Tabata Timer: Interval Timer

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Tabata Timer: Interval Timer ، CreativeCodeApps کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.7 ہے ، 20/09/2024 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Tabata Timer: Interval Timer. 1 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Tabata Timer: Interval Timer کے فی الحال 1 جائزے ، اوسط درجہ بندی 5.0 ستارے ہیں

تباتا ٹائمر: وقفہ ٹائمر HIIT کے لیے ایک مشق کاؤنٹر ہے، جو آپ کی اپنی تربیت کے لیے بہترین ایپ ہے۔ یہ ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) کے لیے مفت وقفہ ورزش کا ٹائمر ہے۔

آپ اپنی مرضی کے مطابق معمول کو ترتیب دے سکتے ہیں اور اسے مستقبل کے استعمال کے لیے محفوظ کر سکتے ہیں، یا صرف پہلے سے طے شدہ سے شروع کر سکتے ہیں۔

ایک سادہ انٹرفیس کے ساتھ، آپ ایک ذاتی معاون کے ساتھ فوری طور پر تربیت شروع کر سکتے ہیں جو آپ کی مشقوں کے لیے ٹائمر کے ساتھ آپ کی مدد کرتا ہے، چاہے آپ کہیں بھی ہوں۔

اگر آپ کو اسپورٹس انٹرول ٹائمر ایپ کی ضرورت ہے تو یہ آپ کے لیے ہے۔

اپنی ورزش کے معمولات کے لیے تباٹا ٹائمر استعمال کرنے کے فوائد:

نمبر صاف کریں۔
استعمال میں آسان
آپ کے ورزش کے معمولات کو منظم کرنے میں آپ کا وقت بچاتا ہے، پہلے سے لوڈ شدہ معمولات یا انہیں مکمل طور پر اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی صلاحیت کے ساتھ۔
اس میں آواز کی خصوصیت ہے جو آپ کو بتاتی ہے کہ مراحل کو کب تبدیل کرنا ہے۔
آپ اسے اپنی رفتار اور شیڈول کے مطابق گھر پر ورزش کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
یہ جم ٹائمر ویٹ ٹریننگ، کیٹل بیل ایکسرسائز، باڈی ویٹ ورزش، 7 منٹ کی ورزش، ڈبلیو او ڈی، ٹی آر ایکس، ایس آئی ٹی، کارڈیو، اسٹریچنگ، اسپننگ، کیلستھینکس، تباٹا، اور سرکٹ ٹریننگ جیسے بوٹ کیمپ کے لیے مثالی ہے۔ یہ AMRAP، EMOM، یا کسی بھی زیادہ شدت والے وقفے کے معمول کے لیے CrossFit ٹائمر کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔

یہ فٹنس ٹائمر سپرنٹ، پش اپس، جمپس، سیٹ اپس، سائیکلنگ، دوڑ، باکسنگ، تختیاں، ویٹ لفٹنگ، مارشل آرٹس اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کے لیے کارآمد ہوگا۔

چاہے آپ گھر پر HIIT ورزش کر رہے ہوں، جم میں سرکٹس، یا جسمانی وزن کی مشقیں، یہ ٹائمر آپ کی ضروریات کے لیے بہترین ہے۔ مزید برآں، آپ اسے سپیڈ انٹرول ٹریننگ (SIT) کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، جیسا کہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ SIT HIIT سے بہتر نتائج پیش کر سکتی ہے۔

یہاں تک کہ آپ اس سرکٹ ٹائمر کو اپنی پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں، کیونکہ یہ وقت کے انتظام پر مرکوز دوسرے ٹائمرز کی طرح محدود نہیں ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ HIIT 24 گھنٹے بعد ورزش کے بعد میٹابولزم کو بڑھا کر روایتی ورزش سے زیادہ چربی جلاتا ہے۔ یہ گروتھ ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو چربی کو جلانے میں 450 فیصد تک اضافہ کرتا ہے۔ HIIT میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، ایروبک برداشت کو بہتر بناتا ہے، اور ٹشوز میں آکسیجن کی کھپت کو بڑھاتا ہے۔

تباتا کی تربیت کا گلوکوز میٹابولزم پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے، جو آہستہ آہستہ ایڈیپوز ٹشو میں انسولین کی حساسیت کو کم کرتا ہے۔

یہاں ایک اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) ورزش کی ایک مثال ہے جسے آپ تشکیل دے سکتے ہیں:

• 20 سیکنڈ کے لیے شدید ورزش
• 10 سیکنڈ تک آرام کریں۔
• 8 راؤنڈ کے لیے دہرائیں۔

Read more