلے ، ہار ماننے کے لئے اپنے جواز لکھ دیں۔ رکنے کے بعد ، واپس جائیں اور ہر دن فہرست کو پڑھیں۔

ایک حکمت عملی بنائیں
جیسا کہ آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہو ، تمباکو نوشی ترک کرنے کے متعدد طریقے ہیں۔ کچھ دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ موثر ہیں۔ مثالی حکمت عملی وہی ہے جس کے ساتھ آپ پیروی کرسکتے ہیں۔ شناخت کریں کہ ان میں سے کون آپ کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتا ہے:
* سرد ترکی (کوئی آؤٹ ڈور امداد نہیں)
* سلوک میں ترمیم
* خالص نیکوٹین متبادل تھراپی
* نسخے
* ہائپو تھراپی
* ایکوپنکچر
* لیزر ٹریٹمنٹ
* امتزاج کے علاج

شروع کرنے کے بعد میں واقعی کیسا محسوس کروں گا یہ؟
جب آپ جسمانی اور ذہنی طور پر تمباکو نوشی بند کردیں گے تو آپ بلا شبہ واپسی کا تجربہ کریں گے۔ آپ کو تمباکو نوشی ، چڑچڑاپن اور بھوک لگی ، کھانسی کثرت سے محسوس کرنے ، ناراضگی کا سامنا کرنے ، یا توجہ دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ چونکہ آپ کا جسم صرف خالص نیکوٹین کا استعمال کر رہا ہے ، لہذا آپ کو انخلا کے شدید علامات کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔

رکنا کتنا مشکل ہوگا؟
ہر ایک مختلف ہے ، نیز یہ بھی آپ کے لئے کتنا مشکل ہوگا :
• آپ ایک دن میں کتنے سگریٹ پیتے ہیں
• اگر آپ کے چاہنے والے تمباکو نوشی میں حصہ لیتے ہیں
• آپ کیوں کرتے ہیں دھواں

میں سگریٹ تمباکو نوشی کو دوبارہ کیسے روک سکتا ہوں؟
کثرت سے پھسلنا ترک کرنے کا عنصر ہے۔ یہاں تک کہ "صرف ایک پف" بہت سارے لوگوں کے لئے اہمیت رکھتا ہے جو تمباکو نوشی کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ مزید برآں ، اگر آپ کے پاس "صرف ایک ہی ہے تو تمباکو نوشی کو مکمل طور پر چھوڑنا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔ سلائڈنگ ، تاہم ، اس بات کی وکالت نہیں کرتی ہے کہ آپ دوبارہ سگریٹ نوشی شروع کردیں۔ اپنے محرکات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اپنی غلطی کا استعمال کریں اور کھانے کی خواہش کو زیادہ موثر طریقے سے سنبھالنے کا طریقہ سیکھیں

اگر میں سگریٹ تمباکو نوشی شروع کرتا ہوں تو کیا ہوتا ہے؟ ہمیشہ کے لئے عادت. یہ تمباکو نوشی جیسے سخت لت میں بھی واقعی عام ہے۔ اگر یہ ہوتا ہے تو ، جب تک آپ دوبارہ رکنے کے لئے تیار نہ ہوں تب تک صرف ممکن ہو سگریٹ نوشی کرنے کی کوشش کریں۔ مستقل طور پر رکنا ایک ایسا عمل ہے جس میں تھوڑا وقت لگ سکتا ہے۔ تاہم ، یہ اس کے قابل ہے۔

یہ ایپ آپ کو وہ ٹولز مہیا کررہی ہے جس کو آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ تمباکو نوشی کو کیسے چھوڑیں:
- اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لئے ان ایپ نوٹ بک کا استعمال کریں اور آپ کی مشکلات
-- سفر کو مکمل کرنے میں مدد کے لئے ایپ میں شیڈولنگ سسٹم کا استعمال کریں۔
- براہ راست نیوز فیڈ کے ساتھ نئی سوچ ، خیال ، اوزار اور اشارے کے ساتھ اپ ڈیٹ رہیں خصوصیت۔

آپ کی صحت آپ کے ہاتھ میں ہے ، بس پہلا قدم اٹھائیں۔ ابھی مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں

Read more