ElCoach - Workout & Meal plans
ElCoach آپ کو گھر اور جم ورزش، نیوٹریشن گائیڈ اور آن لائن کوچنگ پیش کرتا ہے۔
ایپ کی معلومات
Advertisement
ایپ کی تفصیل
اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: ElCoach - Workout & Meal plans ، ElCoach, Inc کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 4.6.1 ہے ، 19/06/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: ElCoach - Workout & Meal plans. 2 ملین سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ ElCoach - Workout & Meal plans کے فی الحال 13 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.2 ستارے ہیں
ElCoach آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک اسپورٹس ایپ ہے، آپ کو آپ کی فٹنس لیول اور روزانہ کے نظام الاوقات کے لیے ڈیزائن کردہ گھر یا جم ورزش پیش کرتا ہے۔ یہ آپ کے وزن اور تندرستی کے اہداف کے مطابق کیلوری کے حساب سے غذائیت کا منصوبہ بھی پیش کرتا ہے چاہے آپ وزن کم کرنے، وزن بڑھانے یا صحت اور غذائیت کے ماہرین کی 24/7 مدد کے ساتھ لہجے اور تندرستی کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتے ہوں۔ElCoach کا استعمال کیسے کریں؟
- ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
- ایک ورزش کا انداز منتخب کریں جو آپ کے اہداف کے مطابق ہو چاہے مجموعی طور پر باڈی بلڈنگ، فٹنس اور ٹوننگ ہو یا کوئی سامان ہوم فٹنس یا کیلیستھینکس پر مبنی ورزش (جسمانی وزن)۔
- اپنے پسندیدہ کھانے کا انتخاب کریں اور ان کھانے کو ختم کریں جو آپ کو پسند نہیں ہیں۔
- اپنے منفرد صحت کے اہداف کے لیے تیار کردہ ایک تفصیلی موزوں ڈائیٹ پلان، ورزش کا منصوبہ اور اضافی سفارشات حاصل کریں۔
مجھے ElCoach سبسکرپشنز سے کیا فوائد حاصل ہوتے ہیں؟
1- آپ کے اہداف پر مبنی تفصیلی مرحلہ وار مشقیں جو ویڈیو ٹیوٹوریلز میں دکھائے گئے ہیں تاکہ سلپ اپس سے بچ سکیں۔
2- فٹنس پروگرامز پٹھوں کے بڑے پیمانے پر یا مجموعی فٹنس، فارم اور ٹون کو بڑھانے کے لیے۔
3- متنوع فٹنس پلانز چاہے وزن میں کمی کے لیے ہوں، مسلز میں اضافہ کریں یا فٹنس آلات یا Calisthenics (جسمانی وزن) کا استعمال کرتے ہوئے مجموعی طور پر ٹننگ کریں۔
4- وزن میں کمی، ٹننگ یا داغ میں کمی کے لیے غذائیت کے منصوبے۔
5- روزانہ اپنے کھانے کی تعداد کے مطابق بنائیں، اگر آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کرتے ہیں تو آپ دن میں صرف 2 کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
6- الگ سٹیپ ٹریکنگ ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کی ضرورت نہیں، ElCoach آپ کو پورے دن آپ کے قدم اور مجموعی کارکردگی کو ٹریک کرنے کی طاقت دے گا۔
7- آف لائن کارکردگی کو جاری رکھنے کے لیے ورزش ڈاؤن لوڈ کریں۔
ElCoach پر ورزش کی قسم
• باڈی بلڈنگ ورزش جم میں وزن اور مزاحمتی تربیت کے استعمال پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔
• گھریلو ورزش جو کہیں بھی اور بغیر کسی سامان کے کی جا سکتی ہے۔
• خواتین کے لیے گھریلو ورزشیں جو کہ اسکواٹس، پش اپس اور دیگر فارم فوکسڈ ورک آؤٹس جیسی موثر ورزشوں کا استعمال کرتے ہوئے اوپری جسم اور نچلے جسم کو ٹانگ کرتی ہیں۔
تندرستی اور طاقت کی ورزش۔
• Calisthenics جہاں ہم جسمانی وزن اور سادہ گھریلو فٹنس کا سامان استعمال کرتے ہیں تاکہ پٹھوں کی بہتر تعریف اور شکل کے لیے مزاحمت پیدا کی جا سکے۔
ElCoach نیوٹریشن پلانز کے فوائد
1- صحت مند ہلکا کھانا جو آپ کے اہداف کے لحاظ سے مخصوص کیلوریز کے ساتھ تیار کرنا آسان ہے (وزن کم کرنا یا وزن بڑھانا یا وزن برقرار رکھنا)
2- اپنی پسند کی دوسری کھانوں سے ناگوار اجزاء کو تبدیل کرنے کی صلاحیت۔
3- صحت مند کھانوں کی 100 ترکیبیں بشمول اجزاء، کھانا پکانے کا گائیڈ اور مزیدار تصاویر۔
4- آپ ان کھانوں کو بھی نشان زد کر سکتے ہیں جنہیں آپ ہفتے بھر میں دہرانا پسند کرتے تھے۔
5- آنے والے ہفتے کی خریداری اور تیاری کے لیے ہفتہ وار خریداری کی فہرست۔
6- اپنے غذائیت کے اہداف کا تعین کریں (جلد وزن میں کمی، وزن میں مسلسل کمی یا وزن برقرار رکھنا یا وزن میں اضافہ)۔
7- فی دن کھانے کی گنتی کا انتخاب کریں (اگر آپ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی مشق کرتے ہیں تو آپ دن میں دو کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں یا آپ دن میں 5 کھانے تک کسی بھی کھانے کا انتخاب کرسکتے ہیں)
8- قدرتی صحت کے سپلیمنٹس کا شیڈول آپ کی صحت اور غذائیت کی ضروریات کے مطابق (وزن میں کمی، تندرستی اور شکل وغیرہ)
30 دن کی فٹنس چیلنجز
ElCoach آپ کو دفتر، گھر یا جم میں کہیں بھی کرنے کے لیے فوری 10 منٹ کی ورزش پیش کرتا ہے۔ ان ورزشوں کو 30 دنوں تک جاری رکھیں، اپنے آپ کو اور اپنی کمیونٹی کو چیلنج کریں اور مہینے کے آخر میں شاندار نتائج دیکھیں۔
-30 دن کا پلانک چیلنج آپ کو پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد کرے گا، 10 سیکنڈ کے تختوں سے شروع کریں اور بغیر آرام کے 4 منٹ کے تختوں کے ساتھ ختم کریں تاکہ آپ کو سکس پیک حاصل کرنے میں مدد ملے!
- 10 ٹانگوں کے ورزش کے چیلنج کو آزمائیں، وزن کا استعمال کرتے ہوئے 10 منٹ تک 10 ٹانگوں پر مرکوز ورزش کریں اور تبدیلی دیکھیں۔
- ElCoach کے ساتھ اسٹریچنگ: بہتر لچک اور کم چوٹوں کے لیے 10 منٹ میں ہماری 12 اسٹریچنگ حرکتیں آزمائیں۔
ElCoach فری پلان کے ساتھ شروع کریں اور اپنی زندگی کو اپنے مقاصد اور روزمرہ کی ضروریات کے لیے تیار کیے گئے مخصوص فٹنس اور غذائیت کے منصوبوں کے ساتھ تبدیل کریں۔
یا، اس سے بھی بہتر، ابھی سبسکرائب کریں اور ہمارے ماہرین کی طرف سے غذائیت، فٹنس، سپلیمنٹ پلانز کے ساتھ ساتھ ذاتی نوعیت کی کوچنگ اور سپورٹ کے تجربے کے ساتھ ElCoach Plus پر 30% کی چھوٹ کے ساتھ اپنی زندگی کو تبدیل کریں۔
ہم فی الحال ورژن 4.6.1 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔
ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔
اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔
نیا کیا ہے
Another amazing update is here!
Set up closed challenges with your friends and see who comes out on top!
Challenge yourself with our weekly new challenges and compete with the others.
Track your full journey progress from your profile and see the difference.
We’ve expanded our workout library with a variety of gym and home workouts.
We’ve streamlined the app for a smoother and faster experience.
And, as usual, we’ve fixed those annoying bugs to ensure a flawless user experience.
Set up closed challenges with your friends and see who comes out on top!
Challenge yourself with our weekly new challenges and compete with the others.
Track your full journey progress from your profile and see the difference.
We’ve expanded our workout library with a variety of gym and home workouts.
We’ve streamlined the app for a smoother and faster experience.
And, as usual, we’ve fixed those annoying bugs to ensure a flawless user experience.
گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ
درجہ بندی کی کل تعداد
فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: ElCoach - Workout & Meal plansانسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)
گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.آپ کو یہ ایپس بھی پسند آسکتی ہیں
Discover Apps
مقبول ایپس
- Arm Workout - Biceps Exercise
- Blood Pressure App
- FixPlus - Retouch, Body Editor
- The Ultimate Remedy
- Calosync - Calories counter
- Gym Workout Tracker & Fitness
- Blood Pressure App: BP Monitor
- Blood Pressure Daily Tracker
- BPLogica
- Blood Pressure App: Bp Log
- بلڈ شوگر & پریشر: ہیلتھ ایپ
- Blood Sugar & Diabetes Tracker
حالیہ تبصرے
ahmed khairy
The applition is fine and easy to use. I subscribed to the plus a year ago. The main problem is that you have to follow everything not the coaches follow you and make sure you are following your plan, and once you got busy with life they disappear and forget about you. The second issue is the application is not interactive at all.
Ahmed El-Gazzar
The interface is brilliant The exercises and their alternatives do not make sense sometimes For some reason, the app thinks that yesterday i had today's training yesterday while infact yesterday's training was something different. Anyway... If I stick to it longer, I'll get frustrated. If I saw a decent demo, I would have never purchased a year subscription!
zen eltlmsany
This app is really amazing, organised,simple to use. You can customise your daily routine very easy and achievable. El Coach is really behind you in every step of your journey. the teamwork is very helpful and they available all the time. Thank you very much for your efforts. Good luck.
Jermetos
The app is fine but all I wanted is a workout and a nutrition plan, the workout plan is fine but the nutrition plan haven't changed for the past 3 days, I've the same breakfast, same lunch, same dinner, even the same snack since I downloaded the app. I liked the app but this little thing made me hate it immediately+you've to be subscribed to have ANYTHING almost everything else other than the workout plan and the nutrition plan (which doesn't work properly) needs a subscription which is annoying
A Google user
ElCoach empowers me to really earn my fitness. It's challenging, but I can make it to the end of the workout successfully if I'm motivated enough. I feel great about myself by the time I'm done and I like that it's so much more flexible than having a schedule with a trainer. At the end of the day, getting fit doesn't take blood, sweat and tears. Just sweat. 💪
Mohga Essam
Honestly amazing! I love how everything is adjusted according to your lifestyle. The meals are not boring and the workouts are very effective. I prefer if the workout was automatically continued with an alert of the next workout to be ready for it. Also, having music would be a fantastic add on.
Sandra Raafat
It's a very helpful and all details including exercises and meals are customized individually and it's easy to ask coaches at anytime whatever you want , it only needs to add some variations in meals like vegetarian plan for fasting periods... Highly recommended.
A Google user
As a 3 years Workouts Applications user, and after being through a lot of journies, this App is definitely competitive with the best from my point of view, of course it needs a lot of development which I'm sure that they are capable of, i have tried entering different info about me to check workouts suggested if they're really based on real inputs or not, checked all workouts types with measurable progress, haven't tried to be premium user yet (not sure of my plan yet), waiting for more (Y)