progressive muscle relaxation • pme ​​lite - version

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: progressive muscle relaxation • pme ​​lite - version ، BodyMindPower کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.01 ہے ، 20/10/2017 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: progressive muscle relaxation • pme ​​lite - version. 200 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ progressive muscle relaxation • pme ​​lite - version کے فی الحال 3 جائزے ، اوسط درجہ بندی 3.3 ستارے ہیں

ترقی پسند پٹھوں میں نرمی (پی ایم ای) کے لئے اس لائٹ ورژن میں پی ایم ای کا ایک مکمل ورژن ہے: جاننے کے لئے 17 کے ساتھ بنیادی فارم پٹھوں کے گروپس۔
یہاں پائے جانے والے پی ایم ای کے لئے ایپ ورژن کا موازنہ: کیا جیکبسن http://www.entspannung-apps.de/page/progressive-musklentspannung/vergleich.phpdie pme سائنسی طور پر تسلیم شدہ آرام کا طریقہ ہے جو پٹھوں کی ٹینشن پر مدد کرتا ہے اور پہنچنے کے لئے گہری نرمی والی حالت میں سے کسی ایک میں {#to تک نرمی۔
PME ایک - سائنسی اعتبار سے ثابت - بہت موثر نرمی کا طریقہ ہے۔
اس کی سفارش ڈاکٹروں کے ذریعہ متعدد تناؤ سے متعلق علامات میں کی جاتی ہے جیسے مثال کے طور پر: ten تنازعہ • درد شقیقہ یا سر درد • اندرونی بےچینی • سونے میں دشواری • بیک / درد • جوش و خروش کی حالت ، پریشانی اور گھبراہٹ کے حملے • ہائی بلڈ پریشر • ہائی بلڈ پریشر • سائیکوسومیٹک بیسچورڈینمیٹ باقاعدہ ورزش بھی گہری نرمی والی ریاستوں میں جانے کے لئے ہمیشہ زیادہ کامیاب
رہے گی۔
جیسے ہی پی ایم ای کی تفصیلی شکل کے ساتھ ایک کافی تربیت اور تجربہ: ہے (بنیادی شکل کے پی ایم ای پٹھوں کے گروپس 17 کے ساتھ) ، کوئی بھی 7 اور 4 پٹھوں کے گروپوں اور آخر کار انفرادی طور پر چھوٹی مختلف حالتوں (مختصر شکل) میں آگے بڑھ سکتا ہے۔ باڈی سکن کے جسم کے اعضاء کے ساتھ بھی خالصتا ذہنی آرام ہوتا ہے۔
اس درخواست میں ، PME کی بنیادی شکل رہنمائی کی جاتی ہے اور beübt.grundform: PME 17 Muscelgruppen1۔
دائیں ہاتھ اور unterarm2.
دائیں Oberarm3۔
بائیں ہاتھ اور unterarm4.
بائیں اوپری بازو 5. ہلچل 6.
اوپری گال کا علاقہ اور NASE7۔
نچلے گال اور کیفر 8۔
9۔ گردن کے چھاتی کے کندھوں اور اوپری ریکینپارٹی 10۔
باؤچ 11۔
کولہوں اور بیکن بوڈن 12۔
صحیح اوبرچینکل 13۔
دائیں نچلے ٹانگ 14 ، دائیں FUß15 ، 16 ، 17 (-> بائیں طرف) ، مختصر شکل اور باڈی سکن اس ایپ ورژن میں شامل نہیں ہے۔
مختصر فارم I: 7: 1st
دائیں ہاتھ ، بازو اور اوبررم 2 کے ساتھ PME پٹھوں کے گروپس۔
بائیں ہاتھ ، بازو اور اوبررم 3۔
پیشانی ، گالوں کی پارٹی ، ناک اور کیفر 4۔
5۔ گردن کے سینے کا کندھا ، کمر ، پیٹ ، کولہوں اور بیکنبوڈن 6۔
دائیں ران ، نچلی ٹانگ اور فو 7۔
بائیں ران ، ٹانگ اور فوکورزفارم II: پٹھوں کے گروپس پی ایم ای 4: 1.
دونوں ہاتھ ، بازو اور اوبررم 2۔
چہرہ اور نیکن 3۔
چھاتی ، کندھوں ، پیٹھ ، پیٹ ، کولہوں اور بیکن بوڈن 4۔
دونوں ران ، نچلی ٹانگ اور پیر کی ذہنی شکل PME - باڈی سکن: پورے جسم میں پاؤں تک رہنمائی نرمی ، اس بار چہرے ، مینڈیبلر اور گردن کے پٹھوں سے شروع ہو رہی ہے۔
یہ ہدایت پی ایم ای کا آخری مرحلہ ہے ، جس میں جسمانی انفرادی اعضاء کی طرف ادراک کیا جاتا ہے ، لیکن ان کو سخت نہ کریں۔
آرام اب صرف ذہنی طور پر ہوتا ہے۔
مفید پرفارمنس (سورج ، ساحل سمندر ، سمندر) سپورٹ ڈیبی.پوسنلینجین: پٹھوں کے گروپوں کے مابین توقف کی لمبائی کو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے (10-60 سیکنڈ) یہ ورژن 2 نرمی سے منتخب کیا گیا ہے Musicen {#volume حجم کی سطح پر ووٹ کے لئے انفرادی طور پر ہر فرد ہیں اور قدرتی / آوازوں کو تبدیل کرنے کے لئے ڈھال لیا جاسکتا ہے۔
اگر مطلوبہ ہو تو ، نرمی کے ل or یا موسیقی / آوازوں میں سو جانے کے لئے بھی تنہا (زبان کے بغیر) استعمال کیا جاسکتا ہے۔
pme سو جانے کے لئے یا ریککنامیڈمی مشقیں اختیاری طور پر سو جانے کے لئے یا آرام سے آرام کرنے کے ل. ہوسکتی ہیں۔ {#Sleep نیند کے ٹائمر فنکشن: نیند کے ل all تمام مشقیں موسیقی اور / یا فطرت کی آواز کے لئے کسی بھی لمبائی کی لمبائی ہوسکتی ہیں تاکہ نرم موسیقی اور بھی نرمی کو گہرا کردے۔
آڈیو کوالٹی اور ایپ: انٹرنیٹ کنکشن کے بغیر بہترین ممکنہ آڈیو / صوتی معیار اور تمام مواد آف لائن حاصل کریں - موبائل آلات پر دستیاب کریں ، ایپ کا سائز ناگزیر ہے۔
کیپ اسکرینون - موڈ: اگر ضروری ہو تو ، اسٹینڈ بائی (ٹائم آؤٹ ، بلیک اسکرین) میں انفرادی آلات کے ساتھ صوتی مسائل (ٹائم آؤٹ ، بلیک اسکرین) یا واقعہ پیش کریں ، براہ کرم کیپ سکرین موڈ کے استعمال کو چیک کریں (یہ ، () پر کلک کریں - مینو میں بٹن اپ پر کلک کریں؟)۔

Read more