Panic Attack Help - Mind Ease

خود کی دیکھ بھال، CBT تھراپی: گھبراہٹ اور پریشانی کا انتظام کریں۔

ایپ کی معلومات

ورژن :

2.1.115

زمرہ :

صحت اور تندرستی

تازہ کاری :

June 19, 2025

انسٹال :

230,417

ڈویلپر :

Mind Ease Labs Ltd

Android کی ضرورت ہے :

Android 5.1+

مواد کی درجہ بندی :

Everyone

Get it on :

ڈاؤن لوڈ APK

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Panic Attack Help - Mind Ease ، Mind Ease Labs Ltd کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 2.1.115 ہے ، 19/06/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Panic Attack Help - Mind Ease. 230 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Panic Attack Help - Mind Ease کے فی الحال 1 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 4.2 ستارے ہیں

اضطراب اور گھبراہٹ کے حملے سے نجات؟ دماغی آسانی ہے آپ نے احاطہ کیا

🌟سائنسی طور پر حمایت یافتہ (یونیورسٹی آف آکسفورڈ RCT سے)
🌟Vox میں نمایاں
🌟Femestella میں نمایاں
🌟ون مائنڈ سائبر گائیڈ میں نمایاں

بے چینی یا اچانک گھبراہٹ کے حملوں کے ساتھ جدوجہد؟ مائنڈ ایزی آپ کو اضطراب پر قابو پانے اور دیرپا سکون حاصل کرنے میں مدد کے لیے ذاتی مدد فراہم کرتا ہے۔ ✨

فوری گھبراہٹ سے نجات

اضطراب کی لہر یا گھبراہٹ کے حملے کا اچانک آغاز محسوس کر رہے ہو؟ فوری طور پر سکون حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے مائنڈ ایزی یہاں موجود ہے۔ ہمارے گھبراہٹ سے نجات کے بٹن کے صرف ایک نل کے ساتھ، آپ کو اپنے گھبراہٹ کے حملے کو تیزی سے کم کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے متعدد وسائل تک فوری رسائی حاصل ہوگی۔ 🆘 ایک گہرا سانس لیں اور مائنڈ ایز کو پرسکون کرنے والی مشقوں اور تکنیکوں کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرنے دیں جو خاص طور پر گھبراہٹ کی علامات پر قابو پانے اور دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے تیار کی گئی ہیں۔

Mind Ease فوری طور پر گھبراہٹ سے نجات کے لیے متعدد دیگر وسائل بھی پیش کرتا ہے، بشمول:
• گائیڈڈ مراقبہ: اپنے دماغ کو پرسکون کریں اور پیشہ ورانہ رہنمائی والے مراقبہ کے ساتھ پریشانی کو کم کریں جو خاص طور پر گھبراہٹ کے حملوں کو پرسکون کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے بنائے گئے ہیں۔
• سانس لینے کی مشقیں: اپنے اعصابی نظام کو منظم کرنے کے لیے سانس لینے کی مؤثر تکنیک سیکھیں اور اس پر عمل کریں اور اس لمحے میں اضطراب کا مقابلہ کریں، جس سے آپ کو گھبراہٹ کے حملوں کا مؤثر طریقے سے انتظام کرنے میں مدد ملے گی۔

ہم آپ کو طویل مدتی میں اضطراب پر قابو پانے اور روزانہ خود کی دیکھ بھال کے لیے ایک منظم انداز کے ذریعے دیرپا اندرونی سکون پیدا کرنے کے لیے بااختیار بناتے ہیں۔ یہ ہے طریقہ:

• روزمرہ کی سرگرمیوں کو بااختیار بنانا: ہماری ایپ میں مختلف قسم کی سرگرمیاں شامل ہیں جو تناؤ کو کم کرنے، مقابلہ کرنے کی مہارتیں پیدا کرنے، اور اضطراب کے خلاف آپ کی لچک کو مضبوط کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ یہ سرگرمیاں آپ کے روزمرہ کے معمولات میں آسانی سے بُنی جا سکتی ہیں، طویل مدتی انتظام کے لیے ایک طاقتور ذریعہ بنتی ہیں۔
• جرنلنگ: گائیڈڈ جرنلنگ پرامپٹس کے ذریعے اپنے خیالات اور احساسات کو دریافت کریں، خود کی عکاسی اور جذباتی پروسیسنگ کو فروغ دیں۔
• ذہن سازی کی مشقیں: اس لمحے میں زیادہ حاضر ہونے، فکر کو کم کرنے اور اندرونی سکون پیدا کرنے کے لیے ذہن سازی کی مشقیں سیکھیں اور ان پر عمل کریں۔
• تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں: اپنے آپ کو زیادہ آسانی کے ساتھ چیلنجنگ حالات میں نیویگیٹ کرنے اور بے چینی کو بڑھنے سے روکنے کے لیے مؤثر دباؤ کے انتظام کے ٹولز سے لیس کریں۔

ایک ایسے معاون ساتھی کا تصور کریں جو آپ کی انوکھی جدوجہد کو سمجھتا ہو اور دیرپا سکون تک آپ کے سفر کے لیے موزوں رہنمائی کو سمجھتا ہو۔ ✨

گھبراہٹ کے حملوں کو روکنے اور اضطراب پر قابو پانے کے لیے ماہر کی تیار کردہ تکنیکیں

مائنڈ ایز کو دماغی صحت کے پیشہ ور افراد نے تیار کیا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کو ثبوت پر مبنی تکنیکیں ملیں جو خاص طور پر گھبراہٹ کے حملوں سے نمٹنے اور اضطراب کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کے لیے تیار کی گئی ہیں۔

ہماری ایپ کوگنیٹو بیہیویورل تھیراپی (CBT) جیسے ٹولز کو شامل کرتی ہے، جو کہ آپ کو منفی سوچ کے نمونوں کی شناخت اور چیلنج کرنے میں مدد کرنے کے لیے سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ ہے جو اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں دونوں میں حصہ ڈالتے ہیں۔ ہم مختلف قسم کی آرام دہ مشقیں فراہم کرتے ہیں، جیسے ترقی پسند پٹھوں میں نرمی اور گہری سانس لینے کی تکنیک، جو آپ کے اعصابی نظام کو منظم کرنے اور گھبراہٹ کے حملوں کے دوران سکون کو فروغ دینے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔

Mind Ease کے ساتھ، آپ ماہر کی حمایت یافتہ تکنیکوں سے فائدہ اٹھائیں گے جو گھبراہٹ کے حملوں کو مؤثر طریقے سے روکنے، اضطراب پر قابو پانے اور دیرپا تبدیلی پیدا کرنے کے لیے دکھائی گئی ہیں۔

آج ہی مائنڈ ایز ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنا سکون تلاش کریں! ✨

ہم آپ کے ساتھ جڑنا پسند کریں گے!
• Facebook - https://www.facebook.com/MindEaseApp
• Instagram - https://www.instagram.com/mind_ease_anxiety_relief

سروس کی شرائط: https://mindease.io/terms-of-service/
رازداری کی پالیسی: https://mindease.io/privacy-policy/

ہم فی الحال ورژن 2.1.115 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

We've made Mind Ease faster, simpler and more secure. More improvements coming soon!

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

4.2

1,294 کل

5 68.1

4 10.0

3 7.0

2 0.9

1 14.0

درجہ بندی کی کل تعداد

فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: Panic Attack Help - Mind Ease

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

Rebecca Wescott

It's not accurate to say you have a choice of exercises. Unless you pay, you get one exercise, whether it's one you like or not. The exercises are nice, but this app has nothing BUT its 11 exercises, and charges as much as apps with a whole library of meditations and tools. It's enjoyable to use but they are asking a ridiculous price for so little content compared to the competitors.

Luu Viars (Luu)

I didn't have a good experience. I downloaded this earlier this night because I have server anxiety, but I ended up feeling worse. if you can't pay for a monthly subscription then you can't do much. I found it was really overwhelming and scary. the only free calming exercise was a lot to handle and ended up just feeling horrible about it and out of control. this is really only meant 4 people who are having a moment. do not recommend if you have anxiety.

Lorie Beerbower

I love everything about this app! From the positive affirmations to the activities on learning how to deal with my anxiety, it's very helpful. I love that I can add my own affirmations for the home screen and triggers in my profile. I love the new breathe activity -- it helps me to relax. I also love getting notifications throughout the day to check in with my feelings. This app is full of helpful insights. Plus, it's free and no distracting ads. Thank you for creating such a great app!

Maureen

They say the free version has several exercises, but when I entered my mood info, a message said, 'you aren't having negative thoughts so try one of our many activities.' But ALL activities were locked. And ALL 'Guides' were locked. There were no exercises for me to use. How can I decide to go Premium if I can't try anything in the free version first? I don't like giving low ratings before contacting the developer first - but I could not find any contact info anywhere - another pet peeve.

madison ramirez

This app is quiet helpful. At first when I tried the app I wasnt taking it seriously but when I opened up to it to see if it would help it has helped me a bit. I have really bad anxiety, generalized/health anxiety and majority of the time I forget to get on the app but when I do I feel more relieved and have my thoughts more collected than out of control all over the place. I dont pay the app for special exercises or anything and it good.

Shannon Johnson

Good way to work out anxiety issues but is there a way to go back and repeat a daily check in activity once it's complete?

Kelly S

This is amazing! There's a wide variety of techniques so if one doesn't work there's something very different to try. The level of interactivity during anxiety reduction activities feels not too much or too little. The interface is nice, and I like the section where you can do learning activities when you're feeling better. I have tried a lot of anxiety and mental health apps; I recommend anyone starting out to give this one a try due to the breadth of activities. Thank you to the developers!

Ruth Maxwell

Very disappointed this was....The best app I had tried so far. The Free features where a big plus especially when stress levels were high and there were lots of different free exercises now there are none. A year of access to exercises later and the free exercises have suddenly all been removed so the specific ones that helped my anxiety I can no longer access, so it actually adds to it now and 5.99 a month is a lot. Such a shame. Have had to delete.