Program 21: Home Workouts

تمرینات خانگی برای تناسب اندام و تمرینات در خانه، بدون نیاز به تجهیزات، با برنامه

اطلاعات برنامه

نسخه :

2.7.0

دسته :

بهداشت و تناسب اندام

بروزرسانی :

October 16, 2023

نصب کردن :

129,004

توسعه دهنده :

5W Verlag GmbH

به اندروید نیاز دارد :

Android 6.0+

امتیاز محتوا :

Everyone

Get it on :

بارگیری کردن APK

توضیح برنامه

تجزیه و تحلیل و بررسی برنامه Android: Program 21: Home Workouts ، ساخته شده توسط 5W Verlag GmbH. ذکر شده در گروه بهداشت و تناسب اندام. نسخه فعلی 2.7.0 است که در 16/10/2023 به روز شده است. با توجه به بررسی کاربران در Google Play: Program 21: Home Workouts. بیش از 129 هزار نصب به دست آمد. Program 21: Home Workouts در حال حاضر 570 بررسی ، میانگین امتیاز 4.2 ستاره دارد

برنامه تمرین از PROGRAM 21®! بیش از 100000 کاربر فعال دائمی برای خودشان صحبت می کنند. کاربران P21 عاشق تمرینات خانگی و برنامه های غذایی ساده هستند: شروع یک زندگی سالم - بدون گرسنگی (بدون رژیم)!

21 دقیقه تمرین در روز - به مدت 21 روز - به اضافه 21 غذا برای کاهش وزن. برنامه غذایی خود را مانند رژیم غذایی Sirtfood، کتو یا کم کربوهیدرات انتخاب کنید. چالش کاهش وزن شخصی خود را با توجه به ترجیحات خود شروع کنید.

کاهش وزن در 21 روز - با تمرینات خانگی. تمرین در خانه! تناسب اندام داشته باشید، وزن کم کنید، سالم بخورید (کتو، سیرتفود، کم کربوهیدرات)، عضله سازی کنید - بدون رژیم غذایی، بدون شمارش کالری! با روش وزن بدن تمرین کنید - بدون ماشین/بدون تجهیزات - فقط وزن بدن خودتان!

این برنامه تناسب اندام متقاعد می کند:
بیش از 700 دستور غذا (مثلا کتو)، ثبت موفقیت‌ها - در طول سال‌ها، دوباره و دوباره شروع کنید، دستور العمل‌های خود را به اشتراک بگذارید، برنامه‌ریزی غذا را به اشتراک بگذارید، دستور العمل‌های مورد علاقه خود را ذخیره کنید، عضوی از گروه بزرگ P21 فیسبوک با بیش از 14000 عضو شوید که همگی اهداف یکسانی دارند. : کاهش وزن، عضله سازی، تمرین در خانه بدون تجهیزات، تمرینات خانگی، بدون کالری شماری! همیشه شروع برنامه های جدید، آخرین روندهای رژیم غذایی (مانند Keto و Sirtfood) در یک برنامه تناسب اندام! تمرینات خانگی بدون تجهیزات و فقط با استفاده از وزن بدن شما انجام می شود. تمرینات چربی سوز 21 دقیقه ای (کاردیو) حداکثر کالری را در کمترین زمان می سوزاند و باعث عضله سازی می شود. شما به هیچ وسیله، بدون سالن بدنسازی و هیچ محصول اضافی نیاز ندارید. موفقیت های کاربران ما انگیزه ما هستند:

استفانی (- 43 کیلوگرم): "من در یک سال از سایز 54 به سایز 36 کاهش وزن دادم. این کل زندگی من - از نظر جسمی و روحی را تغییر داده است. من اعتماد به نفس بهتری دارم و همچنین برای دیگران بسیار مثبت تر به نظر می رسم! دوباره اشتیاق بیشتری برای زندگی داشته باشم و همه اینها با برنامه ای که به من اجازه می دهد هر روز مقدار زیادی غذا بخورم!

جولیا (- 12.8 کیلوگرم): "21 دقیقه ورزش در روز بسیار آسان است و من قطعاً کمی بیشتر ادامه خواهم داد. همچنین وقتی می بینید چقدر طول می کشد تا بدن خود را به حالت سالم تغییر دهد، احساس خوبی به شما دست می دهد. من فقط می‌توانم به همه انگیزه بدهم تا این قدم را بردارند."

جانینا (-19 کیلوگرم): "تا به حال اینقدر بازخورد مثبت از هموطنانم دریافت نکرده ام!"

PROGRAM 21® چالش کاهش وزن 21 روزه است

کاهش وزن در 21 روز! در 21 روز به تناسب اندام برسید! عضله سازی در 21 روز!

- برای کاهش وزن یا عضله سازی از بین برنامه های تغذیه ای مختلف (مانند کتو یا سیرتفود) انتخاب کنید.
- همچنین برای گیاهخواران و وگان ها
- دستور العمل های خود را وارد کنید و به اشتراک بگذارید
- موارد دلخواه خود را در کتاب آشپزی خود ذخیره کنید
- تمرینات در خانه که انگیزه می دهند - فقط با وزن بدن خود، بدون تجهیزات
- فعالیت و کالری سوزانده شده را ثبت کنید و در Google Fit ذخیره کنید
- ارسال پیام هایی که به شما انگیزه می دهد و به شما اطلاع می دهد - پیام هایی به تلفن هوشمند شما
- وزن خود را با ردیاب وزن ثبت کنید - کاهش وزن خود را ثبت کنید!
- کاهش وزن برای مردان و زنان
- تمرینات خانگی برای کاربران مبتدی و پیشرفته
- تناسب اندام و عضله سازی برای تمام سنین
- ارزیابی و صرفه جویی در تغذیه و موفقیت (وزن، اندازه گیری) تغییر رژیم غذایی (بدون رژیم)
- 21 روز خود را بارها و بارها شروع کنید - تا زمانی که به وزن دلخواه خود برسید
- گروه FB بزرگ برای به اشتراک گذاشتن موفقیت ها و دستور العمل ها (به عنوان مثال Keto) و برای ایجاد انگیزه
- تمرینات خود را (تمرینات خانگی) در تلویزیون هوشمند خود پخش کنید
- تمرینات در خانه برای کاربران مبتدی و پیشرفته
- برنامه های غذایی و تمرینی مختلف: برنامه 21 مبتدی، برنامه 21 پرو، Happyme، Sirtfood، Keto
- تمرینات اضافی را انتخاب کنید - همه در یک برنامه تناسب اندام!
- رژیم غذایی خود را انتخاب کنید، ما بیش از 700 دستور غذا داریم: Keto، Sirtfood، Slow Carb، Low Carb

سوالاتی در مورد برنامه تمرینی ما دارید: [email protected]

ما در حال حاضر نسخه 2.7.0 را ارائه می دهیم. این آخرین و بهینه ترین نسخه ما است. برای بسیاری از دستگاه های مختلف مناسب است. بارگیری رایگان به طور مستقیم Apk از فروشگاه Google Play یا نسخه های دیگری که میزبان آن هستیم. علاوه بر این ، می توانید بدون ثبت نام بارگیری کنید و بدون ورود به سیستم لازم نیست.

ما بیش از 2000+ دستگاه های موجود برای Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... با گزینه های بسیار زیادی داریم ، انتخاب بازی ها یا نرم افزاری متناسب با دستگاه شما برای شما آسان است.

در صورت وجود محدودیت های کشور یا هرگونه محدودیت از طرف دستگاه شما در فروشگاه App Google ، می تواند مفید باشد.

چه جدید است

NOW with Keto! Lose weight with Easy Keto. Your 3-week ketogenic plan: Low carb - high fat - with tasty recipes.
And also: The new Sirtfood diet. Lose weight like the stars - lose up to 3 kilos (6 1/2 lbs) per week while still enjoying the things you love, e.g. red wine and chocolate. Losing weight with Sirtfood is the new trend. Singer Adele has lost 45 kilos (99 lbs) with the Sirtfood diet and now looks younger, more agile and slimmer than ever before.