Plank - Full Body Workout
सभी फिटनेस स्तरों के लिए व्यक्तिगत प्लैंक वर्कआउट के साथ अपने कोर को बदलें।
अनुप्रयोग की जानकारी
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ऐप विवरण
एंड्रॉइड ऐप विश्लेषण और समीक्षा: Plank - Full Body Workout, Home workout apps द्वारा विकसित। स्वास्थ्य और फ़िटनेस श्रेणी में सूचीबद्ध। वर्तमान संस्करण 1.4.1 है, 16/09/2024 पर अपडेट किया गया है। Google Play पर उपयोगकर्ताओं की समीक्षा के अनुसार: Plank - Full Body Workout। 5 हज़ार इंस्टॉल से अधिक हासिल किया। Plank - Full Body Workout में वर्तमान में 23 समीक्षाएं हैं, औसत रेटिंग 5.0 सितारे
पेश है प्लैंक - फुल बॉडी वर्कआउट, एक मजबूत, अधिक परिभाषित कोर और सर्वांगीण फिटनेस बूस्ट के लिए आपका अंतिम समाधान। क्या आप अपने प्लैंक वर्कआउट को बदलने और अपनी इच्छानुसार सपाट पेट हासिल करने के लिए तैयार हैं? तो फिर आगे मत देखो!प्लैंक - फुल बॉडी वर्कआउट के साथ, सभी फिटनेस स्तरों के उपयोगकर्ता एक पेशेवर फिटनेस ट्रेनर और काइन्सियोलॉजी में पीएचडी द्वारा तैयार किए गए तीन कठिनाई स्तरों और मासिक योजनाओं में से चुन सकते हैं। हमारा ऐप दैनिक त्वरित दिनचर्या सहित अनुकूलन योग्य वर्कआउट प्रदान करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी व्यायाम योजना आपकी प्राथमिकताओं और शेड्यूल के अनुरूप है।
व्यायाम की हमारी विशाल लाइब्रेरी में आपके वर्कआउट को आकर्षक और प्रभावी बनाए रखने के लिए विभिन्न प्लैंक विविधताएं, शक्ति प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग और कार्डियो व्यायाम शामिल हैं। प्रत्येक अभ्यास विस्तृत एनिमेटेड प्रदर्शनों के साथ आता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि आप उन्हें उचित तरीके से निष्पादित करें और अपने परिणामों को अधिकतम करें।
एब्स, कंधों और ग्लूट्स को लक्षित करने वाले स्थिर और गतिशील तख्तों के हमारे मिश्रण के साथ मशाल कैलोरी, अपने कोर को तराशें, और भी बहुत कुछ। "प्लैंक वर्कआउट" हर किसी के लिए तैयार किया गया है, जो बिना किसी उपकरण के जिम-गुणवत्ता वाली फिटनेस प्रदान करता है।
मुख्य ताकत से परे, हमारी दिनचर्या पीठ दर्द को कम करती है, मुद्रा को बढ़ाती है और चयापचय को बढ़ावा देती है। वजन घटाने, कैलोरी और कसरत की लंबाई की वास्तविक समय पर नज़र रखने से प्रेरित रहें।
हमारे सहज डिज़ाइन के साथ, आपकी दैनिक फिटनेस व्यवस्था तैयार करना आसान हो जाता है। और प्रत्येक सत्र के बाद, एक त्वरित सेल्फी के साथ अपनी प्रगति कैद करें!
तीन अनूठी विशेषताओं के साथ अपना संपूर्ण वर्कआउट रूटीन खोजें:
1. मुख्य कसरत कार्यक्रम - तख्तों का उपयोग करके अपने सर्वश्रेष्ठ स्व की ओर एक संरचित यात्रा
फिटनेस नेविगेट करना भारी पड़ सकता है। "मुख्य कसरत कार्यक्रम" दर्ज करें, आपका 30-दिवसीय रोडमैप तीन बढ़ती कठिनाई स्तरों में विभाजित है।
यहाँ आपका पथ है:
शुरुआती चरण: एक सौम्य शुरुआत। एक महीने में, एक ठोस नींव तैयार करें और आगे की तैयारी करें।
मध्यवर्ती चरण: अपने आहार को गहरा करें। 30 दिनों में, दिनचर्या को तेज़ करें और ताकत, लचीलेपन और सहनशक्ति में उल्लेखनीय लाभ देखें।
उन्नत चरण: चुनौती चरम। अपने सभी समर्पण और कौशल की मांग करते हुए, कठिन अभ्यासों में उतरें।
प्रत्येक स्तर कार्डियो, ताकत और रिकवरी का परिकलित मिश्रण है। दिन-ब-दिन, अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ें, और अधिक मजबूत, चुस्त बनें।
"मुख्य कसरत कार्यक्रम" में, फिटनेस व्यवस्थित है - एक परिवर्तनकारी ओडिसी। प्रतिबद्ध रहें, दृढ़ रहें और अपने मूल स्व को प्रकट करें।
2. त्वरित वर्कआउट - आपके समय और कौशल स्तर के अनुरूप
हमारे व्यस्त जीवन में, पूरी कसरत करना कठिन लगता है। हमारी "त्वरित वर्कआउट" सुविधा दर्ज करें। उन लोगों के लिए तैयार किया गया है जिनके पास समय कम है लेकिन प्रेरणा अधिक है, हर फिटनेस मिनट को अधिकतम करें।
यह कैसे प्रकट होता है:
अपना समय निर्धारित करें: मीटिंग से 5 मिनट पहले या सोने से 20 मिनट पहले? अपनी विंडो चुनें.
कठिनाई का चयन करें: शुरुआती से लेकर पेशेवरों तक, हम सभी को पूरा करते हैं:
शुरुआती: शुरुआत करने वालों या आरामदेह सत्र के लिए।
मध्यवर्ती: चुनौती बढ़ाएँ।
उन्नत: अपनी सीमाएं बढ़ाएँ।
एक बार सेट हो जाने पर, ऐप आपके मानदंडों के अनुरूप एक संतुलित कसरत तैयार करता है, जो इष्टतम प्रभाव के लिए महत्वपूर्ण मांसपेशी क्षेत्रों पर जोर देता है।
"त्वरित वर्कआउट" के साथ, फिटनेस आपकी गति के अनुरूप हो जाती है। इसमें गोता लगाएँ, कोई देरी नहीं, बस शक्तिशाली, वैयक्तिकृत दिनचर्या।
3. कस्टम वर्कआउट - अपना अनोखा फिटनेस ब्लूप्रिंट तैयार करें
एक आकार-सभी के लिए फिट की दुनिया में, हमारा "कस्टम वर्कआउट" आपकी अनूठी फिटनेस यात्रा का जश्न मनाता है। प्रत्येक सत्र को अपनी व्यक्तिगत आकांक्षाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार करें।
ऐसे:
हमारी लाइब्रेरी का अन्वेषण करें: ताकत, लचीलेपन, सहनशक्ति और बहुत कुछ के लिए व्यायामों के विशाल संग्रह में गोता लगाएँ।
चुनें और मिलाएं: ऐसे व्यायाम चुनें जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप हों, चाहे वह पेट को मजबूत करना हो, पैरों को मजबूत बनाना हो या कार्डियो को बढ़ावा देना हो।
अपने प्रवाह को नियंत्रित करें: अपने वर्कआउट की लय और तीव्रता को निर्धारित करते हुए प्रतिनिधि, सेट और आराम के अंतराल निर्धारित करें।
अभी प्लैंक - फुल बॉडी वर्कआउट डाउनलोड करें और खुद को मजबूत, स्वस्थ बनाने के लिए अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें।
हम वर्तमान में संस्करण 1.4.1 की पेशकश कर रहे हैं। यह हमारा नवीनतम, सबसे अनुकूलित संस्करण है। यह कई अलग -अलग उपकरणों के लिए उपयुक्त है। Google Play Store या अन्य संस्करणों से सीधे Apk मुफ्त डाउनलोड करें जिन्हें हम होस्ट कर रहे हैं। इसके अलावा, आप पंजीकरण के बिना डाउनलोड कर सकते हैं और कोई लॉगिन की आवश्यकता नहीं है।
हमारे पास बहुत सारे विकल्पों के साथ Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... के लिए 2000+ से अधिक उपलब्ध डिवाइस हैं, आपके लिए आपके डिवाइस को फिट करने वाले गेम या सॉफ़्टवेयर का चयन करना आसान है।
यह काम आ सकता है अगर Google App Store पर आपके डिवाइस के किनारे से कोई देश प्रतिबंध या कोई प्रतिबंध है।
